hardgainer

kaczi_m temat juz przerabialismy(hardgainer). moze byc,ale looknij tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html by drsquat pozdrawiam. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-21 13:23:27

To w sumie osiem posilkow.Hardgainer ma szybki metabolizm z natury.Poprzez spozywanie czestych,malzch posilkow przemiana materii jest jeszcze szybsza.Jesli chcesz osiagnac cos na silowni to jako ektomorfik powinienes spozywac posilki rzadziej za to bardziej obfite np.5 dziennie.Ale tu maly problem.Jesli do tej pory nie cwiczyles to nie mozesz tak [...]

hardgainer probowales treningu wodyna?

Vandaal ja bym na Twoim miejscu nie sluchal wszystkich nowinek które wchodza w życie, raczej skup sie na podstawach znanych od lat. Tez jestem 'hardgainerem' (chociaz dzisiaj watpie ze mozna podzielic ludzi na takie kategorie), zaczynajac cwiczyc bylem patyczakem 193 cm wzrostu. Dlugo mi zajelo zanim zaczalem chwytac co na mnie dziala i co robie [...]

Proponuje trening minimalistyczny jak propaguje Hardgainer A) -przysiad 4-5x10 -wyciskanie(skos) 5x5 -podrzut 5x5 -drazek wąsko 5x5(staly ciezar) -porecze 3*max B) -klasyczny martwy ciag 5x5 -wyciskanie(plaska) 5x5 -wioslowanie 5x5 -wyciskjanie w staniu 5x5 -uginanie z supinacją 3*15 lub 4*12

j/student ale pamietaj, ze jako hardgainer nie potrzebujesz wiecej niz 1.8-2g bialka/kg m.c. Mozesz ta ostrowie szamac ale skoncentruj sie na trzymaniu wegli na wysokim poziomie . Pozdro.

dlaczego niewypal? mono + jablczan to dobre polaczenie chociaz patrzac na twoj profil kupilbym same mono i zrobil kilka konkretnych cykli skup sie na dobrej diecie skoro masz problemy z masa, widac hardgainer z ciebie, ale wszystko mozna zmienic pozdro ...

hardgainer a w ogóle to ile ty już cwiczysz??? mógłbyś uzupełnić profil żeby ludzie wiedzieli czy masz już doświadczenie czy nie!! a jak lepiej ćwiczyć stałym ciężarem czy zwiększając co serie???

a skąd wiesz ze na pewno ma większe ode mnie skoro nawet profilu nie wypełnił??? wiec niewiedz ile ćwiczy czy w ogóle ćwiczy bo może porostu z nudów siedzi sobie na forum???heheheh hardgainer bez obrazy, bo nic do ciebie nie mam!!

binu nie ma rdaykalizmu ,nie ma zlotego srodka ,kazda dieta to droga ,kazdy wybieze sobie najlepsza dla niego ,ale z tego by wynikalo ze przchodzi do odzywiania hardgainer a ja mu cholera diete z 30g ww polecam na mase ,ma ktos zauty to prosze podac konkrety a jak nie ma konkretnych postow to od pierwszego wejrzenia bo zbanuje za glupoty.W zadnym [...]

Hardgainer - sam kierujesz się stereotypami skoro piszesz "nie żyjemy w średnoiwieczu", ta epoka historyczna to czas wielu fantastycznych osiągnięć. Popularne określenie "mroki średniowiecza" to fałszywy stereotyp nie mniej mocno zakorzeniony niż wstręt płci pięknej do sztangi. Pozdrawiam

Ech ja mam podobny problem=/ Cwicze planem FBW skorconym silowym by Hardgainer, przez cale zycie myslalem ze jestem ektomorfikiem zawsze bylem chudzielec przy 176 wazylem tak 57-59kg ale gdy wzielem sie za powazne cwiczenie zauwazylem ze przy diecie na mase na poczatku przez pierwszy miesiac mam duze przyrosty wagowe tak 5-6kg ze dochodze do [...]

hardgainer a Ty sie tak rzucasz a sam cwiczysz jakim treningiem ? i jakie masz efekty ??

Byl bym za tym bys wszedl na FBW. Moze to byc tradycyjna wersja lub skrocona jaka poleca Hardgainer

hardgainer: na co sie puszysz? jesli chlopak robi cos, co w tym momencie jest dla niego najlepsze, to niech to robi dalej! ale przyznam ze swoj progres troche przerysowal. zgodze sie z toba ze FBW jest najlepszym rozwiazaniem ale tylko na poziomie podstawowym-sredniozaaawansowanym. dexteliC: nie rozumiem kolesi <60kg ktorzy do diety dokladaja [...]

FASCI "hardgainer: na co sie puszysz? jesli chlopak robi cos, co w tym momencie jest dla niego najlepsze, to niech to robi dalej! " problem w tym,ze on nie wie,co jest dla niego najlepsze.... "zgodze sie z toba ze FBW jest najlepszym rozwiazaniem ale tylko na poziomie podstawowym-sredniozaaawansowanym." tak.zgadza sie. a poziom [...]

raczej zwiększ.. przecież hardgainer to osoba która potrzebuje większe zapotrzebowanie bo ma zwiększony metabolizm

dodam jeszcze www.hardgainer.com http://www.angelfire.com/pa2/damato/index.html http://www.highintensity.net http://www.iartonline.ca/ http://www.mikementzer.com/ http://members.tripod.com/Spanerfitness/welcome.htm jesli bedzie malo pytaj BTW ja tez trenuje w domu Fakty, nie mity

Hardgainer:-)? W sumie opcja EAA+carbo+leucyna mi się podoba.

hilde: watpie zeby poczatkujacy ułozyl sobie dobra dieta i ja utrzymywal, wiec hardgainer to dobre rozwiązanie, lecz jesli uda sie z dieta wiadomo ze nie trzeba go stosowac, gdyz jest to uzupelnienie