Przemo89gt

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

10544

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.02.2010 (19:49)

Data rejestracji 02.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW czesc. po kilku miesiecznej przerwie od regularnych treningow i po trenowaniu treningiem obwodowym, prosilbym o sprawdzenie poprawnosci planu fbw jaki sobie napisalem. wiek: 20 lat cel: z lekkimi amatorskimi treningami boksu, poprawa ogolnej	2	2010-01-10 12:58
Trening dla zaawansowanych	Operacja masa wiek:19 wzrost;177 waga:75kg staz:2 latka cel:masa i.poniedzialek: barki+prostowniki+kaptury wyciskanie stojac 4s 15/12/10/8 unoszenie na bok 3s podciaganie sztangi wzdluz tlowia 3s unoszenie w opadzie tlowia 4s mc 4s	0	2008-09-04 23:20
Trening dla zaawansowanych	4 dni w tygodniu wiek:18,5 lat staz: 2 lata cel: masa waga: 75kg i.dzien poniedzialek: plecy+triceps 1. wioslowanie 4s 2. drazek 4s 3. mc 4s 4. przyciaganie linek wyciagu dolnego 2-3s. 5.wyciskanie francuskie 4s 6.prostowanie na wyciagu 4s ii.	3	2008-08-25 16:17
Trening dla początkujących	Trening siła-masa na bazie planu Reg Parka 5x5 FBW cel: rozwój siły, a przy okazji nabranie lekkiej masy i poprawa mięśni naramiennych) staż: 1,5 roku trening: 2 razy w tygodniu.( wtorek, piątek) 1). wyciskanie żołnierskie 5x5 2). przysiad 5x5 3). wyciskanie leżąc 5x5 4). wiosłowanie	2	2008-06-17 18:38
Trening dla zaawansowanych	FBW 2x razy w tygodniu staż:ok. 2lat wiek: 18,5 cel: nabranie odtłuszczonej masy ilość: 2 dni w tygodniu 1)przysiad 4s 15/12/10/8 2)wyciskanie leżąc 4s 15/12/10/8 3)mc 3s 15/12/10 4)wyciskanie na barki sztangielki- arnoldki 4s 15/12/10/8 5)drążek 3s max	1	2008-06-21 20:40
Trening dla zaawansowanych	cięzkie FBW kontratakuje) siemka. po świętach chce rozpocząć nowy cykl i zastanwiam sie nad takim planem troche zmodyfikowanym od oryginału jaki propagował hardgainer. 3 dni w tygodniu przeplatanie 2 plany: plan a: 1.podrzut 53 2.wyciskanie leżąc 55 3.wiosło	6	2008-03-19 15:00
Trening dla początkujących	FBW S&M staż: będzie z 1 rok wiek:18lat cel: siła+masa wzrost:177,5cm waga:75kg plan podzielony na 2 zestawy ćwiczone naprzemian przez 3 dni w ciągu tygodnia trening a: 1. podrzut 5(5/5/3/3/2) 2. wyciskanie skos góra 55 3.mc	5	2008-02-02 18:10
Trening dla zaawansowanych	FBW siemka. nie mając dużo czasu na trening bo mam 2 dni(matura za pasem;/) zdecydowałem się na fbw. zależy mi na sile jak i na na braniu lekkiej masy więc mysle ze system 5*5 byłby dobry. staż:z rok czasu suplemacja:nigdy nie brałem, ale myslę by	18	2007-12-25 10:38
Trening dla zaawansowanych	jakis tam plan... do sprawdzenia przez cały grudzień będę mógł trenować tylko we wtorki i piątki:( wiek: 18 wybija wnet staż:z rok cel:masa trening:fbw 1.dzień: mc 5x10 prostowanie nóg 5x10 wyc. skos 5x10 podciąganie 5x10 przyciąganie ciężaru wzdłuż tłowia	4	2007-11-13 10:17
Trening w domu	FBW siemka. mogąc trenować 2 razy w tygodniu trenowanie splitem jest bardzo ciężkie więc zdecydowałem się na fbw. oto on: wiek:prawie 18 staż: będzie z 10 miechów, ale nie do końca sumiennych treningów;( i.dzień: 1.wyciskanie skos	3	2007-10-11 14:23
