Suznman

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

922

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.07.2005 (16:20)

Data rejestracji 04.12.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	prośba o jakas pomoc hej,dzisiaj doszedlem do wniosku,ze chyba sie przetrenowalem bo cos juz sila mi nie rosnie,trenowalem przez 3 miechy sile i nie wiem co teraz robic.chcialbym zrobic taki cykl 18 dniowy michaila(niezbyt ciezki w seriach od 20 do 8) na mase,ale co	1	2004-06-23 18:00
Trening dla zaawansowanych	wyskok a trening silowy czesc,mam pyatnie czy poprawa sily i umiesnienia ud oraz łydek moze znacznie polepszyc wyskok.doskakuje np. do obreczy ,ale mam problem zeby zrobic przysiad z 70kg,czy to jest powod slabego wyskoku?ogolnie jakie cwiczenia na nogi robic zeby	3	2004-06-22 14:12
Trening dla zaawansowanych	trening 12 latka hej,moj siostrzeniec w sierpniu skonczy 12 lat.ma niedowage(wazy cos kolo 30kg).chcialbym zeby od pazdziernika pocwiczyl cos z wujkiem,ale boje sie o jego zdrowie.co proponujecie?jakie cwiczenia wolno mu wykonywac?przypuszczam ze na malym obciazeniu	13	2004-05-24 18:40
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie na barki tak jak w temacie czyli ile wyciskacie maksymalnie na barki?mozecie też napisac jak to sie przekłada na wyciskanie na klatke	8	2004-05-18 23:19
Trening dla zaawansowanych	francuz w lezeniu mam pytanie -jakim obciazeniem robicie franuskie wyciskanie w lezeniu?mam watpliwosci jak zobaczylem ze koles na silce robil to na 70kg:)moze ja robie na takim niewielkim obc. bo wykonuje to na koncu treningu?	12	2004-05-08 20:49
Trening dla zaawansowanych	regeneracja hej,jestem w czasie trwania cyklu silowego i nie wiem co robic po osmym tygodniu(nigdzie nie znalazlem na forum).chodzi o rodzaj regeneracji,moze ktos pomoc?jakis cykl na mase wybrac?(rzezby za bardzo nie potrzebuje juz)	7	2004-05-04 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	czy bialko jest tak wazne? mam pytanie.jezeli bede jadl np.6-7g/kg wegli i nie przestrzegal ilosci zjadanego bialka to rowniez przytyje?bialka bedzie np.1g/kg.chodzi mi o przytycie o jakies 6kg	3	2004-05-05 14:22
Trening dla zaawansowanych	prosze o link link do dzialu w ktrorym sa opisane jakie cwiczenia sa zlozone a jakie izolowane,dzieki	3	2004-03-26 13:18
Trening dla zaawansowanych	4-7 nie mogę nigdzie znalezc czegos co mogloby mnie uswiadomic w tym,ze na mase najlepiej robic od 4 do 7 powtórzeń w seriach.w treningu przeczytalem nawet zeby robic 15-12-10-8.robilem przez rok od 9 do 10 powtorzen i teraz mam tylko rzezbe i 0	4	2004-03-25 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dla nowych,nieuwiadomionych i ciagle pytajacych:) dlaty tych,ktorzy malo wiedza:)) zapotzrabowanie na weglowodany zapotrz. na bialko waga ciala na mase na rzezbe na mase na rzezbe 63kg 420g 210-294g 140-175g	2	2003-12-18 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	Soja przede wszystkim co myslicie zeby spozywane bialko ograniczyc wlasciwie tylko do platkow sojowych i innych sojowych przetworach,serze bialym i kurczaku? dążenie do celu jest sensem istnienia	1	2003-12-18 00:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta przy megamass2000 cześć,stosuje od dwóch tygodni megamass2000 i wydaje mi sie ze ukladanie diety i przeliczanie doklane ile dziennie zjadam białka,weglowodanów i tł. jest bezsensu.nadal jem dość przecietnie,pale papierosy a na wadze przybywa(juz 4kg).moje pytanie	9	2003-12-04 23:00
Trening dla zaawansowanych	koniec z rzezba,trzeba masy witam! wszyscy mi mowia ze mam niezle wyrzezbione miesnie,tylko brak mi masy.cwiczylem przez rok czasu 6 razy w tygodniu.z perspektywy czasu wydaje mi sie ze niezle przesadzalem.sylwetke mam w porzadku,tyle ze 0 tluszczu pod skora,no i nie jest taka	3	2003-12-04 23:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	JAK MYŚLICIE.....WARZNA SPRAWA DO DOBRYCH SPECJALISTÓW	2004-07-01 21:32
Trening dla zaawansowanych	Ile kilo na sztage?	2004-07-01 12:26
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny - za pomoc sogi	2004-07-01 10:11
Trening dla zaawansowanych	Trening wieczorem	2004-06-29 22:08
Trening w domu	czy pompki cos daja ?	2004-06-28 21:31
Targowisko	Sprzedam Ławkę lub Sztangę Warszawa	2004-06-22 20:50
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie - max / Skos w dól	2004-06-22 16:01
Trening dla zaawansowanych	wyskok a trening silowy	2004-06-22 14:19
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy-Michaiła	2004-06-21 15:37
Doping	NAJLEPSZY KOKS JAKI TYLKO ZNACIE	2004-06-20 13:22
Trening dla zaawansowanych	Rekord- jak sie przygotowac??	2004-06-17 23:19
Trening dla zaawansowanych	Rekord- jak sie przygotowac??	2004-06-17 15:30
Firma	Poprawić wynik-wyciskanie	2004-06-17 14:17
Firma	Poprawić wynik-wyciskanie	2004-06-14 17:44
Trening dla zaawansowanych	JA ZWARIUJE...	2004-06-11 23:53
Trening dla zaawansowanych	ILU Z WAS CHCE KONTYNUOWAĆ CYKLICZNOŚĆ???	2004-06-07 16:56
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy-Michaiła	2004-06-06 22:36
Trening dla zaawansowanych	trening 12 latka	2004-05-27 12:37
Trening dla zaawansowanych	poszerzenie klaty	2004-05-21 17:25
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie na barki	2004-05-20 11:55
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie na barki	2004-05-19 13:16
Trening dla zaawansowanych	plan na siłe mojej roboty-oceńcie	2004-05-18 16:05
Trening dla zaawansowanych	Biceps a siła.	2004-05-17 11:23
Trening dla zaawansowanych	Totalne 0 postepu na klatce:/	2004-05-16 17:00
Trening dla zaawansowanych	klata 2x czy 1x ?	2004-05-11 01:27
Trening dla zaawansowanych	klata 2x czy 1x ?	2004-05-11 00:40
Trening dla zaawansowanych	KAPTURY	2004-05-10 22:50
Trening dla zaawansowanych	klata 2x czy 1x ?	2004-05-09 23:22
Trening dla zaawansowanych	do oceny	2004-05-09 23:11
Trening dla zaawansowanych	francuz w lezeniu	2004-05-09 23:00