[...] trening-to zmien parametry,cwiczenia,a nie szukasz programu-wynalazku,ktory chooj wie,jaki efekt wywrze na Twoim organizmie. rozumiesz? skad taki pomysl - heavy duty? nudzilo ci sie i przeczytales za duzo? a moje wypociny na ten temat:(hardgainer) http://www.sfd.pl/HIT_JEDIS-t323190.html http://www.sfd.pl/HIT_JEDIS_episode_II-t323319.html
Bialko w duzej ilosci nasila metabolizm, ktory u hardgainera i tak jest bardzo szybki. W efekcie wiec jeszcze trudniej mu zlapac miesien. Pamietajcie tez, ze przy spalaniu bialka w celach energetycznych wytwarzaja sie toksyny, nie mowiac juz o obciazeniu nerek. Hardgainer powinien jesc max 2g/kg bialka i ok. 6-8g/kg ww. To dlatego gainer, [...]
[...] na diabetykach,mowia o dawce ponad 90g,jednak wg firmy nalezacej do topowych w ostatnich latach,wystarczy 75g glukozy na jedna porcje kreatyny.osiagamy w ten sposob zamierzony efekt,bez nadmiaru zbednych cukrow,mogacychzamienic sie w tluszcz.aha!do takiej porcji 0,5l wody do popicia. Zmieniony przez - hardgainer w dniu 01-06-24 04:25:41
No no typowy hardgainer, w sumie to ja tez nim jestem wiem jak to jest a żeby przytyć potrzebna jest naprawde bardzo duża nadwyżka kalorii. Wiem to po swoim koledze który ma ok 196 cm ważył 70 kilo, gdzieś w miesiąc przybyło mu 10 kilo ale tyle co jadł (ćwicząć typowe fbw na mase przy tym) to ciężko to sobie wyobrazić normalnemu człowiekowi :)
racja hardgainer to czy ktoś jest zaawansowany czy nie to kwestia sporna.Ja ćwiczę 4 lata,ale nie uważam się za zaawansowanego.Mam do tego dystans. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-14 20:51:56
[...] nie szla ni w pysk... podstawa jest wyliczenie zapotrzebowania kcal i uloz diete ktora pozwoli Ci wypelnic to zapotrzbeowania z nadwyzka kcal przyjmij z 500 kcal... jako hardgainer nie powinno Cie zalac, a zwiekszyc liczbe kcal zawsze mozna skorzystaj z tego linku: [...]
[...] mnie rozbawiłes, ze wyladowalem na podłedze, brechtajac sie z tego...hahahaha Ja(czyt.DrStrong) i Hardgainer(aktualnie traktor71) to 2 zupełnie inne osoby. Jestes modem wiec masz mozliwosc sprawdzenia IP- to zrob to najpierw, a nie rzucasz fale obelg pod Tomka(hardgainera) adresem. Haha juz nie miałem siły czytac, co tam dalej napisałes, haha
[...] innej fotografii pojawił się jakiś obfajdany skrót). A dalej - zapytuję o ewentualne odmienności w treningu osób o przyspieszonej przemianie materii (tj. chudzielców, tj. hardgainerów). Jak sam po sobie zauważyłem, zalecany przez większość forumowiczów trening "masujący" działa na mnie rzeźbiąco, natomiast typowy trening siłowy, i [...]
zacznij tym treningiem co ja bede robil poniewasz masz jakies juz doswiadczenie z silownia, Hardgainer go podawal wczesniej na 1 str. jest :))) cos czuje ze on tak Ci poradzi :))) zobaczymy jak bedzie co Ci napisze :)))
Kuro! Hardgainer ma racje. Koleś zamiast sie brandzlować powinien zabrać sie do ciężkiej pracy! Nie strasz banem, sposobów na powrót jest wiele. Gratuluje umiejętności czytania ze zrozumieniem; ja sam mało co rozumiem z tego bełkotu...
[...] o co w tym wszystkim chodzi,czyli najwczesniej za rok. teraz jego jedynym priorytetem jest nauka techniki glownych cwiczen bazowych,celem wzmocnienia nog oraz plecow-to jest jego cel. jesli podchodzi do tematu,jak sezonowiuec,to niech od razu wybierze szachy podwodne. pozdrawiam. hardgainer Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-01-09 15:10:47
[...] żółtego, bo chociaż ma białka więcej niż piersi z kurczaka to jednak sporo tłuszczu. Ktoś inny natomiast będąc zachwyconym ilością białka może pominąć kwestię tłuszczu (np. hardgainer). pojąłeś kolego? Nie napisałem, że oliwy nie warto, a rozważam, czy nie lepiej inne produkty, skoro w tym, tłuszcz mnie interesujący to 65%. Postów dotyczących [...]
[...] jakieś warzywo Mam jeszcze pytanko ile minut po treningu wypic tego gainera ? Pozdrawiam // z tego co widze masz Gainera1 z Vitala, stosowałbym go bezpośrednio po treningu z racji że to prawie same węgle tzw hardgainer Co do diety nie zapominaj o warzywach i owocach dorzuć je do posiłków, urozmaicaj źródła tłuszczy i oblicz bilans kaloryczny.
Przy takiej częstotliwości treningów jako hardgainer nie masz szans budować masy mięśniowej, a osiągi siłowe będą mizerne. Skup się na treningu na siłowni, zastosuj plan FBW, daj wyciskanie na płaskiej i podciąganie na drążku jako priorytet i efekty będą przy zachowaniu odpowiedniej diety. Siła to nie ilość podciągnięć na drążku. To wytrzymałość [...]