Przemo89gt

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

10544

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.02.2010 (19:49)

Data rejestracji 02.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW czesc. po kilku miesiecznej przerwie od regularnych treningow i po trenowaniu treningiem obwodowym, prosilbym o sprawdzenie poprawnosci planu fbw jaki sobie napisalem. wiek: 20 lat cel: z lekkimi amatorskimi treningami boksu, poprawa ogolnej	2	2010-01-10 12:58
Trening dla zaawansowanych	Operacja masa wiek:19 wzrost;177 waga:75kg staz:2 latka cel:masa i.poniedzialek: barki+prostowniki+kaptury wyciskanie stojac 4s 15/12/10/8 unoszenie na bok 3s podciaganie sztangi wzdluz tlowia 3s unoszenie w opadzie tlowia 4s mc 4s	0	2008-09-04 23:20
Trening dla zaawansowanych	4 dni w tygodniu wiek:18,5 lat staz: 2 lata cel: masa waga: 75kg i.dzien poniedzialek: plecy+triceps 1. wioslowanie 4s 2. drazek 4s 3. mc 4s 4. przyciaganie linek wyciagu dolnego 2-3s. 5.wyciskanie francuskie 4s 6.prostowanie na wyciagu 4s ii.	3	2008-08-25 16:17
Trening dla początkujących	Trening siła-masa na bazie planu Reg Parka 5x5 FBW cel: rozwój siły, a przy okazji nabranie lekkiej masy i poprawa mięśni naramiennych) staż: 1,5 roku trening: 2 razy w tygodniu.( wtorek, piątek) 1). wyciskanie żołnierskie 5x5 2). przysiad 5x5 3). wyciskanie leżąc 5x5 4). wiosłowanie	2	2008-06-17 18:38
Trening dla zaawansowanych	FBW 2x razy w tygodniu staż:ok. 2lat wiek: 18,5 cel: nabranie odtłuszczonej masy ilość: 2 dni w tygodniu 1)przysiad 4s 15/12/10/8 2)wyciskanie leżąc 4s 15/12/10/8 3)mc 3s 15/12/10 4)wyciskanie na barki sztangielki- arnoldki 4s 15/12/10/8 5)drążek 3s max	1	2008-06-21 20:40
Trening dla zaawansowanych	cięzkie FBW kontratakuje) siemka. po świętach chce rozpocząć nowy cykl i zastanwiam sie nad takim planem troche zmodyfikowanym od oryginału jaki propagował hardgainer. 3 dni w tygodniu przeplatanie 2 plany: plan a: 1.podrzut 53 2.wyciskanie leżąc 55 3.wiosło	6	2008-03-19 15:00
Trening dla początkujących	FBW S&M staż: będzie z 1 rok wiek:18lat cel: siła+masa wzrost:177,5cm waga:75kg plan podzielony na 2 zestawy ćwiczone naprzemian przez 3 dni w ciągu tygodnia trening a: 1. podrzut 5(5/5/3/3/2) 2. wyciskanie skos góra 55 3.mc	5	2008-02-02 18:10
Trening dla zaawansowanych	FBW siemka. nie mając dużo czasu na trening bo mam 2 dni(matura za pasem;/) zdecydowałem się na fbw. zależy mi na sile jak i na na braniu lekkiej masy więc mysle ze system 5*5 byłby dobry. staż:z rok czasu suplemacja:nigdy nie brałem, ale myslę by	18	2007-12-25 10:38
Trening dla zaawansowanych	jakis tam plan... do sprawdzenia przez cały grudzień będę mógł trenować tylko we wtorki i piątki:( wiek: 18 wybija wnet staż:z rok cel:masa trening:fbw 1.dzień: mc 5x10 prostowanie nóg 5x10 wyc. skos 5x10 podciąganie 5x10 przyciąganie ciężaru wzdłuż tłowia	4	2007-11-13 10:17
Trening w domu	FBW siemka. mogąc trenować 2 razy w tygodniu trenowanie splitem jest bardzo ciężkie więc zdecydowałem się na fbw. oto on: wiek:prawie 18 staż: będzie z 10 miechów, ale nie do końca sumiennych treningów;( i.dzień: 1.wyciskanie skos	3	2007-10-11 14:23
