Praca

Witam !

Pisze ze sprawą dość ważną jak dla mnie.
Pracuję od godziny 7 rano do 20/22 codziennie poza niedzielą.
Czasu na jedzenie bardzo mało z racji zajęć które się wykonuje.
Jadam około 4 razy dziennie różne posiłki zależy od nakładu pracy w danym dniu.
Potrzebuję troszkę przybrać na wadze . Nie mięśnie, po prostu potrzebuję przybrać ciałka.
Budżet średnio ograniczony .
Dodam że ćwiczę codziennie w domu gdyż o godzinie której wracam siłownie już pozamykane.
Pompki, brzuszki, podciąganie, sprężyny, przysiady z prowizorycznym obciążeniem .

Tak jak wyżej pisałem potrzebuję przytyć nie koniecznie na masie mięśniowej ; )
Co do jedzenia, niekiedy jest czas na zjedzenie więcej razy dziennie większych posiłków ale to bardzo rzadko dlatego zastanawiam się nad zakupem gainera jakiegoś którego mógłbym że się tak kolokwialnie wyrażę "pić w biegu"..

proszę o rady normalne gdyż tak jak powiedziałem nie na mięśniach mi zależy ale na ciele i żeby trochę siły więcej było : )

pozdrawiam serdecznie

jak jadasz za malo to nic nie pomoze

j/w żeby przybrać na jakiejkolwiek masie, trzeba utrzymać dodatni bilans kaloryczny. Jeśli piszesz, że po pracy jeszcze ćwiczysz (czyli palisz dodatkowe kalorie) to musisz automatycznie jeść jeszcze więcej. Po treningu coś jesz? Co to za praca, jakaś ciężka fizyczna?

Się z wami nie zgodze, skoro jada za mało to znaczy ze ma Ujemny bilans (pomijam jak duży), skoro dorzuci gainera to dostarczy te 400-700kcl dodatkowych kalorii i jest spora szansa że ten Bilans domknie. Setki ludzi żrą suple bez diety , kreatynki itp i ćwiczą biceps 4 x week i wyglądaja jakoś. Nie super , ale jakoś , a koledze też nie zależy na suchej masie i starcie po Sandowa . Moim zdaniem kup na próbe SFD Mass Activator https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html , wal sugerowaną porcję ew dodaj 5-10ml oliwy/oleju rzepakowego/rozpuśc w tłustym mleku i pij i obserwuj czy rośniesz. Swoją droga zrewiduj swój cel i odżywianie , bo to nie tylko masa, ale i samopoczucie , zdrowie, i dobry wygląd.

pracuję na budowach w różnych miejscach i jednocześnie w sklepie hydraulicznym takim dużym dosyć a jeszcze teraz sezon to dramat się zaczął. Po treningu również jem jakąś grubą porcję ryżu z kurczakiem czy czegoś co mi upichci narzeczona.

Możesz dorzucić gainera, ale czy wystarczy to już musisz zapytać wróżbity Macieja.

Vaadeer

Się z wami nie zgodze, skoro jada za mało to znaczy ze ma Ujemny bilans (pomijam jak duży), skoro dorzuci gainera to dostarczy te 400-700kcl dodatkowych kalorii i jest spora szansa że ten Bilans domknie. Setki ludzi żrą suple bez diety , kreatynki itp i ćwiczą biceps 4 x week i wyglądaja jakoś. Nie super , ale jakoś , a koledze też nie zależy na suchej masie i starcie po Sandowa . Moim zdaniem kup na próbe SFD Mass Activator https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html , wal sugerowaną porcję ew dodaj 5-10ml oliwy/oleju rzepakowego/rozpuśc w tłustym mleku i pij i obserwuj czy rośniesz. Swoją droga zrewiduj swój cel i odżywianie , bo to nie tylko masa, ale i samopoczucie , zdrowie, i dobry wygląd.

jasne, ze mozna, ale rownie dobrze mozna zrobic miksa z osianych, jaj i oliwy i ma +- 1000kcal w zaleznosci od proporcji

Amentoris

Możesz dorzucić gainera, ale czy wystarczy to już musisz zapytać wróżbity Macieja.

Vaadeer

Się z wami nie zgodze, skoro jada za mało to znaczy ze ma Ujemny bilans (pomijam jak duży), skoro dorzuci gainera to dostarczy te 400-700kcl dodatkowych kalorii i jest spora szansa że ten Bilans domknie. Setki ludzi żrą suple bez diety , kreatynki itp i ćwiczą biceps 4 x week i wyglądaja jakoś. Nie super , ale jakoś , a koledze też nie zależy na suchej masie i starcie po Sandowa . Moim zdaniem kup na próbe SFD Mass Activator https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html , wal sugerowaną porcję ew dodaj 5-10ml oliwy/oleju rzepakowego/rozpuśc w tłustym mleku i pij i obserwuj czy rośniesz. Swoją droga zrewiduj swój cel i odżywianie , bo to nie tylko masa, ale i samopoczucie , zdrowie, i dobry wygląd.

Mógł od razu wrzucić ankietę i przykładowy jadłospis wtedy by można było podyskutować czy gainer coś tu zdziała. Być może jest sucharem niedożywionym, a może zawodnikiem o przeciętnej wadze i ta nadwyżka z gainera by w zupełności wystarczyła.