Trening dla zaawansowanych	Operacja ,,Jesienna Masa" siemka. plan o to plan na mase ktorym planuje trenowac staż: 10 miechów wzrost:177cm] waga:75kg i.dzień(poniedziałek) klata wyciskanie leżąc 4s 12/10/10/8 wyciskanie skos 4s 12/10/10/8 rozpiętki 4s 12/10/10/10 biceps uginanie przedramion	1	2007-10-22 18:11
Trening dla zaawansowanych	FBW per 2 days siemka. mogąc trenować 2 razy w tygodniu trenowanie splitem jest bardzo ciężkie więc zdecydowałem się na fbw. oto on: wiek:prawie 18 staż: będzie z 10 miechów, ale nie do końca sumiennych treningów;( i.dzień: 1.wyciskanie skos	1	2007-10-10 16:22
Trening dla zaawansowanych	PLANIK 3*week staż:koło 9 miechów wiek: juz za 3 miechy 18:d cel:masa możliwość treningu:wtorek, środa, piątek i.dzień(wtorek) klata: wyciskanie leżąc 4s 10/10/10/10(progresja co trening o 2 lub 3 kg) wyciskanie skos 4s 12/10/10/8 rozpiętki 4s	0	2007-09-27 18:33
Trening dla zaawansowanych	Plan na nowy rok szkolny cześć. wklejam plan który chciałbym stosować na początku roku szkolnego, podzielony na 3 dni, tak aby jeden trening trwał 45-55min, poniewaz nie mam zbytnio czasu, a matura za pasem:p dane: wiek: w grudniu 18	7	2007-08-28 17:23
Trening dla zaawansowanych	Plan 3 dni siemka. proszę o sprawdzenie planu 3 dniowego na mase, planuje nim trenować z 6-8 tygodni od następnego poniedziałku po 2-3 tygodniowej przerwie staż: z 8 miechów(trochę przerw było i głownie trenowałem 2dni w tygodniu) wiek: podkoniec grudnia	5	2007-08-13 17:39
Trening dla zaawansowanych	Układ co myślicie o takim układzie dla osoby mogącej trenować tylko 2 razy w tygodniu: 1.klata[11s]+prostownik[3s}+ superseria: bic+tric[po 8s]+ łydki[3s] 2.barki[10s]+ najszerszy grzbietu[9s]+uda[8s]	13	2007-07-23 00:32
Trening w domu	FBW dwa razy dziennnie... staż: z 8/9 miechów wiek:17,5lat wzrost:177cm waga:73/4kg max. wycisk:87kg max. martwy:120kg(nie chce zbytnio obciążać kręgosłupa) max. wyc. na barki: 50kg 1.dzień: wypychanie na suwnicy 412-15 wyciskanie-skos 415 wiosłowanie	8	2007-07-08 12:14
Trening dla zaawansowanych	Trening dwa*tydzień wiek:17/18l wzrost:177cm waga:73kg staż:8-9miesięcy cel:utrzymanie formy na wakacje(będzie ciężko bo w nie kazdym tygodniu będę trenował na siłownii, jedynie jakieś pompki i przysiady:(); 1.dzień(pon.) barki wyciskanie sztangi sprzed głowy	1	2007-07-08 16:55
Trening dla zaawansowanych	FBW na okres wakacji... staż: z 8/9 miechów wiek:17,5lat wzrost:177cm waga:73/4kg max. wycisk:87kg max. martwy:120kg(nie chce zbytnio obciążać kręgosłupa) max. wyc. na barki: 50kg plan na 2 dni(mało czasu) do 29 lipca(wstrzymany z powodu wyjazdu i przerwy z siłką	3	2007-07-04 00:29
Trening dla zaawansowanych	FBW Plan 2x tydzien siemanko. zgodnie z zaleceniem michaila postanowiłem sobie napisac plan fbw, o ktore prosiłbym o sprawdzenie: 17lat i 5 miechów wzrost 177 waga 74 cel:masa wyciskanie leżąc 85-90kg mc: 110kg 1.wtorek nogi przysiady 4s 12/10/10/8	2	2007-05-25 16:43
