[DT] Arnoldzdobywca

nie no raz tylko. Potem znowu z pół roku na sucho. Chociaż w sumie, po maturze na kremówki pewnie nie pójdę, czasy się zmieniają :D

Jutro czekam na relację z szalonych aerobów :D

Zrobiłem!!!! Myślałem, że umrę...
20 minut, nazwijmy to profesjonalnie, interwałów w strefie tlenowej, z użyciem skakanki. Będę stopniowo wydłużał, przynajmniej mam taką nadzieję. Po tych 20 minutach byłem cały mokry, więc poszło jak trzeba. Było lepiej niż myślałem, chociaż podczas dnia miałem przyjemniejsze momenty

potem, po południu nóżki. Tutaj było gorzej i teraz będę wylewał swoje żale.
Kurva. Przychodzi człowiek na siłkę w poniedziałek, z pełną świadomością tego, co to oznacza. Ja rozumiem, że obciążenia potrzebują wszyscy, którzy przyszli robić klatę i bica (na wypisce będzie widać, że biednie). Ale czy kurtkę po jej zdjęciu trzeba powiesić na orbitreku? Nie można yebnąć jej na wieszak metr od niego? I druga sprawa: spoko, też robią coś na maszynie, ale czy po zrobieniu serii trzeba ciągle na niej siedzieć? Zwłaszcza, że typek widzi, że ja też na tej maszynie robię prostowanie nóg... Ręce kurva opadają. Jeszcze przyjdzie cham jeden z drugim, i puszcza na głośnikach, na całą moc mix disco polo +polski rap.
popłakałem sobie. Dziękuję za uwagę
do rzeczy
nogi:
przysiady
5x12x60kg reszta ciężaru "w ruchu", doczekałbym się go za godzinę, może dwie. Porobiłem atg, na prawdę do samej ziemi, ale i tak niewiele poczułem poprzednio 110kg do 90 stopni
wyprosty nóg na wyciągu dolnym
12x60kg 12x60kg 11x60kg 10x60kg 8x60kg poprzednio 50kg. Zrobiłem jeszcze dropseta w tym ćwiczeniu, polubiłem to
MCNPN
5x10x65kg poprzednio 60kg
wykroki- nie miałem jak założyć sztangi na plecy, stojak zajęty. Zrobiłem jedną serię z 50 kg. Jak już poszedłem do domu doznałem olśnienia-mogłem robić z hantlami. No, ale było już po zawodach
brzuch
allahy 5x12x60kg bez zmian

na focie omelto-pizza. Ogólnie cały dzień starałem się jeść jak najsmaczniej, pizza, lody, płatki śniadaniowe z własnym smakiem (nie owsiane). Przyjemna sprawa

Mąka pszenna typ 500, płatki chocapic no widać, że zdrowo

Dobrze, hardcore! (Mam na myśli aero, nie przygody z osobnikami nieokrzesanymi ) Co do przysiadów, to aż się uśmiechnąłem :D Ja tu męczę 60 kg w ostatniej serii 4-5 razy, a on robi po 12 i nic nie czuje

maksym, ja rozgrzewałem się na 80kg jak robiłem nogi "na masę" ;|

No jest tragedia, ale kiedyś was dogonię

ja mam ambicję zrobić 100x100

Nie dołuj ludzi

mąka pszenna to tak na prawdę żytnia pełnoziarnista, ale ma takie same makrosy (pisane na opakowaniu) to nie chciało mi się przepisywać. A 40g płatków chyba mnie nie zaleje? :D