Czy można mieć genetyczną blokadę przed wzrastaniem- rozbudowę masy mięśniowej ?

OTTO

Nie rozumiem ?
Nigdy nie podważałem Twojego autorytetu

A ja nigdy tego nie sugerowałem.
Po prostu miałem wrażenie, że niewiele z moich wskazówek jest respektowanych.

Obwód klatki to także mięśnie najszersze grzbietu (a właściwie to one najbardziej wpływają na obwód klatki).

No tymbardziej dziwne, bo plecy też ćwiczę i progresuję w wiosłowaniu sztangą, drążek też jest , a efektów brak :(

OTTO

No tymbardziej dziwne, bo plecy też ćwiczę i progresuję w wiosłowaniu sztangą, drążek też jest , a efektów brak :(

Musiałbyś przeanalizować swój program treningowy: ilość ćwiczeń, ilość serii, liczbę powtórzeń oraz częstotliwość ćwiczenia grupy mięśniowej.
Czytasz podobne artykuły jak ja na sfd (Knife ) tylko wnioski czasem wyciągamy inne (zdarza się, że zapominamy to co było w innym artykule czytając coś nowego).
Nadmiar kalorii zatłuszcza (ale podobno nie zawsze gdy jest to nadmiar z białka) a więc dodanie gainera nie doda Ci suchej masy mięśniowej.

Ważne tematy mam w zakładkach i co jakiś czas sobie przypominam :)

Nie jednokrotnie staję pod ścianą że nie rosnę, zmieniam plan, dokładam coś itp.
A to i tak zawsze kończy się tak samo, 110 w klacie i koniec. I zawsze jest to przy 3200-3300 kal, może tu jest problem ?
Może to za mała nadwyżka, chcę wejść na 3500 kal, jednak nie potrafię więcej zjeść dlatego gainer.

Jeśli się nie zatłuściłeś to możesz dodać kalorii ale lepiej chyba dopasować treningi.
Minister zapowiedział zamknięcie siłowni do końca maja!

Mam w domu siłownie.
O to chodzi że zawsze znieniam, dopasowuje trening i nic to nie daje bo, albo mam za mało kalorii, albo patrz tytuł tego wątku....

OTTO

Mam w domu siłownie.
O to chodzi że zawsze znieniam, dopasowuje trening i nic to nie daje bo, albo mam za mało kalorii, albo patrz tytuł tego wątku....

Tytuł pamiętam
Gdybyś miał za mało kalorii to byłbyś zawsze żyleta przy dopasowanym treningu.
Był taki który powiedział, że dobra zmiana jest dobra gdy jest dobra. Twoje zmiany mogły być niewystarczające.
Trenujesz w domu to zacznij robić tu wpisy jak wygląda każdego dnia Twój trening wykonywany (a nie zamierzony ). Jest tu wielu doświadczonych kulturystów i mogą pomóc w rozwiązaniu tego tematu.
Ja mogę potwierdzić na swoim przykładzie, że swoje ciało można rozbudować po 50-ce, 60-ce a nawet po 70-ce (chociaż wtedy może się wyglądać trochę mało atrakcyjnie przy nadmiernej redukcji. W 2010 roku mając 61 lat wyglądałem tak:

Minęły 4 tygodnie , jadłem dziennie 100 g gajnera co podbiosło mi kalorie o prawie 400 i waga nadal taka sama, ale klata i obręcz barkowa urosły po 1 cm.
To już 4 miesiąc na masie, więc chyba wyczerpały się moje możliwości na rośnięcie.
Teraz zejdę na zero siłownia 2x w tyg z maksymalnym ciężarem , dołoże 2 x w tygodniu bieganie i długie spasery lub rower.
Trzeba nabrać kondycji na lato i wojaże po górach :)

Czyli jadłeś za mało aby nabrać większej masy ciała.

I nadal nie nabrałem patrząc na wagę :)
Kiedyś zalewało mnie przy 3 tys kal, teraz 3,5 tys jest za mało ?
Mam 176 wzrostu i waże 82 kg, nie mogę przecież wciągać po 4 tys