domu

Witam mam 18 lat 187 cm i 70kg, chce zwiększyć masę, ćwiczę od 3 miesięcy w domu z hantelkami, robię pompki i pije białko czy no shotgun będzie dobry w moim przypadku ?

[...] ciężki oddech i tyle. Około godziny 13(godzine ćwicze!), czuje ciarki na ciele i dłużej moge ćwiczyć, moc wraca, jest dobrze. Ale dlaczego dopiero po 1,5 h od wypicia? Wychodze z siłowni około 13.45, mam ochote ma rzyganie, wracam do domu i jestem blady , trzęsą mi się ręce jakbym miał chorobe Parkinsona. Po godzinie 15 wszystko wraca do normy.

[...] wtedy przekraczam granicę. I wczorajsza miska. białko też przekroczyłam... Muszę bardzo dokładnie tego pilnować? Wahania o ile g są do przyjęcie? Jestem już w rodzinnym domu. Tyyyle tu pokus. Mam mniejsze pole do manewru w komponowaniu posiłków, bo nie ma tu rzeczy, które zazwyczaj kupuję i jem. Ale nie dam się! /-) taki jest zamiar! [...]

[...] nie brakuje. Wiem, że przecież nie muszę pić, ale...po prostu lubię ten stan wyluzowania. Nigdy nie piłam do utraty świadomości, nigdy nikt nie musiał odprowadzać mnie do domu, nie piję kilka razy w tygodniu. Czy wypicie alkoholu 2 razy (maksymalnie 3) w miesącu jest bardzo złe i absolutnie powinnam się tego wystrzegać? Czytałam sporo na ten [...]

A jakie polecal bys cwiczenia dla poczatkujacego mam 14 lat waga 54kgi wzrost o 01:08 dnia 14.12.02 wynosi on 176cm nie mam dostepu do silowni lecz cwicze w domu dwiema sztangielkami ( na razie) obecnie zbieram na sztange (aha nie hce by mialo to wplyw na wzrost i jakie polecasz mi obciazenie) POZDRO LEWY trening czyni mistrza

Mogę ważyć ziemniaki po ugotowaniu ? nie wiem czy ich waga się jakoś drastycznie zmienia więc pytam,a jak wracam do domu to już zastaje po obróbce.

jak wychodzisz z domu to sobie weź

zależy oc to za trening bo jak jakieś pompeczki w domu itp to można robić

ja mam cala skrzynke w domu, ale nie chce mi sie obierac%) juz teraz wiem dlaczego pomimo, ze to orzech pospolity, jest taki drogi, bo ktos to musi obrac%-)drogie bo drzewa występuj tylko w niektórych regionach polski. A na obieranie mam sposób ostrym nożem do szpica. Szpic wbijam w miekka czesc na łączeniu orzecha i przekręcam a polówki w [...]

Dostałem dziś w prezencie taki wynalazek . ale niestety mieszkam w domu gdzie sa inne futryny niz w starym budownictwie blokowym i na futryne nie da się tego założyć. Czy da się to przykręcić na dużych śrubach o kołkach do ściany nad drzwiami ?? Bo nie ukrywam ze taki drążek jest lepszy niż ten co mam aktualnie ( prosty w drzwiach) [...]

Skąd wziąć jakiś plan treningowy dla początkującego kalistenika(trening w domu) /SFD/Images/2015/12/27/47ec639869e6465ba846e1b8769b329c.jpg

[...] + ogorek 340kcal 3: kasza gr + kura + cykoria + oliwa 430kcal 4: kura + warzywa mrozone 450g + oliwa 425kcal 5: twarog 135kcal razem: 1720kcal, 140B, 54T, 174W nie moglam sie powtrzymac i pomachalam hantlami 2x5kg (ew.1x8kg) w domu niektore cwiczenia z nowego treningu A (3x15 pow.) oraz nowosc: potrafie zrobic pompki dotykajac nosem do podlogi

tak tak, bo wiekszosc ludzi cwiczy tak na prawde duzo ponizej swoich mozliwosci dlatego to tak wyglada, meczymy sie na jakims ciezarze a pozniej dajemy 20kg wiecej i efekt ten sam Jestes 3x w tygodniu na silowni? A w domu robilas (robisz) ten wytrzymalosciowy?

[...] czyli np. wczoraj). wytrzymalosciowy planuje na jutro rano na silowni (no chyba, ze bedzie slonce to wtedy rower). wytrzymalosciowy zrobilam raz, ale z dlugimi przerwami. w domu nie bardzo bo mam tylko lekkie hantle. w piatek chcialabym miec wolne, zeby na sobotni rower wypoczac. silke mam pomiedzy domem, a biurem, wiec moge czesciej chodzic jak [...]

[...] teraz w 2 ostatnich posilkach nie mam wegli (no moze troche w fasolce itp.). pomysle nad wycofaniem tluszczy z pierwszej czesci dnia. wytrzymalosciowy lekko zmodyfikowany (w domu) (1) 5 rund jak najszybciej 10x burpee (w mojej wersji padnij-powstan-skok) 15x wejscie na podwyzeszenie (na noge) 2x3kg sztangielki odpoczynek 3minuty (2) [...]

[...] zamist gigaserii, ktore ostatnio na nogi robilam? czy dodatkowo? 2. obiegowka tez na zasadzie gigaserii, przerwa dopiero po ostatnim cwieczeniu (po zarzucie/wznosach)? 3. w domu mam tylko hatle 2x5kg, wiec moge na silce (jesli zamiast gigaserii z pytania 1), a jak dodatkowo to hm.. 2x dziennie na silce 4. wypady: podajesz wartosci razem czy na [...]

zyrafka nie wiem jak z treningiem siłowym ale ja do aerobów w domu nie umiem się zmusić- wole na siłowni może dlatego , że rowerek mnie nudzi i wolę biegać :)

[...] B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E Rozpalnowanie posiłków wyszło dziś beznadziejnie, bo jak wyszłam z domu o 14, to wróciłam o 19, a w ogóle tego nie planowałam. }:-( /SFD/Images/2015/6/1/961fd78135894b729ce162f373ef9bbb.jpg Zmieniony przez - Akataa w dniu 2015-06-01 21:01:17 [...]

[...] czuć uda ale ogólnie jest dobrze. Dzisiejszy trening zapewne będzie przełożony na piątek, więc najbliższy czeka mnie w czwartek (Training 1) :) Jeśli chodzi o wagę to nie mam pojęcia czy się zmieniła gdyż nie posiadam jej w domu i dopiero w weekend może uda mi się zważyć. Wymiary też się raczej nie zmieniły, ale to uaktualnię w weekend.

W domu z pól wiadra zarzucę ;-)