JAK MYŚLICIE.....WARZNA SPRAWA DO DOBRYCH SPECJALISTÓW

Miałem niecałe 2 miesiące przerwy(matura) no i teraz wróciłem na siłownie ale niechciałem odrazu brać się za wolne ciężary więc zrobiłem sobie plan przygotowawczy tak aby rozgrzać mięśnie i ścięgna a więc:
1 tydzień: 2 razy w tygodniu całe ciało na treningu na maszynach (oprucz bicepsa i barków bo nie ma na tej siłowni odpowiednika na maszynach)
po 1 lub dwa ćwiczenia na daną partie (oprócz pleców bo to duży opszar więc więcej ćwiczeń 3)
2 tydzień:3 razy w tygodniu całe ciało 1 lub 2 ćwiczenia po 2 lub 3 serie plecy jak wyrzej
3 tydzień : 3 razy w tygodniu całe ciało 1 lub 2 ćwiczenia po 3 serie wprowadziłem ćwiczenia z wolnym ciężarem na klatkę i triceps
4 tydzien no i tu jest problem bo chciałem już zacząć od 4 tygodnia normalny trening dzielony na wolnych ciężarach ale na 2 tygodnie zamkneli siłownie i nie bedzie czynna wiec robie w domu pompki drązek itd.no i bedę tak robił przez 2 tygodnie a póżniej wracam na siłke i tu problem czy mam od nowa robić treningi przygotowawcze na maszynach czy już zacząć normalnie cwiczyć doradzcie z góry dzięki!!!!!!!!!!

no to jak masz do sdyspozycji tylko drakzek i ogolnie przestrzen w domu to skorzstajz trenign domatora - ogolnorozwojoowka - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

nie zrozumiałeś mnie ja się pytam czy jak za 2 ygodnie wrócę na siłke to czy będę mógł normalnie ćwiczyć czy od nowa robić trening przygotowawczy taki jak robiłem sobie przez 3 tygodnie

Hmm ja bym juz cwiczyl normalnie.

no skoro masz w domu wicyc t cale caio tak jak napisalem --- a potem juz normalna masoweczka czy co tam amsz w palnach

chyba wazna a nie warzna:P

Suznam dla mnie to warzne a jak dla ciebie nie to się nieudzielaj.
A doszłem do w niosku że jeszcze po tym jak otworzą juz siłkę to poczwicze tak jak podawałem na początku ten plan rozgrzewkowy 2 tygodnie dla bezpieczeństwa ścięgen i mięśni.

po tych 2 tygodniach treningu domowego (o ile bedziesz go sumiennie wykonywal) mozesz 1 tydzien przeznaczyc na wprowadzenie na wolne ciezary - 3 treningi nie za ostre, na zwiekszanych nieznacznie co trening kg, takie przypomnienie miesniom.

Seewy też tak myśle 3 tyg.tak ćwiczyłem ale siłownie zamkneli w domu drążek pompki na trica biceps na drążku itd. i jak wrócę to jeszcze 2 tyg.poćwicze na maszynach.ale trning przygotowawczy w moim przypadku bedzie długi ale myślę że to dobrze nie ma co za szybko łapać za wolne 3 tyg. już za mną na maszynach 2 w domu lekko i 2 jeszcze na maszynach na siłce.