Trening w domu...!Plan do oceny!

Klatka Piersiowa
Pompki3x5
Wyciskanie sztangi leżąc 3x8
Barki
Uniszenie ramion z hantlami bokiem3x9
Unoszenie ramion z hantlami przodem w górę3x9
Biceps
Uginanie ramion z hantlami3x6
Wyprosty ramion z hantlami(siedząc)3x6
Triceps
Wyciskanie francuskie(tyłem)3x6
Pompki odwrotne(nogi na podwyższeniu)3x7
Przedramiona
Uginanie i prostowanie nadgarstków(hantle lub sztanga)3x5
Najszersze grzbietu
Wiosłowanie hantelką w opadzie3x5
Plecy
Arnoldki3x4
Kaptury
Szrugsy 3x6

Czy mógłby ktoś ocenić ten plan ćwiczeń z góry wielkie Dzięki Pozdro...!

Plan bez nóg, to jak seks bez orgazmu... poza tym, wklej ankietę

a gdzie ta ankieta się znajduje...??

proszę o zamknięcie tego tematu..