SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problemy z Masą

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2840

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 288
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):

Wiek : 17
Waga : 65 kg
Wzrost : 185
Staż treningowy: pół roku
Obwód pasa: 80
Obwód klaty: 88
Obwód uda: 46
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Jeżdżę na rowerze ile fabryka dała, posiadam w domu ławkę z modlitewnikiem na której dużo ćwiczyłem przez całą zimę, biegam,
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Alergia na pyłki ale to chyba nie ma znaczenia
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wybrzydzam co trzeba robić to trzeba.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Mutant Mass
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:

Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: 1500zł + 150zł miesięcznie
Cel/problem/opis:
Problemem u mnie jest trudność nabrania masy. Znaczy się nie tyle trudność co niemożliwość nabrania masy. Posiadając dietę przyrost masy był znikomy prawie żaden, praktycznie jadłem więcej niż w diecie bo uwielbiałem w szkole zjeść se kanapeczkę czy coś.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8100 Napisanych postów 149638 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185662
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 8828 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 48446
i zdecydowanie za dużo kcal. 4.500 przy 65kg to trudno nazwać przesadą, trzeba innego słowa.
Sprawdź zapotrzebowanie uwzględniając treningi: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 

Pomogłem? - przyznaj SOGa :) --------------------->

(aktualny) DZIENNIK -> http://www.sfd.pl/byle_do_przodu__dziennik-t970638-s44.html

(zakończony) PROJEKT MASA Vol.3 - http://www.sfd.pl/PROJEKT_MASA_VOL.3_DT_PARAMARIBO2-t978213.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 288
Problemem jest to że ja przy takim przesycie kcal nie tyje i czuje sie dobrze, tak że jakby ktoś chciał oszmać kebsa to bym poszedł, bo pełny nie jestem/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8100 Napisanych postów 149638 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185662
a jak z aktywnoscia fizyczna u ciebie? napisz dokladnie w ciagu dnia jak to wyglada
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 288
Na ogół to sportu nie unikam ale też nie gonie za nim. W zimę chodziłem 3 razy w tygodniu na siłkę, teraz jak jest lato to z 3/4 razy tygodniu rower, jedna dłuższa trasa (100km), i 2 krótsze. Krótsze to spacerowe tempo średnia na całym to raptem 20km/h(z dziewczyna), biegam też jak mi się chce. Teraz od września planuje regularnie ćwiczyć znów na siłowni. +Lubie długo spać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 957 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 73409
Czyli robisz rowerem tygodniowo ok 400km, do tego biegania + długie spacery? Jakoś mnie nie dziwi, że masz problemy z nabraniem masy. Zrób tak jak mówiłeś. Od września zabierz się ostro za siłownie i ogranicz na moje oko całkiem aktywność fizyczną i nie ma opcji żeby nie ruszyło.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 288
Ale te dietę miałem gdy aktywnością był tylko wf, siłownia i powroty i chodze do szkoły ( w obie strony ok 6km)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8100 Napisanych postów 149638 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185662
popraw diete z max 150g bialka. tluszczy 1,2g reszta wegla do pieca. i jak chcesz przytyc bedziesz musial ograniczyc ruch
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 564
A ile robisz serii na dane partie?
Klata-
plecy-
triceps-
biceps
-
barki -
nogi-
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 288
Wszystko po 2/3 serie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy powinno rozciągać sie zakwasy na drugi dzien po trningu

Następny temat

Dieta + zakup gainera

Fruzelina