SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co dalej z ćwiczeniami i sylwetką + zdjęcia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1858

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 94
Witam, postaram się wypowiedzieć dosyć zrozumiale krótko i na temat. Otóż ćwiczę od roku-półtora. Mając lat 16 ważyłem około 80kg, dzisiaj się ważę i ważę 58kg mając lat 17 przy wzroście 168cm. Moje pytanie brzmi co dalej? łudziłem się o dobrą sylwetkę no i jest... tyle że miałem w planach zrobić tzw. '6-pak'. Niestety diety jako takiej nie mam, staram się jeść zdrowo i punktualnie z małymi porcjami, m.in sałatki, owoce, warzywa itp. zdarza się zjeść od czasu do czasu jakiś jogurt naturalny, chrupki kukurydziane albo jedna mała paczka chipsów (staram się tego unikać). Treningi uprawiam w domu co drugi dzień o porze porannej lub wieczornej. Zamierzam mieć jeszcze lepszą sylwetkę z tym, że nie wiem co teraz. Nowe ćwiczenia? inne wyjście? Proszę o pomoc. W załączniku załączam zdjęcia mojego brzucha.
Pozdrawiam i czekam za odpowiedzią.







Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1138 Napisanych postów 4955 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 131479
Dieta to nie tylko węglowodany małymi porcjami, ale też białko i tłuszcze. Zleciałeś sporo ale nadal lekka opona na brzuchu, bo przecież wyraźnej kraty tu nie ma. Ja bym stopniowo dodawał kcal, wdrożył normalny trening siłowy i robił masę. Dalej redukować nie ma sensu. Inna sprawa że jakbys wrzut diety zrobił, to by pomogło
1

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8129 Napisanych postów 79034 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 663928
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 94
Dziękuje Panowie za dobre rady a przede wszystkim szczerość. A jeśli odpuściłbym sobie dalszą prace nad kratą a pracowałbym tylko nad oponką to co wy na to? wiem że ta decyzja zależy ode mnie bo to moja sylwetka ale czy by to było ciekawe? I najprościej co by tu zrobić aby nie mieć oponki Panowie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1345 Napisanych postów 22425 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 358158
zeby krate bylo widac trzeba miec miesnie, tłuszcz dopalisz ale nie majac wyrobionych miesni brzucha efektu nie bedzie,
ja na Twoim miejscu ulozyl bym teraz diete z dodatnim bilansem i dolozyl kilka kg miesni bo jeste po prostu chudy teraz..

ale jak sam zaznaczyłes to kwestia wlasnych priorytetów i sam musisz zdecydowac co dalej
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 94
Co do kraty to wiem, czytałem i się dowiadywałem jednak moim marzeniem zawsze było bycie szczupłym. Trochę już ćwiczę, dla nie których to mało bo ćwiczą kilkanaście lat jednak ja nie jestem zwolennikiem ćwiczeń, ćwiczenia przestały mnie jarać i nie mam już z takiej przyjemności jak kiedyś. A co do oponki to są jakieś określone ćwiczenia na to? konkret Panowie prosze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8129 Napisanych postów 79034 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 663928
17 lat i ćwiczenia przestały Cię jarać????
daj pan spokój
nie ma ćwiczeń na pozbycie oponki bo to poprostu jest oporny tłuszcz ,który zejdzie w ostatnim etapie redukcji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 94
Ano jednak, 17 lat i brak zapału i motywacji do ćwiczeń :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1345 Napisanych postów 22425 Wiek 8 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 358158
najwyrazniej taki rodzaj aktywnosci nie dla Ciebie,
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8129 Napisanych postów 79034 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 663928
w takim wypadku musisz pogodzić się z oponką na brzuchu
nie każdy musi mieć kaloryfer
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 94
Powiem tak... z zawodu jestem informatykiem ale to też nie oznacza, że informatyk to powinien być z puszystych i mieć okulary hehe :D co do oponki to z czasem zrzucę, jak nie jakieś pływanie to biegi a co do biegania to ostatnio dużo biegam, jak nie boisko grając w nóżkę to halówka :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kolacja na mase

Następny temat

Zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników.

sosy