Trening dla zaawansowanych	Plan na 2 dni cześć czy układ taki układ na 2 dni byłby korzystny?? wtorek: klata+plecy+triceps piątek: barki+biceps+nogi	7	2007-05-11 15:08
Trening dla zaawansowanych	Układ 4 dniowy siemanko. mam pytanie: czy taki układ mógłby być dobry i nadawał by się do użytku: 1.dzień(pon.) klata 2.dzień(wt.) plecy 3.dzień(czw.) nogi+biceps 4.dzień(piątek)barki+triceps ??????????????????????????????????????????????????????????????? a	8	2007-04-28 21:05
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase cześć wszystkim!!! wiek:17lat wzrost:ok. 176/7cm waga:73kg staż:ok 5 miesięcy mój plan do oceny: 1.dzień:(poniedziałek) klata wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4s 12/10/8-10/6-8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce	11	2007-04-12 16:32
Informator ŚWIĘTOKRZYSKI	Weighlifting siemano wszystkim. mam pytanko; gdzie mozna ćwiczyc podnoszenie ciężarów w kielcach?? w jakim klubie(jesli istnieje). wielkie dzieki za info.	2	2007-02-10 23:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening 5x5	2008-09-23 11:02
Trening dla zaawansowanych	pomoc w rozkładzie planu na bic +tric	2008-09-04 10:59
Trening dla zaawansowanych	4 dni w tygodniu	2008-08-27 09:59
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2008-06-26 14:36
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2008-06-25 15:01
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2008-06-02 18:11
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2008-06-02 12:38
Trening dla zaawansowanych	Czy po miesiącu przerwy spadnie siła i masa ???	2008-05-19 09:22
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2008-04-01 22:22
Trening dla zaawansowanych	cięzkie FBW kontratakuje)	2008-03-19 23:43
Trening dla zaawansowanych	cięzkie FBW kontratakuje)	2008-03-19 22:16
Trening dla zaawansowanych	cięzkie FBW kontratakuje)	2008-03-19 15:07
Trening dla zaawansowanych	plan FBW	2008-02-18 20:34
Trening dla początkujących	FBW S&M	2008-02-05 00:32
Trening dla początkujących	Niesymetryczny wzrost mięśni	2008-02-04 00:12
Trening dla początkujących	FBW do ceny	2008-02-03 20:54
Trening dla początkujących	FBW S&M	2008-02-02 23:49
Trening dla początkujących	Duże piersi i suty u chłopaka i sprzęt do ćwiczeń własnej roboty	2008-02-02 18:05
Trening dla początkujących	Masa i Siła = FBW	2008-01-07 21:05
Trening dla zaawansowanych	FBW	2008-01-01 20:08
Trening dla zaawansowanych	FBW	2008-01-01 17:14
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy!! 2-dniowy niestety!!	2007-12-29 13:03
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy!! 2-dniowy niestety!!	2007-12-29 12:04
Trening dla zaawansowanych	FBW	2007-12-26 17:59
Trening dla zaawansowanych	FBW	2007-12-26 16:19
Trening dla zaawansowanych	FBW	2007-12-26 10:15
Trening dla zaawansowanych	FBW	2007-12-26 00:31
Trening dla zaawansowanych	FBW	2007-12-25 23:17
Trening dla zaawansowanych	FBW	2007-12-25 12:13
Trening dla zaawansowanych	jakis tam plan... do sprawdzenia	2007-11-13 12:35