Trening dla zaawansowanych	Operacja ,,Jesienna Masa" siemka. plan o to plan na mase ktorym planuje trenowac staż: 10 miechów wzrost:177cm] waga:75kg i.dzień(poniedziałek) klata wyciskanie leżąc 4s 12/10/10/8 wyciskanie skos 4s 12/10/10/8 rozpiętki 4s 12/10/10/10 biceps uginanie przedramion	1	2007-10-22 18:11
Trening dla zaawansowanych	FBW per 2 days siemka. mogąc trenować 2 razy w tygodniu trenowanie splitem jest bardzo ciężkie więc zdecydowałem się na fbw. oto on: wiek:prawie 18 staż: będzie z 10 miechów, ale nie do końca sumiennych treningów;( i.dzień: 1.wyciskanie skos	1	2007-10-10 16:22
Trening dla zaawansowanych	PLANIK 3*week staż:koło 9 miechów wiek: juz za 3 miechy 18:d cel:masa możliwość treningu:wtorek, środa, piątek i.dzień(wtorek) klata: wyciskanie leżąc 4s 10/10/10/10(progresja co trening o 2 lub 3 kg) wyciskanie skos 4s 12/10/10/8 rozpiętki 4s	0	2007-09-27 18:33
Trening dla zaawansowanych	Plan na nowy rok szkolny cześć. wklejam plan który chciałbym stosować na początku roku szkolnego, podzielony na 3 dni, tak aby jeden trening trwał 45-55min, poniewaz nie mam zbytnio czasu, a matura za pasem:p dane: wiek: w grudniu 18	7	2007-08-28 17:23
Trening dla zaawansowanych	Plan 3 dni siemka. proszę o sprawdzenie planu 3 dniowego na mase, planuje nim trenować z 6-8 tygodni od następnego poniedziałku po 2-3 tygodniowej przerwie staż: z 8 miechów(trochę przerw było i głownie trenowałem 2dni w tygodniu) wiek: podkoniec grudnia	5	2007-08-13 17:39
Trening dla zaawansowanych	Układ co myślicie o takim układzie dla osoby mogącej trenować tylko 2 razy w tygodniu: 1.klata[11s]+prostownik[3s}+ superseria: bic+tric[po 8s]+ łydki[3s] 2.barki[10s]+ najszerszy grzbietu[9s]+uda[8s]	13	2007-07-23 00:32
Trening w domu	FBW dwa razy dziennnie... staż: z 8/9 miechów wiek:17,5lat wzrost:177cm waga:73/4kg max. wycisk:87kg max. martwy:120kg(nie chce zbytnio obciążać kręgosłupa) max. wyc. na barki: 50kg 1.dzień: wypychanie na suwnicy 412-15 wyciskanie-skos 415 wiosłowanie	8	2007-07-08 12:14
Trening dla zaawansowanych	Trening dwa*tydzień wiek:17/18l wzrost:177cm waga:73kg staż:8-9miesięcy cel:utrzymanie formy na wakacje(będzie ciężko bo w nie kazdym tygodniu będę trenował na siłownii, jedynie jakieś pompki i przysiady:(); 1.dzień(pon.) barki wyciskanie sztangi sprzed głowy	1	2007-07-08 16:55
Trening dla zaawansowanych	FBW na okres wakacji... staż: z 8/9 miechów wiek:17,5lat wzrost:177cm waga:73/4kg max. wycisk:87kg max. martwy:120kg(nie chce zbytnio obciążać kręgosłupa) max. wyc. na barki: 50kg plan na 2 dni(mało czasu) do 29 lipca(wstrzymany z powodu wyjazdu i przerwy z siłką	3	2007-07-04 00:29
Trening dla zaawansowanych	FBW Plan 2x tydzien siemanko. zgodnie z zaleceniem michaila postanowiłem sobie napisac plan fbw, o ktore prosiłbym o sprawdzenie: 17lat i 5 miechów wzrost 177 waga 74 cel:masa wyciskanie leżąc 85-90kg mc: 110kg 1.wtorek nogi przysiady 4s 12/10/10/8	2	2007-05-25 16:43
