Sally / BLOG "...aby przestać myśleć o ciele"

Nie ograniczaj warzyw, masz ich jesc duzo, zielonych w ogole nie wliczaj i jedz jak najczesciej
Reszta warzyw moze byc traktowana jako zrodla wegli i na pewno lepiej one niz platki Kellogs, dzemy, ciasta, banany , napoje bialkowo-weglowodanowe.
przestaniesz jesc slodycze i proste cukry przestaniesz miec ciag na nie, bo ustabilizujesz poziom cukru

Racja racja :) te płatki "przekąska kellogs" są dość podchwytliwe, reklamują i chciałam wyprobować. Ale to kolejna ściema dla grubasków co się odchudzają bo ma duuuzo wegli i jest bardzo słodka. Jak zje się 1 paczkę to od razu ochota na drugą przychodzi więc to bez sensu.
Własnie, a wiesz Obliques ile dni może trwać (tak około)to ustabilizowanie się poziomu cukru? i czy jest mozliwe uzaleznienie si eorganizmu od cukry (aka czekolady)? :)
dzięki! :)

sacharoza uzaleznia na pewno, ale dosc szybko sie z tego wychodzi

Wow ale ciało Obli!! Normalnie super awatar i proporcje!

jestem juz po treningu i dziś zrobiłam dłuzszy trening siłowy bo 60 minut (ćwiczenia mniej więcej te same co opisywałam wcześniej + kilka dodatkowych, np.przysiad bułgarski z 2x2 kg hantlmi, niektóre trochę dłuzej niz zawsze)
A zaraz po tym aeroby - 20 minut na orbitreku najtrudniejszym z pośród wszystkich orbitreków lol, żeby troche zagrzać tłuszczyk bo niezle się na aerobach człowiek poci. Ale po siłowym byłam tak zmęczona.. ;/

Czyli to jest raczej OK jeśli robie aeroby po siłowym? Czytam dzienniczki innych osób w miarę możliwości czasowych i troche zgapiam treningi
Bo trochę się gubię czy biegi interwałowe mozna mieszac z siłka czy aeroby z siłką, czy tabaka z siłką - niektorzy mówią nie, inni tak cwiczą itd.

mozna ale jezli to zrobisz na swoim poziomie to bedzie niewypal.

lepsze jest wrogiem dobrego, a dodawanie wysilku obruci sie przeciw tobie.

PO kolei powoli musisz isc stalym rytmem, zwiekszac intensywnosc ale nie na raz.

tabata, nie jest dla ciebie, nic z tego miec nie bedziesz, zawracanie glowy.

Robisz silke i po niej aero nie wiecej niz 30min, w dni wolne mozesz aero, mozesz interwaly i starczy na dobrych pare kilogramow

OK dzięki za wyjasnienie :)
Też nie chcę sie forsować, bo znam siebie- jak za dużo ćwiczę 1 dnia, to przez kolejne 3 dni mam totalnego lenia. Lepiej miarkować ćwiczenia i dietę żeby sie nie nadwyrężac, ale za to trzymać poziom dzien po dniu :) a co do diety...to dzis sporo owoców podjadłam za dnia i troche węglowodanów przekroczyłam :>
mam wrazenie ze po tych wczorajszych interwałach 15-20 sekund biegu, 40sec truchtu z zegarkiem w ręku to dziś apetyt mnie złapał i nie chodzi o czekoladkę, tylko o pożywne i smaczne jesienne owocki :)
pozdrawiam serdecznie

Witaj Sally. Masz e mnie czytelniczkę Twojego dzienniczka - trzymam kciuki za Twoją wytrwałość i motywację. Tez niedawno wrociłam z UK i pamietam ze z tymi produtami"dietetycznymi" to tam u nich naprawde trzeba uwazac-mają tego full ale nic dobrego i czasem lepiej juz zjesc cos normalnego w mniejszej ilosci i potraktować jako cheat meala. W UK podobały mi sie ceny orzechow , migdałów i tych wszystkich bakalii - u nas niestety sa duzo drozsze.
Jesli chodzi o słodycze- poszukaj sobie takich lekkich zamiennikow - mi np pomaga filizanka kawki z mlekiem, cappucino,jakis mały budyn na chudym mleku.Stopniowo zobaczysz ze w miarę jak zaczniesz mocne i dobre treningi to twoj organizm będzie domagał się dobrego jedzonka w postaci wartosciowego posiłku. Ani sie obejrzysz a zobaczysz ze słodycze zejda na drugi plan. POzdrowionka!

