SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Praca

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 799

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 621
Witam !

Pisze ze sprawą dość ważną jak dla mnie.
Pracuję od godziny 7 rano do 20/22 codziennie poza niedzielą.
Czasu na jedzenie bardzo mało z racji zajęć które się wykonuje.
Jadam około 4 razy dziennie różne posiłki zależy od nakładu pracy w danym dniu.
Potrzebuję troszkę przybrać na wadze . Nie mięśnie, po prostu potrzebuję przybrać ciałka.
Budżet średnio ograniczony .
Dodam że ćwiczę codziennie w domu gdyż o godzinie której wracam siłownie już pozamykane.
Pompki, brzuszki, podciąganie, sprężyny, przysiady z prowizorycznym obciążeniem .

Tak jak wyżej pisałem potrzebuję przytyć nie koniecznie na masie mięśniowej ; )
Co do jedzenia, niekiedy jest czas na zjedzenie więcej razy dziennie większych posiłków ale to bardzo rzadko dlatego zastanawiam się nad zakupem gainera jakiegoś którego mógłbym że się tak kolokwialnie wyrażę "pić w biegu"..

proszę o rady normalne gdyż tak jak powiedziałem nie na mięśniach mi zależy ale na ciele i żeby trochę siły więcej było : )

pozdrawiam serdecznie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8097 Napisanych postów 149603 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185535
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 548 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11213
j/w żeby przybrać na jakiejkolwiek masie, trzeba utrzymać dodatni bilans kaloryczny. Jeśli piszesz, że po pracy jeszcze ćwiczysz (czyli palisz dodatkowe kalorie) to musisz automatycznie jeść jeszcze więcej. Po treningu coś jesz? Co to za praca, jakaś ciężka fizyczna?

"Amatorzy ćwiczą aż im wyjdzie, eksperci - aż nie może im nie wyjść."

Faith Duck

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 1295 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 24723
Się z wami nie zgodze, skoro jada za mało to znaczy ze ma Ujemny bilans (pomijam jak duży), skoro dorzuci gainera to dostarczy te 400-700kcl dodatkowych kalorii i jest spora szansa że ten Bilans domknie. Setki ludzi żrą suple bez diety , kreatynki itp i ćwiczą biceps 4 x week i wyglądaja jakoś. Nie super , ale jakoś , a koledze też nie zależy na suchej masie i starcie po Sandowa . Moim zdaniem kup na próbe SFD Mass Activator http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html , wal sugerowaną porcję ew dodaj 5-10ml oliwy/oleju rzepakowego/rozpuśc w tłustym mleku i pij i obserwuj czy rośniesz. Swoją droga zrewiduj swój cel i odżywianie , bo to nie tylko masa, ale i samopoczucie , zdrowie, i dobry wygląd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 621
pracuję na budowach w różnych miejscach i jednocześnie w sklepie hydraulicznym takim dużym dosyć a jeszcze teraz sezon to dramat się zaczął. Po treningu również jem jakąś grubą porcję ryżu z kurczakiem czy czegoś co mi upichci narzeczona.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 22991 Wiek 7 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 173450
Możesz dorzucić gainera, ale czy wystarczy to już musisz zapytać wróżbity Macieja.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8097 Napisanych postów 149603 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185535
Vaadeer
Się z wami nie zgodze, skoro jada za mało to znaczy ze ma Ujemny bilans (pomijam jak duży), skoro dorzuci gainera to dostarczy te 400-700kcl dodatkowych kalorii i jest spora szansa że ten Bilans domknie. Setki ludzi żrą suple bez diety , kreatynki itp i ćwiczą biceps 4 x week i wyglądaja jakoś. Nie super , ale jakoś , a koledze też nie zależy na suchej masie i starcie po Sandowa . Moim zdaniem kup na próbe SFD Mass Activator http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html , wal sugerowaną porcję ew dodaj 5-10ml oliwy/oleju rzepakowego/rozpuśc w tłustym mleku i pij i obserwuj czy rośniesz. Swoją droga zrewiduj swój cel i odżywianie , bo to nie tylko masa, ale i samopoczucie , zdrowie, i dobry wygląd.



jasne, ze mozna, ale rownie dobrze mozna zrobic miksa z osianych, jaj i oliwy i ma +- 1000kcal w zaleznosci od proporcji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 266 Wiek 38 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4216
Amentoris
Możesz dorzucić gainera, ale czy wystarczy to już musisz zapytać wróżbity Macieja.



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 548 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11213
Vaadeer
Się z wami nie zgodze, skoro jada za mało to znaczy ze ma Ujemny bilans (pomijam jak duży), skoro dorzuci gainera to dostarczy te 400-700kcl dodatkowych kalorii i jest spora szansa że ten Bilans domknie. Setki ludzi żrą suple bez diety , kreatynki itp i ćwiczą biceps 4 x week i wyglądaja jakoś. Nie super , ale jakoś , a koledze też nie zależy na suchej masie i starcie po Sandowa . Moim zdaniem kup na próbe SFD Mass Activator http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html , wal sugerowaną porcję ew dodaj 5-10ml oliwy/oleju rzepakowego/rozpuśc w tłustym mleku i pij i obserwuj czy rośniesz. Swoją droga zrewiduj swój cel i odżywianie , bo to nie tylko masa, ale i samopoczucie , zdrowie, i dobry wygląd.


Mógł od razu wrzucić ankietę i przykładowy jadłospis wtedy by można było podyskutować czy gainer coś tu zdziała. Być może jest sucharem niedożywionym, a może zawodnikiem o przeciętnej wadze i ta nadwyżka z gainera by w zupełności wystarczyła.

"Amatorzy ćwiczą aż im wyjdzie, eksperci - aż nie może im nie wyjść."

Faith Duck

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie suplementy dobrać?

Następny temat

suplementacja a kamica nerkowa

Fruzelina