"Ani Dnia Bez Walki"
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Miał być wpis w poniedziałek ale nie było, miał być dzisiaj ale też nie będzie bo nie dam rady narazie ćwiczyć , około godziny snu dziennie to nie wystarcza żebym mógł chodzić a co dopiero żebym ćwiczył .
Więc panowie i panie pamiętajcie :
Na szczęście już koniec sesji wszystko zdane i wolne do marca wreszcie można do roboty iść i poćwiczyć jak człowiek
Więc panowie i panie pamiętajcie :
Na szczęście już koniec sesji wszystko zdane i wolne do marca wreszcie można do roboty iść i poćwiczyć jak człowiek
"Ani Dnia Bez Walki"
...
Napisał(a)
Rozpiska treningowa już jutro się pojawi bo z samego rana ide ćwiczyć - Ogień !
Jeszcze może ktoś mi pomoże z "racjonalnym odzywianiem", chce się po prostu dobrze czuć na ostatnich badaniach w medycynie sportowej wyszło mi że moja waga to 87 z czego "tylko" 20 % to tłuszcz czyli mieszcze się w górnej granicy .
Czy coś z tego będzie ? (nie wpisuje tutaj przed i po treningowych, ale przed to kurak + ryz albo jablko + ryz a po jakieś białeczko ). Niczego nie wyliczałem po prostu chciałbym wiedzieć co o tym sądzicie .
Śniadanie :
musli
jajka
ser biały
ciemne pieczywo
II Śniadanie (do szkoły niestety mam 40 km więc posiłek w pojemniczkach) :
ryż
mięso drobiowe
sałatka
owoc
Obiad (już w domu) :
mięso/ryba
ryż/ziemniaki/kasza
sałatka
Kolacja :
makaron z serem
jajka
warzywa na patelnie
Do podgryzania jakieś orzechy czy owoce suszone (bo po prostu czasami musze coś jeść )
Jeszcze może ktoś mi pomoże z "racjonalnym odzywianiem", chce się po prostu dobrze czuć na ostatnich badaniach w medycynie sportowej wyszło mi że moja waga to 87 z czego "tylko" 20 % to tłuszcz czyli mieszcze się w górnej granicy .
Czy coś z tego będzie ? (nie wpisuje tutaj przed i po treningowych, ale przed to kurak + ryz albo jablko + ryz a po jakieś białeczko ). Niczego nie wyliczałem po prostu chciałbym wiedzieć co o tym sądzicie .
Śniadanie :
musli
jajka
ser biały
ciemne pieczywo
II Śniadanie (do szkoły niestety mam 40 km więc posiłek w pojemniczkach) :
ryż
mięso drobiowe
sałatka
owoc
Obiad (już w domu) :
mięso/ryba
ryż/ziemniaki/kasza
sałatka
Kolacja :
makaron z serem
jajka
warzywa na patelnie
Do podgryzania jakieś orzechy czy owoce suszone (bo po prostu czasami musze coś jeść )
"Ani Dnia Bez Walki"
...
Napisał(a)
Na dietach zbytnio sie nie znam. No ale na sniadanie szybko wchlaniajace sie bialko, wiec ser bialy out. RAczej na kolacje llub przed snem.
Przedtreningowy jablko + ryz? Dziwne troche
A i po treningu tez trzeba zjesc pelnowartosciowy, a nie samo bialko.
Moze lepiej by bylo jeszcze jakbys dal godziny tych posilkow.
P.S.A i jak cos to ja tez moge zmieniac nazwe tematow, bo cos piales wczesniej. Jak cos to pisz
Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-01-30 12:27:30
Przedtreningowy jablko + ryz? Dziwne troche
A i po treningu tez trzeba zjesc pelnowartosciowy, a nie samo bialko.
Moze lepiej by bylo jeszcze jakbys dal godziny tych posilkow.
P.S.A i jak cos to ja tez moge zmieniac nazwe tematow, bo cos piales wczesniej. Jak cos to pisz
Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-01-30 12:27:30
...
Napisał(a)
Dzięki za wpis - czuje się zaszcycony . Ok wezme pod uwagę co napisałeś . Jabłko + ryż bo lubie tak zjeść , dobra wiem spaliłem spaliłem. Co do godzin to są ruchome więc róznie może być z tym podawaniem .
kooteK92 jakbyś był tak miły to "Shinji77 - czyli kocie ruchy na barierkach "
Już po dzisiejszym treningu. Tydzień przerwy dał się we znaki ale "chvj na to kłade i tak damy rade" .
Dipsy - 1x 18 1x 15
Pompki niżej - 2 x 20
Podciąganie podchwytem - 1x 10 i 1x 10
Przysiady na jednej nodze - 11/11/11/11/11/11
Ćwierćskok - 10/10/10/10/10/10
K2 - 3x15
Mostek - 5 powtórzeń
Regresja w dipsach ale na następnych treningu czuje że już będzie normalnie po prostu musiałem wrócić do formy . Najłatwiej poszło mi podciąganie, w pierwszej seri myślę że 18 PEłNYCH podciągnięć jest w moim zasięgu .
Więc umieram ale nie poddaje się
I jakaś kozak nuta jeszcze - nie lubię takich klimatów ale ten kawałek i artysta jest git .
kooteK92 jakbyś był tak miły to "Shinji77 - czyli kocie ruchy na barierkach "
Już po dzisiejszym treningu. Tydzień przerwy dał się we znaki ale "chvj na to kłade i tak damy rade" .
