hardgainer

Muszę Ci powiedziec, ze duzo pomogles bo w programie mialem ustawione, ze nie jestem hardgainerem dlatego pewnie tak malo kcal. THX EDIT: Czemu jak wlanczam opcje hardgainer to zapotrzebowanie na bialko ww itp spada? Zmieniony przez - Riobson w dniu 2008-03-29 16:09:48

hardgainer chcesz sie posmiac? Posmiejemy sie razem Chcesz na mnie najezdzac? Ok probuj szczescia. Ja bylem do ciebie pokojowo nastawiony od kad sie pojawiles. Niestety skonczylo sie dobre Ja nie bede sie tu wtracal hardgainerowi bo on sie tak angazuje w pomoc nowicjuszom ze sie denerwuje jak sie mu ktos wtraci Zmieniony przez - georgu w dniu [...]

hardgainer. mógłbyś mi podsunąć jakiś inny plan niż ten, który mi podałeś?

hardgainer twierdzisz, ze trening partii raz na tydzien to "..to najgorsza rzecz jaka moga zrobic cwiczacy". Zgadzam sie z toba na pewno, iz czestotliwosc moze byc wieksza, to juz z reszta obydwoje npisalismy. Jednak mozesz szerzej wytlumaczyc na czym polega ten grzech partia raz na tydzien? Bardzo wiele osob tak robi i ma swietne [...]

Zalezy od Twojego organizmu i tego jak reaguje na spore ilosci weglowodanow. Jezeli jestes ekto/hardgainer to spokojnie mozesz dawac odrazu po treningu np gainera i po 30min posilek w domu.

żaden z w/w nie odpowiada składowi np gainbolic to hardgainer i dodatkowo zawiera kreatyne i jes z małą iloscią białka, znowi 737 zawiera białko pszeniczne, jak Ci pasuje zostań przy tym co stosujesz, zamaina na inny nie spowoduje polepszenia wyników

[...] sie z czasem przyzwyczaja i nie cierpie z tego powodu mam niski poziom tluszczu caly czas i juz w planie 5000,nadal przy czterech posilkach gdy rzadko jesz to zwalniasz przemiane materii,a moj organizm tego potrzebuje kazdy hardgainer powinien jesc rzedziej a wiecej to dziala w jego przypadku ale takie ilosci kalorii na razie nie dla Ciebie

Bo jak ostry hardgainer to nie masz sobie co zalowac kielbaski ;] jezeli czuje potrzebe to powinien zjesc kiełbaske, niezaleznie od budowy ciała. Daj odpocząc nerwom

[...] trenuj programem silowo-masowym,czyli ciezkim full body 3 x tyg.(jesli trenujesz inaczej,to czas najwyzszy sie takim zainteresowac) i zwroc baczniejsza uwage na odzywianie oraz wprowadzenie dodatkowych wysilkow tlenowych, i powinno byc ok. podniesiesz jakosc swojej musku;latury. pozdrawiam. Zmieniony przez - hardgainer w dniu 2008-01-09 19:29:53

[...] pompowaly i przeszkadzalo mi to w SW, stad po 5-7g dziennie szlo, czasem wiecej jak mialem ciezki trening) A o mnie? Staz ponad 1 rok silowo, 7 rok SW 25 lat 192/85kg ekto, hardgainer, treningi normalnie 3xSW + 2-3x silowo + 1 wytrzymalosciowy(TABATA) kretka o ktorej wspomnialem byla moja pierwsza i z 4kg na niej zrobilem co i tak jest dobrym [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, czekam na więcej. Dieta swoją drogą, oczywiscie będa ją miał, teraz wlasnie zastanawiam sie nad wyborem treningu, stąd ten post. Stachers, rzeczywiscie w HST nie "męczyłem" tak bardzo jak w Splicie jednej partji mięśni. Wiem że każdy jest inny, ale z drugiej strony znaczna wiekszosc kulturystów trenuje [...]

hardgainer - zapomnialem napisac o tym chwycie masz racje dobrze ze wsponiales:) ale jezeli chodzi o sprawdzenie maxymalnego ciezaru mysle ze chwyt naprzemieny jest lepszy lepiej zapanowac nad ciezaram no ale oczywiscie w seriach co innego

Jest to wedlug zasad "skroconego" fbw, ktore opisuje w swoich wypowiedziach traktor71 ( jego nicki to takze hardgainer, dr.squat i jeszcze kilka innych ), wiec wszystko jest ok. Nie doszukuj sie dziury w calym

ok, troszke pogubilem sie czytajac to wszystko wiadomo nie robie typowo kulturytycznego treningu na silce tylko cwiczenia typu podciaganie na drazku, pompki na poreczach, wioslowanie sztanga, martwy + podrzut. Hardgainer- nie zrozumialem rozpiski ktora dales- czy chodzi o to ze nie wykonywac danego cwiczeni np podrzutu w 4 seriach po 10 [...]

mimo to zmniejsz do 1,7-1,8 jako że hardgainer z Ciebie ale 2 to troche za dużo;)

Nie no okej . Wyciag gorny polecil Hardgainer? Co do cwiczen dodatkowych jak lydki brzuch jak najbardziej. pozdrawiam

hardgainer.com naturalstrength.com Odnalazlem powolanie, Bede chlal i tak zostanie, Bede ruchal cale zycie, Wszystko inne mial w odbycie.

j hardgainer

czyli nie zmieniałbyś planu?? bo hardgainer zasugerował żebym dał coś innego zamiast unoszenia sztangielek bokiem na barki. co o tym sądzisz?? z góry dzięki pozdro sog pójdzie :)

Prosze kolego: FBW by georgu w lzejszej wersji: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Wersja ciezsza FBW by Hardgainer: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html pozdrawiam