tarnos
Witam mam pytanie jak można połaczyc trening masowy z treningiem siłowym. Mam juz ozpisany trning FBW.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
146
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1972
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
398
Musisz wybrać: albo masa,albo siła. A dlatego,że różni się to ilością powtórzeń,nie wiem jakbyś to pogodził robiąc na siłę 20 powtórzeń,a na masę 15 ^^ Hehehe
You can't stop me now...
I want to be a kox ^^
...
_IvErSoN_
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
25954
Mozesz zastosowac metode 15-10-5 w sowim FBW i efekty silowe powinny byz rowniez widoczne. To tyle.
pozdrawiam
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
146
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1972
Bo chodzi mi o wyciskanie na klate, jezeli stosuje trening FBW i przykladowo wyciskam max 105 kg a chiałbym po 6 tyg 140 kg.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10544
Proponuje trening minimalistyczny jak propaguje Hardgainer
A)
-przysiad 4-5x10
-wyciskanie(skos) 5x5
-podrzut 5x5
-drazek wąsko 5x5(staly ciezar)
-porecze 3*max
B)
-klasyczny martwy ciag 5x5
-wyciskanie(plaska) 5x5
-wioslowanie 5x5
-wyciskjanie w staniu 5x5
-uginanie z supinacją 3*15 lub 4*12
A)
-przysiad 4-5x10
-wyciskanie(skos) 5x5
-podrzut 5x5
-drazek wąsko 5x5(staly ciezar)
-porecze 3*max
B)
-klasyczny martwy ciag 5x5
-wyciskanie(plaska) 5x5
-wioslowanie 5x5
-wyciskjanie w staniu 5x5
-uginanie z supinacją 3*15 lub 4*12
...
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
203
Napisanych postów
31902
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
94099
jestes początkujacym - nie jestes zawodowym trojboistą 
sila idzie wraz z rozmiarami mięsni - cwicząc systematycznie i zwiekszajac co jakis czas stosowane obciazenia zrobisz i postepy w masie jak i sile miesniowej przykladowo na treningu opierajacym sie na ilosci powtrzen ~8
sila idzie wraz z rozmiarami mięsni - cwicząc systematycznie i zwiekszajac co jakis czas stosowane obciazenia zrobisz i postepy w masie jak i sile miesniowej przykladowo na treningu opierajacym sie na ilosci powtrzen ~8
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
