SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hardgainer

  • hardgainer a nie hardgainer

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czym się różni hardgainer od nie hardgainera

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 11/11/2006 11:25:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] http://www.sfd.pl/trening_na_mase-split_system.-t359804.html oczywiście, nie wiem na który sie zdecydować, nie wiem który bardziej sprawdziłby sie na moim hardgainerowym cielsku (cielsko to bym chciał mieć, wielkie, doje**ne CIELSKO ) PROŚBA O SZCZERE RADY, czyly ja sam już nie wiem co robić, jestem w kropce, dusze się Na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 4/30/2009 2:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/4/1/d8b65e26065c4f679ce3e12dc8bc148e.jpg Myślisz, że o „robieniu masy” wiesz już wszystko? Szukałeś produktu, który uzupełni Twoją dietę o bardzo dobrą kompozycję odpowiednio dobranych węglowodanów i pełnowartościowych białek? Właśnie na to czekałeś! MaxMass 3XL™ to źródło skoncentrowanej energii, zawierające zestaw odpowiednio [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 667 Data: 4/1/2015 7:49:35 PM Liczba szacunów: 0
  • 23 lata, Ektomorfik, HardGainer :)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Ćwiczyłem jakieś 5, 6 lat temu regularnie przez 2 lata chyba. Ale bez diety, bez odpowiedniej wiedzy o treningu, bez odpoczynku. Teraz ćwiczę 5 tydzień. Dieta jako taka jest. Trening jest 3 razy w tyg. Seria rozgrzewkowa, potem 2 serie do 10 powtórzeń. Jeśli w drugiej serii wykonam 10 powtórzeń, to na nast. treningu lub tygodniu dokładam nieco [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7262 Data: 12/17/2009 7:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dokładanie ciężaru, progresja, hardgainer

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przy poprzednich treningach, po zdobyciu doświadczenia i poznaniu własnego organizmu postanowiłem zacząć od tego tygodnia ćwiczyć minimalistycznym treningiem dla tzw hardgainerów, czując, że jak najbardziej to będzie opcja dla mnie, i wynikająca z problemów z regeneracją śpowodowanych m. in. zdrowiem stresem etc. Głównym móim dylematem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 148 Data: 7/8/2020 8:01:03 PM Liczba szacunów: 0
  • hardgainer,ektomorfik, dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Oto dietka na mase, jaka teraz stosuje, sprawdzcie czy ok: 2x posilek: 200g chleb mieszany slonecznikowy(zamiennie zytni pelnoziarnisty) 120g szynki wiejskiej(zamiennie ogonowka) 30g salami 2 jajka na twardo(ok 2x55g) 1 pomidor 3x posilek: 110g platkow owsianych na wodzie 60g twarogu chudego 30g dzemu 1x posilek: jogurt naturalny sokólski [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2921 Data: 6/22/2006 1:24:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Hardgainer proszę oceń FBW;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    25 lat, wzrost/waga 183cm/73-74kg, staz 6 m-cy tylko w domu-lawka, sztanga, drazek, hantle 3x w tygodniu pon., sr., pt cel minimum-masa +10kg,cel maximum+15kg- 90kg wagi;) PONIEDZIAŁEK KLATKA: Wyciskanie sztangi płąsko 3s BARKI: Wyciskanie sztangi stojac sprzed glowy 3s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s NOGI: przysiady 3s [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3964 Data: 1/2/2008 9:09:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening by Hardgainer - dobry dla mnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcę schudnąć i pozostać przy tym sporcie na stałe! Nie chcę być "ładny" na lato, chcę schudnąć i ćwiczyć regularnie. Jeden krok w tym kierunku już wykonałem - jest zbilansowana dieta na malutkim minusie, teraz tylko potrzebuję ułożyć sobie dobry i zdrowy dla mnie zestaw ćwiczeń, który pomoże mi zgubić zbędne kilogramy jak i wprowadzi mnie w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 5/23/2008 9:23:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam :). Trochę się przedstawię- mam 17 lat, 170 cm wzrostu i 52 Kg. Chiałbym przytyć, czyli oczywisty trening na masę. Myślałem o Suplach, ale po obejrzeniu "Pudzian Koks" i przeczytania tego artykułu: http://www.musclenow.com/ Stwierdziłem, że najważniesza jest dieta, dieta i jeszcze raz dieta- oraz oczywiście trening . Jednak nie wiem co, jak [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3550 Data: 9/6/2006 9:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • HARDGAINER - Jak zbudować większe mięśnie, część 1 (...) Jeśli Twój trening nie działa, to dlaczego nie spróbujesz innego podejścia? Wykonywanie większej ilości czegoś, co nie działa na Ciebie przez ostatnie kilka miesięcy, na pewno nie pomoże Ci w ciągu kilku najbliższych. (...) (...) Podczas układania programu treningowego należy pamiętać o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 880 Data: 4/26/2013 1:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - masa - hardgainer

