Test - ACTIVITA (Nitro Massive) by IboK pods.str 21

Po śniadanku już dawno Dzisiaj barki a teraz juz do szkoły;/ Pozdrawiam.

Witam I jak po treningu, zapodasz jakies foty i opisik? Bylo by fajnie, zycze dalszego bicia rekordow!

Po teningu. Dziś barki
Fotki od jura do soboty będą, dziś zapomniałem baterii do aparatu

Więc tak:
-->Wyciskanie hantli (22,5kg x12, 32,5kg x10, 37,5kg x10, 45kg x7),
-->Unoszenie hantli na boki (12,5kg x15, 15kg x12, 20kg x12, 22,5kg x10+12,5 kg x7+5kg x7),
-->Unoszenie hantli w oparciu brzuchem o ławke (12,12,12,12+dobicie),
-->Podciąganie sztangi do brody (40kg x12, 50kg x10, 60kg x10),

Odczucia z treningu gites Pompa jak zwykle ładna, siła poszła do przodu co daje się zauwazyc a wagi dalej nie ma Mam nadzieje że gdzieś się zważe bo ciekaw jestem czy jest jakaś zmiana na "-" lub "+" Okaże się, jutro nogi i zobaczymy co się da zrobić.
Pozdrawiam.

Spoczko, to dobrze ze sila rosnie i pompa jest - oznaka dobrego treningu. A z ta waga napewno idzie do przodu, bedziesz zaskoczony jak sie wkoncu zwazysz Pozdrawiam

Po treningu, forum Mi nie działało dlatego tak późno relacja Dzisiaj ciężkie przysiady+klatka

-->Przysiad (60kg x4, 80kg x1, 100kg x1, 120kg x1, 140kg x1, 160kg x1, 180kg x1, 200kg x1, 225kg x1, 255kg x1-->Mój nowy rekord,
-->Wyciskanie na skosie w dół (60kg x15, 80kg x12, 100kg x12, 110kg x10),
-->Wyciskanie hantlami na ławce prostej (12,12,10),
-->Rozpiętki na ławce skośnej w dół (12,12,10,10+dobicie),

Wszystko dzisiaj na szybko, strasznie zabiegany byłem znowu Na trening z biegu, tylko na chwile do domu i odrazu na trening, no ale przysiad udało Mi sie zrobić Jeszcze 1,5 tyg. siłowego i później Koniec, czas na odpoczynek od ciezarow Dalej nie mam możliwości się zwazyć a skzoda, bo sam jestem ciekaw co tam by wybiło W każdym bądz razie siła idzie do prozdu, a to najważniejsze Jeszcze nie jest nawet połowa cyklu, poczekamy na dalsze odczucia.

Tutaj link z przysiadu: http://d.turboupload.com/d/530929/100_2485.MOV.html

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-04-20 22:50:15

Ibok prze***any jestes
co tydzien nowe rekordy

gratki i dawaj dalej

pzdr

Bedziesz najlepszy...juz teraz gratuluję przyszłych sukcesow

Po treningu, dziś był biceps+triceps

-->Uginanie sztangi (30kg x12, 40kg x12, 55kg x12, 75kg x7+40kg x7+20kg x7),
-->Uginanie hantli z supinacją (15kg x12, 20kg x12, 25kg x10, 32,5 kg x8),
-->Młotki+Wyciskanie francuskie leżąc (12,10,10,8x 27,5 kg)+(12,10,10,8x 75kg),
-->Prostowanie na wyciągu (12,10,10,8+dobicie),
-->Wyprosty jednorącz pochylając się (10,10,8),

Zdjęc nie robiłem za tydzień będą Siła bardzo ładnie poszła na biceps ciesze się bo musze, jeszcze sporo zrobić Wagi dalej nie ma, narazie z cyklu jestem zadowolony, a to nawet nie połowa zobaczymy co bedzie dalej, lecz smak gainera powoli Mi sie nudzi Ale damy rade

Jutro cięzki dzień Teraz relax...
Pozdrawiam.

75kg na bica :o miazga
ponad 30 na hantle :O

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-04-21 23:21:15

No ciężar na bica powala z nóg !!

właśnie sie dowiedziałem że Ibok za***ał 300kg w mc !

Tak sobie myśle 2-3 lata i Pudzian odpada