Trening dla zaawansowanych	Plan na 2 dni cześć czy układ taki układ na 2 dni byłby korzystny?? wtorek: klata+plecy+triceps piątek: barki+biceps+nogi	7	2007-05-11 15:08
Trening dla zaawansowanych	Układ 4 dniowy siemanko. mam pytanie: czy taki układ mógłby być dobry i nadawał by się do użytku: 1.dzień(pon.) klata 2.dzień(wt.) plecy 3.dzień(czw.) nogi+biceps 4.dzień(piątek)barki+triceps ??????????????????????????????????????????????????????????????? a	8	2007-04-28 21:05
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase cześć wszystkim!!! wiek:17lat wzrost:ok. 176/7cm waga:73kg staż:ok 5 miesięcy mój plan do oceny: 1.dzień:(poniedziałek) klata wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4s 12/10/8-10/6-8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce	11	2007-04-12 16:32
Informator ŚWIĘTOKRZYSKI	Weighlifting siemano wszystkim. mam pytanko; gdzie mozna ćwiczyc podnoszenie ciężarów w kielcach?? w jakim klubie(jesli istnieje). wielkie dzieki za info.	2	2007-02-10 23:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening 5x5	2008-09-23 11:02
Trening dla zaawansowanych	pomoc w rozkładzie planu na bic +tric	2008-09-04 10:59
Trening dla zaawansowanych	4 dni w tygodniu	2008-08-27 09:59
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2008-06-26 14:36
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2008-06-25 15:01
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2008-06-02 18:11
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2008-06-02 12:38
Trening dla zaawansowanych	Czy po miesiącu przerwy spadnie siła i masa ???	2008-05-19 09:22
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2008-04-01 22:22
Trening dla zaawansowanych	cięzkie FBW kontratakuje)	2008-03-19 23:43
Trening dla zaawansowanych	cięzkie FBW kontratakuje)	2008-03-19 22:16
Trening dla zaawansowanych	cięzkie FBW kontratakuje)	2008-03-19 15:07
Trening dla zaawansowanych	plan FBW	2008-02-18 20:34
Trening dla początkujących	FBW S&M	2008-02-05 00:32
Trening dla początkujących	Niesymetryczny wzrost mięśni	2008-02-04 00:12
Trening dla początkujących	FBW do ceny	2008-02-03 20:54
Trening dla początkujących	FBW S&M	2008-02-02 23:49
Trening dla początkujących	Duże piersi i suty u chłopaka i sprzęt do ćwiczeń własnej roboty	2008-02-02 18:05
Trening dla początkujących	Masa i Siła = FBW	2008-01-07 21:05
Trening dla zaawansowanych	FBW	2008-01-01 20:08
Trening dla zaawansowanych	FBW	2008-01-01 17:14
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy!! 2-dniowy niestety!!	2007-12-29 13:03
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy!! 2-dniowy niestety!!	2007-12-29 12:04
Trening dla zaawansowanych	FBW	2007-12-26 17:59
Trening dla zaawansowanych	FBW	2007-12-26 16:19
Trening dla zaawansowanych	FBW	2007-12-26 10:15
Trening dla zaawansowanych	FBW	2007-12-26 00:31
Trening dla zaawansowanych	FBW	2007-12-25 23:17
Trening dla zaawansowanych	FBW	2007-12-25 12:13
Trening dla zaawansowanych	jakis tam plan... do sprawdzenia	2007-11-13 12:35