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 2 lat trenuje z marnymi dość efektami chodź sylwetka źle nie wygląda ale wiadomo chce się więcej i więcej. Mam 17 lat i ważę 64kg przy wzroście 178cm. Jestem hardgainerem, ektomorfikiem. Przez te 2 lata trenująć systemami takimi jak FBW, różne rodzaje splitów za wiele nie zrobiłem mimo że dieta taka w 90% składała się jedynie z jajek, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 891 Data: 11/11/2011 3:07:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Skrócona wersja FBW ala Hardgainer do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym was prosić o sprawdzenie planu treningowego FBW który wypociłem, będzie to jak w temacie wersja skrócona ( podajże cięższa ): Baza: 1) Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 2) Martwy ciąg 3 serie 3) Wyciskanie sztangi na płaskiej 2 serie + 1 seria na skośnej głową w dół 4) Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie 5) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 9/19/2008 12:00:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, hardgainer, cel masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Celem diety jest oczywiście masa. Moja waga to obecnie 63kg. Jestem hardgainerem. I posiłek 7:00 Placuszki owsiane z kuchni SFD 100g platkow owsianych 2lub 3 jajka 70ml mleka cynamon 2 łyzki miodu 5g oliwy B-27g T-24g W-82g Kcal-655 II posiłek 10:00 Chleb razowy 100g Jakaś wędlina(poledwica,szynka) Rodzynki 50g B-15g T-6g W-78g Kcal-426 III [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 9/21/2009 11:27:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny!!!! [HardGainer]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    17 lat 52-55kg wagi ( rano waże ok. 52kg, w południe 53,5kg / pod wieczur 54 -55kg) 1. 1 Śniadanie - 7:30 - 100g płatków owsianych ( 366kcal / B: 12g / T: 7.2g / W: 70g) - mleko - rodzynki 2. 2 Śniadanie - 9:00 - 4 nalesniki z dzemem truskawkowym ( tj. ok 900 kcal / B: 30g / T: 17g / W:155g ) - 1 szklanka maślanki 250ml 3. Obiad - 12:00 - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 924 Data: 6/30/2010 1:22:50 PM Liczba szacunów: 0
  • HardGainer

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kto to jest HardGainer ??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 14955 Data: 2/6/2005 7:54:08 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta, hardgainer

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 171 cm Cel: Masa Staż: 0 Aktywność: 7 razy/tyg jazda na góralu, dziennie 20km w jakieś 45-50 min. Zapotrzebowanie: 2500 kcal btw: 120g, 110g, 250g To jest totalny wstęp wstępów, po ewentualnych korektach określę gramaturę. Śniadanie (7:30) Mleko 0,5% płatki owsiane z owocami suszonymi jajka kurze + warzywa Drugie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 997 Data: 7/6/2008 1:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Wtiajcie Testowałem na sobie po "spadkach wakacyjnych" diete : przez 1 tydzień : 2,9b 1,1t 7,6ww przez 2 tydzień : 3g b 1t 10ww potem jeszcze przez pare dni probowalem 2,5g b 1t 10ww Jakto sie domyslacie odrabianie wakacyjnch strat powinno raczej przychodzic latwiej niz "budowanie" nowego mięsa. Efekt byl taki ze go nie bylo jesli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 9/22/2006 7:23:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Hardgainer - źle tolerowana "zdrowa żywność"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ćwiczę od paru ładnych lat i zawsze miałem problem ze zrobieniem masy mięśniowej. Generalnie zawsze borykam się z podstawowym problem " trawienie". Typowa dieta hardgainer to są duże ilości węglowodanów mało przetworzonych czyli ciemne pieczywo, brązowy ryż, płatki owsiane itd. wszyscy wiedzą o co chodzi. Ja przy takiej diecie mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 540 Data: 7/21/2013 9:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik + hardgainer potrzebuje pomocy !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek: 23lata Waga: 59kg Wzrost: 180cm Trochę historii: 2 lata temu ćwiczyłem na siłowni 7 miesięcy. Zjadłem 2 beczki gainera profi whey mass każda po 3,5kg, do tego kilo kreatyny starałem się jeść w miarę jak najwięcej makaronów, ryżu, owoców ale sami wiecie jak jest na budowie tyrka od rana do nocy. I wiecie ile przytyłem w te 7 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 7/30/2011 11:12:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Hardgainer - dieta do oceny .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , jako że jeszcze miesiąc temu trenowałem SW czyli miałem 6 treningów tygodniowo samych aerobów nie miałem szans na przybranie masy . Teraz borykam się z kontuzją więc ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodniu bez nóg . Wiek:16 lat Wzrost:181 cm Waga:69 kg Staż: 3 lata SW , miesiąc siłownia . Posiłek 1 -100g płatków owsianych+50g płatków [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 12/1/2010 1:06:51 PM Liczba szacunów: 0