Redukcja od 30.09.2013r

zjedz twaróg z fatem :P

ja też byłbym ostrożny z owocami, cukry proste to zuuuuooooo :p jeżeli masz ochotę to tylko rano :)

Dzień 60 podsumowanie DNT


Posiłek numer 3 to sok z sokowirówki.
Wiem, że o 19 to trochę późno.. ostatnio czytałem artykuł, że cukry z owoców całkiem inaczej są przyswajane niż te z innych produktów, reszta diety całkiem okej. Dzisiaj mnóstwo warzyw




Pomarańcze takie smaczne, że nie umiem odmówić

Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-28 19:21:27

ważne żeby efekty były można nawet zjeść parówki byle rzeźba była ładna

parówki + kajzerki, popite browarem

^ Najlepiej wtedy wchodzą , efekty są zarówno optyczne jak również pomiarowe więc się zbytnio nie przejmuje. Ale zdanie sprostowania się należało!



Tak na marginesie najlepszym prezentem byłoby <80kg na wadze. Ale pewnie wyjdzie jakieś 81-81.5 kg z moich obserwacji. 30 września ważąc 94kg myślałem, że te 85kg do Świąt będzie kozackim wynikiem.



Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-28 19:47:27

w górnych partiach pisałeś że dużo zostało mięsa a jak jest teraz?

Ramię bez zmian, klatka max 3cm spadła. Ogólnie przed rozpoczęciem miałem sporo tłuszczu i dalej mam w okolicach brzucha. Wyniki siłowe bardzo powoli do przodu, kondycja też w górę. Skupiam się żeby go jak najwięcej spalić przy zachowaniu masy mięśniowej. Przed Świętami zrobię analize ciała i zestawię (ostatnio miałem 5 listopada z pasem 100cm i wagą 86,5). Teraz jest 95cm więc parę % BF mysle, że spadło. Adam kiedy w planach startujesz z dziennikiem ?

Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-28 19:56:06

nigdy nie znosze krytyki konstruktywnej:P he he zrobie relacje z redukcji jedynie teraz jeszcze 4-5 miechów masy 6 posiłków zdrowych plus 1-2 cheaty dziennie żeby zrobić max kalorycznośc buduje nAwet z fatem ale ciągle nie wybrałem treningu narazie 3 tyg bez siłowni leci mega regeneracja

Dzień 61 podsumowanie

Wyszedł DNT trochę zajęć miałem w domu i musiałem się zabrać za pisanie pracy dyplomowej..