Anonim
Witka! Mam 15 lat 185 cm wzrostu i 60 kg wagi - chuderlak. Chciałbym zacząć ćwiczyć i isc na dietke tak zeby sporo przytyc... za bardzo nie wiem jak sie do tego zabrac - szczególnie do treningu!! Słyszałem, że trzeba jeść dużo ryżu, zamienic białe pieczywo na razowe, pic od 4 - 6 litrów wody mineralnej dziennie... ok to juz wprowadzam powoli w zycie... Prosze napiszcie co powinienem wprowadzic/wykluczyc do swojego jadłospisu oraz jak trenowac. Planuje 3 razy w tygodniu chodzic na 2 godzinki na siłke ale za bardzo nie wiem jak ustalic swoje cwiczenia (co?, kiedy?, ile? jak?). Dodam ze w domu mam sztange z obciazeniem razem 130 kg, kilka par hantli, sztangielki, drązek, worek boxerski - czy poza siłownią cwiczyc równiez w domu?? Gdyby ktos miał jakies rady to bede bardzo wdzieczny, bo jak narazie jestem zielony!!:( Pozdrawiam!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
polyester
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
96
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4142
Na poczatek odzywianie....
https://www.sfd.pl/temat173140/
Potem Cyklicznosc grupa I....
https://www.sfd.pl/temat169634/
I zyczenia powodzenia
Przy okazji - ostroznie dobieraj obciazenie. Masz 15 lat - szanuj kregoslup.
https://www.sfd.pl/temat173140/
Potem Cyklicznosc grupa I....
https://www.sfd.pl/temat169634/
I zyczenia powodzenia
Przy okazji - ostroznie dobieraj obciazenie. Masz 15 lat - szanuj kregoslup.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