Dipsy - 1x 18 1x 15
Pompki niżej - 2 x 20
Podciąganie podchwytem - 1x 10 i 1x 10
Przysiady na jednej nodze - 11/11/11/11/11/11
Ćwierćskok - 10/10/10/10/10/10
K2 - 3x15
Mostek - 5 powtórzeń
Regresja w dipsach ale na następnych treningu czuje że już będzie normalnie po prostu musiałem wrócić do formy . Najłatwiej poszło mi podciąganie, w pierwszej seri myślę że 18 PEłNYCH podciągnięć jest w moim zasięgu .
Więc umieram ale nie poddaje się
I jakaś kozak nuta jeszcze - nie lubię takich klimatów ale ten kawałek i artysta jest git .
"Ani Dnia Bez Walki"
...
Napisał(a)
Życzę dojścia do obranych celów.
ps , mam takie same obwody jak u ciebie tylko łapę i wagę mniejszą
ps , mam takie same obwody jak u ciebie tylko łapę i wagę mniejszą
...
Napisał(a)
Szczesio wielkie dzięki, przyda się . A wymiary są zayebiste i jak pisali to ważne że w klacie więcej niż w pasie !
Już po dzisiejszym treningu i wiem że się powtarzam ale czuje moc ! Prawdziwe pyerdolnięcie smoka co ja mówie prawie atomowe .
Dipsy - 1x 21 1x 20
Pompki niżej - 2 x 20
Podciąganie podchwytem - 1x 11 i 1x 11
Przysiady na jednej nodze - 12/12/12/12/12/12
Ćwierćskok - 11/11/11/11/11/11
K2 - 3x15
Mostek - 5 powtórzeń
Przy dipsach tak zapieprzałem że myślałem że zaraz odlece stamtąd wszystkie ćwiczenia są wykonywane tak szybko jak tylko się da - ale tak jak dzisiaj to jeszcze nigdy nie było .
Plany na następny trening to :
Dipsy - 1x 25 i 1x20+
Pompki wyżej - 1x25+ i 1x20+
Podciąganie - 1x15 i 1x13 (albo 1x10+)
Mostek - 10 razy by się wreszcie przydało zrobić .
Wtedy zostanie tylko jeden trening w którym interesuje mnie tylko podbicie podciągania w pierwszej seri do 18/20 !! .
Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-02-03 00:07:49
Już po dzisiejszym treningu i wiem że się powtarzam ale czuje moc ! Prawdziwe pyerdolnięcie smoka co ja mówie prawie atomowe .
Dipsy - 1x 21 1x 20
Pompki niżej - 2 x 20
Podciąganie podchwytem - 1x 11 i 1x 11
Przysiady na jednej nodze - 12/12/12/12/12/12
Ćwierćskok - 11/11/11/11/11/11
K2 - 3x15
Mostek - 5 powtórzeń
Przy dipsach tak zapieprzałem że myślałem że zaraz odlece stamtąd wszystkie ćwiczenia są wykonywane tak szybko jak tylko się da - ale tak jak dzisiaj to jeszcze nigdy nie było .
Plany na następny trening to :
Dipsy - 1x 25 i 1x20+
Pompki wyżej - 1x25+ i 1x20+
Podciąganie - 1x15 i 1x13 (albo 1x10+)
Mostek - 10 razy by się wreszcie przydało zrobić .
Wtedy zostanie tylko jeden trening w którym interesuje mnie tylko podbicie podciągania w pierwszej seri do 18/20 !! .
Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-02-03 00:07:49
"Ani Dnia Bez Walki"
...
Napisał(a)
Właśnie jestem po treningu . Ledwo trafiam w klawisze, ręce mam jak z waty . Było ciężko jestem tak spompowany że wyglądam jak młody bóg (nie ma to jak być skromnym). Cele może nie w 100 % ale w powiedzmy 75 zostały zrealizowane .
Dipsy - 1x 24 1x 19,5
Pompki niżej - 1x 25 1x 23
Podciąganie podchwytem - 1x 11 i 1x 9
Przysiady na jednej nodze - 12/12/12/12/12/12
Ćwierćskok - 12/12/12/12/12/12
K2 - 3x15
Mostek - 5 powtórzeń
Jeszcze przed samym treningiem całą godzinkę odśnieżałem lód więc wynik jak dlamnie na +. Ale w podciąganiu już się zatrzymałem więc myślę nad tym żeby nie robić ostataniego treningu tylko przeskoczyć już na kolejny poziom. Ale mam czas na rozmyślania do soboty więc całkiem dużo czasu .
Jakaś hiper nuta oczywiście na koniec
Dipsy - 1x 24 1x 19,5
Pompki niżej - 1x 25 1x 23
Podciąganie podchwytem - 1x 11 i 1x 9
Przysiady na jednej nodze - 12/12/12/12/12/12
Ćwierćskok - 12/12/12/12/12/12
K2 - 3x15
Mostek - 5 powtórzeń
Jeszcze przed samym treningiem całą godzinkę odśnieżałem lód więc wynik jak dlamnie na +. Ale w podciąganiu już się zatrzymałem więc myślę nad tym żeby nie robić ostataniego treningu tylko przeskoczyć już na kolejny poziom. Ale mam czas na rozmyślania do soboty więc całkiem dużo czasu .
Jakaś hiper nuta oczywiście na koniec
"Ani Dnia Bez Walki"
...
Napisał(a)
Widzę ,że słuchasz starych piosenek.Ja tez , ale troche inne klimaty(oczywiscie piosenki z lat 70&80)
Poprzedni temat
Dziennik Treningowy - agresya(ja)
Następny temat
Trening na mase.. Proszę poprawcie jeśli jest coś źle..
Polecane artykuły