Hej Czarnulka :) dzięki!
Tak racja, te wszystkie marki w stylu "Eat smart" less fat to często trochę ściema lubie kupowac jedzenie w Lidlu bo tam przynajmniej Niemieckie jest i oczywiście w Polish shops. Jak było w UK? :)

Ostatnio mi trochę przechodzi ochota na te czekoladki itd. a w zamian kuszą winogrona, których jest teraz pełno. dzis zjadłam 300 gram a to masa węgli. Ale oksydanty i tralalala zdrowe są przecież... można chyba tak od czasu do czasu zaszaleć?

Ja własnie w UK zaczęłam moja przygode z fit i siłką- miałam pod domem Gold Gym'a i tam trenowałam. To tam znalazłam zapomnienie o problemach ktorych wtedy było ho ho ho i jeszcze troszke. Silownia okazala sie lekarstwem na całe zło i wyjscie z dołka.
Poprawa sylwetki, samopoczucia, wiecej energii i mnostwo nowych znajomych.
Jak wrocilam do POlsi w maju to o razu poszukałam tez fajnego klubu w moim miescie no i tak sobie nadal cwicze i nie wyobrazam sobie by bylo inaczej.
Zaszalec od czasu do czasu jasne - nawet trzeba zeby nie zwariować. U mnie to czasem orzechowe szalenstwo sie wkrada i z 5 robi sie hmmm 55 ALe nastepne pare dni nie mogę na nie patrzeć nawet.
W jakim klubie cwiczysz w UK ? CO do instruktorow - tam u mnie to była porazka - oni tylko chcieli dawac lekcje indywidualne za full kasy a na silce jak sie chcialo o cos zapytac to instruktor nigdy nie miał czasu. Tak tez trafiłam na sfd bo jak bym sobie sama nie ulozyla treningu to na tej silce chybabym chodziła sciany podpieracć ;--) A jak jest u Ciebie ?

Heey,
te siłownie w UK są moim zdaniem bardzo fajne, dobrze wyposażone :) ja chodze do total fitness, siłownia +basen +sauny +lekcje-klasy aerobiku i inne tego typu zajecia w cenie. Jednak co do klas nie jestem przekonana czy się opłaca na te 45 minut iść i skakać w rytm muzyki robiąc ćwiczenia.Probowałaś może jakieś klasy fitness? :) ja jeszcze nie bo nie chciało mi się... wolę wejść na jakiś aerob i pojezdzić albo na siłce powyciskać przez ten czas :)
Mi też siłownia nieco pomaga z pewnym problemem, jest to takie nowe hobby które sprawia ze nie myslę o swoim problemie, jednak nie wiem czy pomaga mi poza tym :( parę tygodni temu byłam tak załamana, że chodziłam na siłownię 2 godziny na różnych maszynach a później jak wracałam do domu - było mi tak za***iście smutno że wcinałam paczkę słodkich ciastek ;/ żałosne to było na maxa jak o północy wymiatałam wszystkie słodycze w domu... ale juz tak nie robię! Zaczęłam się interesowac jakimiś sensowniejszymi treningami i dietą i w ten sposób trafiłam na sfd:)

W ogóle dziś dobrze się trzymam z proporcjami jedzonka :)
Nie chce mi sie pisac na kompie co dzis jadłam... bo prawie cały dzien poza domem byłam i pisałam w zeszyciku.
Kcal łącznie: 1673.3
Białka: 108
Tłuszcz: 57
Węglowodany:163

blisko tego ile powinno być

Ćwiczenia: 60 minut siłka, 5 minut stepper ALE niezły wycisk sobie dałam mimo ze tylko 5 minut, bo to ogromny stepper-maszyna do wyciskania potu

Wczoraj (niedziela) za to przeszalałam z węglowodanami, jadłam duuuzo winogron i wyszło mi 290 wegli ale za to oksydanty, witaminy tralalala..i dzis rano na wadze pół kg więcej