SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bolce mięśnie

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1786

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 23 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 262
Witam! W czasie treningu kick boxingu bardzo bolą mnie mięśnie dwugłowe ud. Czy to jest normalne, że w czasie rozciągania bolą te mieśnie?? Przesadzam w czasie rozciagania??
Wiem, że ból jest pożądaną rzeczą, ale czy to musi tak boleć, że utykając wracam do domu? Co stosować żeby przestały boleć?? Was też tak bolą te mięśnie??
Za odpowiedzi z góry dzięki xD

Wszystko co najprostrze moze okazac sie najskuteczniejsze

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 174 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 606
jeżeli wcześniej nie miałeś podobnych problemów, moja odpowiedź jest jednoznaczna - czas na skuteczniejszą rozgrzewkę, wrzuć jakieś jumpy, przysiady, rozluźnij biodra i stawy kolanowe - taże po rozciąganiu

a jeśli rozciągasz się i ćwiczysz z dnia na dzień, mogło dojść do przemęczenia organizmu, ja już kilka razy w ten sposób nabawiłem się dość ekstremalnych przypadków w których przez 3 dni nie mogłem zginać ręki o piciu herbaty nie wspominając, czy to gorączka

po prostu odpocznij, zobacz jak będzie i wysuń wnioski
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 721 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5610
Mam na to kilka teorii
-Przemęczone mięśnie,
-Pęknięty sarkomer,
-Zbyt szybkie przechodzenie do głównej części treningu,
-Zbyt krótka rozgrzewka,
-Skurcze mięśni spowodowane niedostateczną ilością magnezu, tudzież jonów wapnia,
-Brak innych mikro-, makroelementów.

Spróbuj np. przed treningiem potraktować mięsnie jakąś maścią rozgrzewającą, zaaplikować sobie solidniejszą rozgrzewkę bazującą na strechingu i rozciąganiu statycznym. Po treningu prysznic rozluźniający- polewaj nogi naprzemiennie gorącą i zimną wodą (strumieniem od dołu- do góry- to bardzo ważne!!!)- pomaga to w pozbyciu się nadmiaru kwasu mlekowego powstałego w przemianach energetycznych. Hmmm... co jeszcze... Dbaj o dietę (szpinak, soja, ryby, ryż i te sprawy)

śmierć w oczach
>>> LIVING ON THE EDGE <<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 23 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 262
Zabardzo nie ma mowy o dłuższej rozgrzewce, bo to wszystko zalerzy od trenera nie odemnie. Raczej przemęczenie to nie jest bo treningi mam 3 razy w tygodniu, a reszte dni spędzam na siłowni. Możliwe, że mogłem sobie coś naderwać. Ból wystepuje tylko w czasie rozciagania nóg. Składników mineralnych mi raczej nie brakuje ponieważ regularnie zarzywamwitaminy i siębardzo dobrze odżywiam(dieta kulturystyczna xD)Jaka maść rozgrzewajaca jest najleprza?? Coś typu ben gay??

Wszystko co najprostrze moze okazac sie najskuteczniejsze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10764 Napisanych postów 46848 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
A ile sie rozgrzewacie?tak na oko.co robicie podczas rozgrzewki?

Ból podczas rozciągania to normalna sprawa,jak czujesz lekki ból to norma,gorzej jak Cie mięśnie bolą bardzo to wtedy wrzucasz na luz.

Jak sie za***iście rozgrzejesz to rozciąganie jest git,ja tylko czekam aż wiosna będzie żebym mógł pobiegać a potem przejść do rozciągania.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 23 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 262
Nasza rozgrzewka wygląda tak:
-bieg przez 10min
-rozgrzanie stawów(bark,łokieć, nadgarstki)
-skipy oraz jakieś dodatki(bieg bokserski, kaczuchy, żabki itp)
Oczywiscie wszystko w biegu.
Nastepnie nadchodzi lekkie rozciaganie(np. w marszu lekkie skłony itp)
To na temat rozgrzewki.
Rozumiem ból w czasie rozciągania, ale czy to jest normalne żeby po treningu bolał mięsień??

Wszystko co najprostrze moze okazac sie najskuteczniejsze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 85996
chodzisz do tego 3 x na siłownie ...

jak ćwiczsyz na siłowni ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 23 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 262
Na siłwoni typowy trening na mase.
3 dniowy plan treningowy(plecy, klata i barki + mięśnie rąk)
Codziennie brzuchy z 15 min.
Jak zaczołem chodzić na kicka zrezygmowałem z nóg.
Jak woda z ulic zniknie to zaczniemy z kumplami biegać wieczorami.
Więc siłownia do nóg chyba nie ma nic wspólnego jak narazie xD
To w czym może być błąd??

Wszystko co najprostrze moze okazac sie najskuteczniejsze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 85996
a wiosłowanie robsiz w staniu ?

a wyciskasz na barki w staniu

martwe ciągi robisz ?

aerobujesz przed lub po siłowni

grywasz w piłke w szkole ?

no nei wiem


mnie bolały od siadów wiosłwoań i inncyh przy 6 treningach w tygodniu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 23 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 262
Według mnie to nie jest od siłwoni.
Przyczyna leży chyba w trningu kicka.
Ale żeby było ciekawiej dodam, że bez wioslowania i wyciskania sztangi nie wyobrażam sobie ćwiczeń. Martwego nie biore(przed udzałem na treningach kicka robiłem).
Więc przyczyna w siłowni chyba nie leży tylko naciagniete jest.
Naszczęscie z dnia na dzień mniej boli xD

Wszystko co najprostrze moze okazac sie najskuteczniejsze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 721 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5610
Jak długo trenujesz już kicka?

Może po prostu potrzebujesz dłuższego okresu adaptacji.

śmierć w oczach
>>> LIVING ON THE EDGE <<<

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zrezygnował z tytułu WBC

Następny temat

Twarz

Zestaw 1