Magali DT

Bardzo prosze aby ktoś kompetentny poradził mi co mam czynić bo naprawdę nie wiem...

Kiedy ja pokazałam trenerowi trening z forum, to wmawiał mi, że kompletnie źle ćwicze, robie mase i w ogole to jako kobieta nie powinnam tak ćwiczyć takze nie przejmowalabym się

z tego co widze masz rozkład, Ruda nadzoruje, w pasie spada, czego chciec wiecej?

a z czym Ty masz problem teraz?

edit: masz ćwiczyć na siłowni treningiem z ladies
nie rozumiem dlaczego, zamiast go normalnie zrobić, poleciałaś jakimś tworem pseudo trenera

Dziewczyny, ja tam przyszłam z gotowym treningiem, rozpisanym na kartce a on stwierdził, ze ja chyba do tróboju sie przygotowuje
No i stwierdził, ze to odpada i ze mi on mi zaproponuje cos innego.
Nie byłam jakos bardzo zmęczona po całości, a dzisiaj wstałam i nie mam ani jednego zakwasu

Mam sie zbuntowac i powiedziec, ze chce robić po swojemu?

No to mu powiedz, że do trójboju i rób swoje.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-09-04 08:38:58

hej Magali ja mam tak samo z tą siłownią! wszyscy najmądrzejsi a z Ciebie robią głupka że latasz z kartką i wszystko zapisujesz i ćwiczysz jakoś inaczej bo inne babki tylko na maszynach machają bez sensu i jakiegokolwiek celu a Tobie progresy po głowie chodzą. Instruktorek niczym się nie interesuje tylko żeby pora jedzenia mu nie minęła a jak ktoś ćwiczy z pokrzywionymi na wszystkie strony plecami to już trudno.Najważniejsze że ty do "jakiegoś trójboju" ćwiczysz to jest nienormalne. U mnie jeszcze babki mają bzika na punkcie bcaa, białka i carbo jak nie bierzesz to odstajesz i to mocno czuje to piętno jeszcze dziś z telefonem latałam żeby filmiki kręcić to ubaw był niezły przecież instruktor na sali. Głupia jestem chyba
sorki za spam ale myślę ze dużo dziewczyn biorących się za sztangę doświadcza czegoś podobnego. OLAĆ TO- przyzwyczaja się a jak zobaczą efekty to szczena im opadnie

Trzeba się trzymać jednego a inne głosy odrzucać od razu.My jesteśmy w Lejdis i tego się trzymaj tu podpowiedzą Ci wszystko co Ci potrzebne!!!


Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-04 13:58:01

Dzięki dziewczyny! Tak własnie zrobie!

Szczerze mówiąc to koncząc wczorajszy trening mogłabym ćwiczyć dalej, a raczej powinnam byc wykonczona i ledwo stać na nogach Po prostu czułam niedosyt. Szczegolnie, ze po moich domowych treningach byłam zajechana a tu po siłowni takie psinco. Kazał mi robić wykroki ze sztangielkami 2kg! Jak ja w domu, przy ostatnim treningu robiłam 13kg w jednej rece...

Piernicze, jutro ide na siłke i bede walczyć z przysiadami! Zadne maszyny, na to szkoda mi czasu. Mam rok zeby wyglądać jak milion dolarów (ślub).

A tak w ogole to dzięki za ten SPAM! W koncu czuje, ze ktoś mnie odwiedza i ze nie jestem az tak bardzo ignorowana

Micha na dziś
warzywa: pomidor, papryka, ogórek kiszony, cebula, czosnek
suple: ocet x3, wapń, magnez, wit. C, wit. B, luteina, tran x2
płyny: pokrzywa i skrzyp x2, 2l zielonej, woda mineralna

Czwartek, DT
Pierwszy TRENING NR 1 by Obliques, 2x15

Trening A.
Rozgrzewka

A. Przysiad ze sztanga na plecach
12x15kg / 12x15kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra
12x20kg / 12x20kg
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
12x15kg / 12x20kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
12x15kg / 12x20kg
C2. wznosy tułowia z opadu
15 / 15
D. plank
55sec

Aeroby 25min na orbitreku.

Rozciąganie w domu, 25min.

Dzisiaj to był taki trening poglądowy. Wiem, ze kolejnym razem dołoże kilogramów, szczególnie w prostowaniu i przyciąganiu drążka.
A. przysiady robiłam na prowadnicy bo nie mamy na siłowni stojaka do przysiadów. Robiłam przysiady z sama sztanga, która wazy 15kg i było cieżko na koniec.
B1. wyciskanie sama sztanga 20kg i było ciężko.
B2. kolejnym razem dołożę
C1. ok, czułam mięśnie ale kolejnym razem dołoże sporo
C2. wznosy nie z opadu, bo nie ma takiej ławki. Robiłam na ławce do ściągania drążka, z zablokowanymi nogami.
D. plank za długo, chociaz napiełam wszystkie mieśnie. Musze to jeszcze potrenować.
Ogólnie trening krótki ale treściwy. Dobiłam sie aerobami bo robiłam je na fajnej maszynie - o wiele lepszej niz mój domowy orbitrek

Pytanie:
przysiady moge wykonywać na prowadnicy?
wznosy mogą być na ławce poziomej z zablokowanymi nogami zamiast z opadu?

Micha
warzywa: pomidory, papryka, cebula, pieczarki
suple: ocet jabłkowy x3, wapń, magnez, wit. C x3, wit. B, tran x2
płyny: pokrzywa i skrzyp x2, zielona herbata 1,2l, woda 2l



Pasztet mojej roboty z udek kurczakowych i wątróbki.

Sztangę, która waży 15 -20 kg, to każdy pakier Ci założy, żadnych prowadnic. Bo żeby brać więcej na klatę, niż na nogi, to wiesz....
Filmiki do kontroli obowiązkowo

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-09-05 20:17:01