chin up:)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ja też byłbym ostrożny z owocami, cukry proste to zuuuuooooo :p jeżeli masz ochotę to tylko rano :)
...
Napisał(a)
Dzień 60 podsumowanie DNT
Posiłek numer 3 to sok z sokowirówki.
Wiem, że o 19 to trochę późno.. ostatnio czytałem artykuł, że cukry z owoców całkiem inaczej są przyswajane niż te z innych produktów, reszta diety całkiem okej. Dzisiaj mnóstwo warzyw
Pomarańcze takie smaczne, że nie umiem odmówić
Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-28 19:21:27
Posiłek numer 3 to sok z sokowirówki.
Wiem, że o 19 to trochę późno.. ostatnio czytałem artykuł, że cukry z owoców całkiem inaczej są przyswajane niż te z innych produktów, reszta diety całkiem okej. Dzisiaj mnóstwo warzyw
Pomarańcze takie smaczne, że nie umiem odmówić
Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-28 19:21:27
KOBIETY WINO ŚPIEW
http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html
...
Napisał(a)
ważne żeby efekty były można nawet zjeść parówki byle rzeźba była ładna
chin up:)
...
Napisał(a)
parówki + kajzerki, popite browarem
...
Napisał(a)
^ Najlepiej wtedy wchodzą , efekty są zarówno optyczne jak również pomiarowe więc się zbytnio nie przejmuje. Ale zdanie sprostowania się należało!
Tak na marginesie najlepszym prezentem byłoby <80kg na wadze. Ale pewnie wyjdzie jakieś 81-81.5 kg z moich obserwacji. 30 września ważąc 94kg myślałem, że te 85kg do Świąt będzie kozackim wynikiem.
Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-28 19:47:27
Tak na marginesie najlepszym prezentem byłoby <80kg na wadze. Ale pewnie wyjdzie jakieś 81-81.5 kg z moich obserwacji. 30 września ważąc 94kg myślałem, że te 85kg do Świąt będzie kozackim wynikiem.
Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-28 19:47:27
KOBIETY WINO ŚPIEW
http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html
...
Napisał(a)
w górnych partiach pisałeś że dużo zostało mięsa a jak jest teraz?
chin up:)
...
Napisał(a)
Ramię bez zmian, klatka max 3cm spadła. Ogólnie przed rozpoczęciem miałem sporo tłuszczu i dalej mam w okolicach brzucha. Wyniki siłowe bardzo powoli do przodu, kondycja też w górę. Skupiam się żeby go jak najwięcej spalić przy zachowaniu masy mięśniowej. Przed Świętami zrobię analize ciała i zestawię (ostatnio miałem 5 listopada z pasem 100cm i wagą 86,5). Teraz jest 95cm więc parę % BF mysle, że spadło. Adam kiedy w planach startujesz z dziennikiem ?
Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-28 19:56:06
Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-28 19:56:06
KOBIETY WINO ŚPIEW
http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html
...
Napisał(a)
nigdy nie znosze krytyki konstruktywnej:P he he zrobie relacje z redukcji jedynie teraz jeszcze 4-5 miechów masy 6 posiłków zdrowych plus 1-2 cheaty dziennie żeby zrobić max kalorycznośc buduje nAwet z fatem ale ciągle nie wybrałem treningu narazie 3 tyg bez siłowni leci mega regeneracja
chin up:)
...
Napisał(a)
Dzień 61 podsumowanie
Wyszedł DNT trochę zajęć miałem w domu i musiałem się zabrać za pisanie pracy dyplomowej..
Wyszedł DNT trochę zajęć miałem w domu i musiałem się zabrać za pisanie pracy dyplomowej..
KOBIETY WINO ŚPIEW
http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html
Poprzedni temat
prosze o ocene planu na mase
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- ...
- 66
Następny temat
Trening w warunkach domowych
Polecane artykuły