[...] kombinuję z tłuszczami uwielbiam tłuszcze w sumie. tak tylko sygnalizowałam anomalię. będę obserwować i kombinować na bieżąco. Dzisiaj przy 1800 mam wrażenie, że co chwilę jem, tym bardziej, że siedzę w domu i się uczę. głód? co to takiego? warzywa dziś: kawałek marchwi, pietruszki, selera z rosołu, pomidor, garść kiszonej, 3 różyczki brokuła.
Hej Yosis Kuruj się ładnie bo śliczna pogoda się szykuje, szkoda spędzić ją w domu :) Kobiety to mają z tym okresem- noo ja jak na razie nie mam tego problemu :P Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-03 11:05:54
w czwartki zwykle po treningu jeszcze się rozciągam, potem sauna, prysznice, kremacje, czasem zajrzę do sklepu zaraz obok i w domu jestem jak w pysk strzelił 1,5 h po zakończeniu ćwiczeń albo i dalej. No i to jest późny wieczór, koło 21:30-22 czy wtedy mimo wszystko mam zjeść węgle? Tym bardizej masz zjesc wegle. Wczesniej pisałam ci chyba, ze jak [...]
Obli, Fela - dzieki za dobre slowa dobre kobiety shrimp - no regenracja ma byc bez treningow, jestem u rodziny do pon tutaj wycieczki piesze, na gorki pagorki uskuteczniam jedynie. ale jak wroce do domu po tygodniu to juz bede cos robic chyba ze mam robic wytrzymki w regeneracji to tutaj w kuchni moge zrobic jak wszyscy spac pojda :D
[...] się wiernie bardzo ładnie poproszę o trening i wytyczne michy. Moje sugestie - chciałabym by trening, który będzie wymagał przebywania na siłce, był 3x, reszte mogę w domu, mam swisspiłkę, skakankę, takie dwie taśmy elastyczne, nawet twistera mam micha - chciałabym spróbować michy konkursowej, czyli lekkie lowcarb, (jedna porcja owsa, [...]
Dzięki Obli, uspakajasz mnie cierpliwie w takim razie czekać będę na szefową Jarenkę dziś wygrzebałam się nareszcie z domu i doczłapałam się na siłkę z planem, że zrobię ten stary obwodowy Michaiła co go też tydzień temu zrobiłam, ale patrze, że właśnie zaczyna się power pump. czytam, że ze sztangą myślę sobie zerknę. Zaskoczona jestem, że tam [...]
[...] 2 pomidory, rzodkiewka, 4 szparagi, zielenina -ostatnio sporo kcal przypada na sam późny wieczór, mam nadzieję, że to nic nie psuje? nadrabiam te ilości na spokojnie w domu.. -mam wrażenie przez to że jem objętościowo sporo mięsa i ryb, ze jem mało warzyw - może czas na witaminy? Trening z dziś: [...]
[...] gin stwierdziła tylko, że nie ma dużego wyrzutu insuliny więc jest git. a mi się wydaję (tzn wyczytałam), że płaska krzywa też nie jest git. ale dokładne wartości wyników badań muszę w domu odgrzebać. pavilna, tak właśnie zrobię, wezmę małą sztangę, tzn krótką. czym się różnią wypady od przysiadów wykrocznych? bo mi wychodzi, że to to samo
[...] (chociaż mam takie tendencje, że wywaliłam w błoto cały okres czystej michy). z przemyśleń innych potrzebuję jakiejś motywacji, kopa jakiegoś, bo jak jestem z dala od domu, regularności, treningów to ogarniają mnie wątpliwości, bo ani nie widać, -że zrobiło mi się silniejsze ciało (tzn nikt nie zauważa), -tylko ja widzę, jak robię sesję [...]
