domu

pogoda niestety nie zachęca do przebywania na zewnątrz ... :/ jakieś treningi w domu/na siłowni uskuteczniasz?

zawsze można pomyśleć o tym, żeby ten 1 raz w tygodniu w domu poćwiczyć :-) to i dla wyników w bieganiu się przysłuży na pewno

[...] - rolowanie i rozciąganie, 30minut 31.12 - rolowanie i rozciąganie, 30minut 1.01 - bieg Noworoczny Bieg drugi rok z rzędu, fajna mobilizacja by się 1 stycznia wynurzyć z domu ;-) Miło było również spotkać forumową Ghortę :-) Dla mnie niestety nie był to bieg udany pod względem fizycznym, właściwie całą drogę dokuczała mi noga, która od połowy [...]

No kolega nie jest zły, nie kazdy wyżeł potrafi wsady robić, tylko ze mógłby troche nad sylwetką popracować, albo zabieraj go czasem do domu na obiad, moze w domu mu jesc nie dają , a co do upadku to ja jestem mały a czesto sie wywalam wiec u niego mnie to nie dziwi zbytnio

Witaj Vermon.Jeśli decydujesz się ćwiczyć w domu to polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Z drugiej strony jednak zastanów się czy to że musiałbyś sobie sam ciężar podawać jest powodem aby nie iść na siłownie. Masz pieniądze to ćwiczysz na siłowni a jak nie masz to robisz to w domu.Chodząc jednak do siłowni napewno [...]

[...] 3) Wykroki ze sztangą (20x20, 30x20, 40x20) - wykroki z hantlami lub przysiad bulgarski 4) Wiosłowanie na wyciągu (40x12, 50x12, 65x8) - wioselko jednoracz, sam robilem w domu laczac pozniej jzu 2 hantle razem :) 5) Face pulls (36x12, 41x12, 45x12) 6) Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc (27x20, 36x20, 50x20) Dzień B: 1) Rozpiętki na maszynie [...]

[...] zobaczymy co z tego wyjdzie :) Trzeba wchodzić na Reverse bo nie ma co być małym :D http://images.tinypic.pl/i/00537/ozxiv1tnjkua.png Dzisiaj bieda jedzenie, nie było mnie w domu więc kombinowałem jak mogłem ;/ Dużo węgli, mało tłuszczy ale to nic. Już jakieś 3 dni bez kurczaka z ryżem ale mam dużo na głowie i teraz cały tydzień od 8 rano do 21 [...]

[...] środy 1600 tylko kurcze ja mam taki dziwny garfik dnia.Wiekszosc czasu spedzam poza domem dopiero tak kolo 18 jestem na miejscu. I ciężko mi wciskać te węglowodany. Bedąc w domu o tej 18 moge wzbogacic posilek o weglowodany,a do wczesniejszych dodać np w postaci owoców? To jest mój przedostatni posilek.Kolacje jem ok 21,a o 22.30 do wyrka. [...]

[...] ze znajomymi potanczyc i nie dalam rady nic zjesc do godz 4.30,wtedy poszlam spac i obudzialam sie z burczeniem w brzuchu. Szybko poszłam do sklepu(ale nie bylam u siebie w domu) i na śnaidanie kupiłam :bułkę (jakaś z soją),duże jabłko i 180 g jogurtu naturalnego danone(wiem,ze cieniutko,jeszcze po takiej przerwie od jedzenia) potem starałam sie [...]

Widzialem. Dobrze sie czuje, w domu wszystkim zimno a mi nie, codziennie biegam i mam sily, dobrze sie ucze( naj w naj klasie w szkole na 6 miejscu w wojewodztwie).

Możliwe jest ułożyć ćwiczenia na całe ciało tylko w domu? Bo na siłownie raczej nie pójdę. Byłbym wdzieczny za info na której stronie są ćwiczenia marty

Chetnie bym poczytal ale nie wiem gdzie to jest. Jak dlugo wracalas do normalnego odzywiania? Ile podniosla sie twoja waga i czy w ogole? I czy te cwiczenia wykonujesz w domu czy moze na silowni?

[...] Ci to na tej drodze. Jedz zdrowo ,jak zalecaja na forum, zdaj sobie sprawe z tego,ze to ma Ci pomoc,a nie zaszkodzic,a bedzie Ci o wiele latwiej. Cwiczenia wykonuje w domu :) Powolutku mysle o tym,czy nie zaczac innego treningu i nie wybrac sie za jakis czas na prawdziwa silownie,ale najpierw musze ocenic jak dobrze jestem na to [...]

Hej, fajnie że o mnie pamiętasz. Ja na święta zostałem w tym roku z rodzicami w domu, więc jeśli chodzi o jedzenie to było normalnie. Waga też mi nieco skoczyła. Btw jaka waga mierzy poziom tkanki tluszczowej, miesniowej itp? Ja rowniez cwiczylem i biegalem - nawet w wigilie chcialem isc, ale zrezygnowalem gdy sie wywalilem na lodzie :P.

[...] ??????? nie ograniam chciałbyś nabarać masy a cudujesz owszem biegaj w dni nie treningowe jeśli ćwiczysz skup się na treningu na obwodach a nie dokładaj jakiś biegów koło domu czy przed snem bo ani to nie śłuży budowaniu mięśni ani twojemu zdrowiu bo co z tego że podwyższyłeś kalorie jak zwiększyłeś aktywność lubisz ok biegaj ALE Z [...]

przysiady najlepsze jak robisz w domu

[...] miesnie niz zbudowac. Trening z przerwami na gadanie,trwal prawie 1,5 h i nie wymeczyl mnie zbytnio.NIe bylo rozgrzewki ani rozciagania. Skonczylo sie na tym ,ze w domu musialam dobic lydki i brzuch,oraz porozciagac sie. Kurcze ciezka sprawa troche,czekam tez na zatwierdzenie treningu,choc wydaje mi sie byc ok ,oraz dostosowany do moich [...]

[...] paliwa jakiej dostarczałaś. Staraj się następnym razem dopierać ciężar jaki Tobie odpowiada i z jakim wiesz że sobie poradzisz bo chodzić na siłownie i ćwiczyć jeszcze w domu to bez sens. Powiedz mu że wiesz co robisz. I nie przepraszaj pisz zawsze kiedy chcesz WAMPIRATE mikrofali możesz używać , co do posiłku nie zrobi to większej równicy [...]

Marto - ćwiczę ciągle w domu Zresztą, mając 100kg obciążenia, ławke, drążek i sztangielki - po co mi płatna siłownia ? Ja też stawiałbym na wolne ciężary zamiast maszyn

[...] o 7 rano z energia do cwiczen ,doszlam przez te gory sniegu do przystanku,ale niestety bus nie przyjechal. Odpadl trening silowy jak i ukochana koszykowka. Jednak w domu mam troche ciezarkow no i sobie pocwiczylam,jednak wole tego nie oceniac Wykonalam przysiady ,wykroki,mc z obiazeniem ale niewielkim,do tego cwiczenia na [...]