[...] z kury ) -CZIT: dwa pierogi teściowej z borówkami 100g (bardzo mało ciasta) -cappucino, pasztetowa, ser pleśniowy 1886 BTW 138/101/105 węgle w kosmos poszły no, nie jestem zadowolona, te pierogi tak się nagle pojawiły przede mną, luby przywiózł z domu no i pochłonęłam.. ale domowej roboty.. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-07-18 22:25:54
[...] jutro już pewnie pójdę do pracy, chociaż trzyma mi się temperatura ponad 37 kresek. _________________________________________________________________ 19.09 jadłam co było w domu po powrocie z urlopu -kabanosy -ser żółty -majonez, -śladowe ilości warzyw kcal 1722 BTW 108/143/2 _________________________________________________________________ mam [...]
[...] 1 ogórek małosolny, sałata, 1/2 kalarepy -urodziny w meksykańskiej knajpie (liczone na oko, ale dzięki temu że podają gramaturę dań odtworzone w miare dobrze), do tego w domu 2 shoty malibu ze śmietanką -w ogóle mam wrażenie, że coś za mało mi tych kcal wychodzi, tzn fajnie, że się najadam, ale coś mi się wierzyć nie chce, że intuicyjnie tak [...]
[...] ze sztangielkami 3x 10-12 5. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x6-8 //progres/regeres +3x/tydz interwały (po siłowym albo oddzielnie) +4 razy w tygodniu ćwiczenia w domu: obwód 3x20 1min przerwy, po dwóch tygodniach 4x 20 Leżąc bokiem: - unoszenie bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54959b40bb7e4bda8d309680db19c852.png +suple +warzywa (w tym kapusta, też kiszona) +kawa z małą ilością pianki mlecznej (luby w domu robil, więc wiem ile) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab845ad05b4f4fe5bff566863017ceea.jpg ad: 2. przez pomyłkę mi wyszło 32 kg, bo zapomniałam zdjąć hantelka [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e8a7542745e4dc4a5ef0fbbbb7b7872.jpg +suple +warzywa (w tym kapusta) TRENING OFF +maska dzień kobiet w robocie= duużo ciast dzień kobiet u mnie w domu= sushi tylko dla mnie :-D ______________________________________________________________________ 57/84 DT MISKA miało być: 1270 BTW 130/50/75 było: [...]
minął 9. tydzień cyklu w skrócie: -2x trening siłowy -1x wydłużone aero -3x "machania nóżką" -1 masaż ud i tyłka nie zdążyłam więcej w tym tygodniu, przemeblowanie w domu, bieganie po doktorach, szykowanie się do wyjazdu. tydzień wygląda tak w zestawieniu (na szaro poprzedni tydzień): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d165f346d5974b079e889f0b06f0a13f.PNG
[...] melon/pomarańcza z sorbetem cytrynowym (czit) - pół porcji, bo za słodkie + wino + suple + warzywa miski nie liczone, w sobote jeszcze mialam jako taką kontrolę, bo z domu jedzenie, w niedzielę postanowiłam obciąć węgle, bo wiedzialam ze będą wyższe tłuszcze. szybciej sie najadalam i na dluzej, jak więcej fatu. no i teraz czuję, ze to [...]
[...] zaraz poszukam informacji na ten temat ale może mógłbyś napisać coś od siebie?) Rozciągać staram się codziennie po ok 20-40min (nie tylko nogi) Za chwilę idę pobiegać bo wczoraj z siłowni szłąm z dziadkiem do domu, potem poszukam coś z tej akrobatyki, dodam do treningów i dam do oceny:) Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-03-24 16:56:24
[...] dystans ani czas. Ubieram się, rozgrzewka, rozciąganie i bieg. Kiedy nie mogę oddychać wyciskam z siebie ostatnie siły zeby sprintem przebiec i jak już wymiękne to idę do domu. silownie raz w tyg to malo czemu akurat jeden dzien? Tu głownie chodzi o to zeby dziadków odprowadzić na saunę i przy okazji mam tam siłownie to ułożyłam sobie plan i [...]
Trening pod MMA dla dziewczyny
