hardgainer

Jedyne czego nie dam rady zmienić to skos ze względu na brak (profesjonalnej) ławeczki. Hardgainer czekam na ocenę twoja. Jeszcze skombinuje cos na nogi bo widze że skleroza w młodym wieku. Zmieniony przez - struna6 w dniu 2007-11-26 21:08:30

[...] i inne powody). " nie kolego. w duzym uproszczeniu stosuje sie full body 3 x tyg. lub klasyczny split z podzialem na dwie czesci i treningiem 3-4 x tyg. krzych666 "hardgainer - odrobinę przesadziłeś. Nie ma na świecie człowieka, który miałby tak fenomenalne zdolności regeneracyjne, żeby mógł robić ciężki trening masowy (bo o takim [...]

split dziala i na zawodowcow i na 'swiezakow' to chyba wynika z tego ze jednak split jest leprzy Z tym, że hardgainer napisał, że na zwierzaków działa wszystko. Nawet trening klatka+biceps 3x w tygodniu. Ale po prostu FBW będzie dla nich lepszym rozwiązaniem. A nie zapominaj, że niektórzy całe życie ćwiczyli planami typu FBW i byli naprawdę [...]

hardgainer a jak dlugo proponujesz trzymac sie FBW? i co 6 tygodni zmieniac plan na nastepny FBW z innym rozkladem i innymi cwiczeniami? trenowanie 3 x tyg. cale cialo nie pasuje mi ze wzgledu na to ze silownie mam dostepna od pon do piatku a srode mam tak zawalona ze sie nie wyorbie z silka. jedyne rozsadne rozwiazanie to trening 4x na tydzien z [...]

Ok dzieki hardgainer, chociaz szczerze mowiac troche jestem nie przekonany do tego planu full-body. No ale zobacze co on ze mna zrobi. A jesli chodzi o kuracje SAA to nie mialem jej na mysli. Na razie cwicze na sucho ale planuje kupic jakiegos gainera i tak jak mowiles skupie sie jeszcze bardziej na odzywianiu.

sorrki ale co to jest hardgainer? wiesz ja poczatkujacy

@czawaj ostatnią przerwę miałem 2 miesiące temu jak miałem grypę to było ze 3 tygodnie bo osłabiło mnie @hardgainer a co to jest te SAA bo pierwszy raz o tym słyszę ,a nieziemskich predyspozycji to ja chyba nie mam :d w końcu nie wiem czy zmieniać ilość serii i powtórzeń czy ćwiczenia wiec jakbyście mogli to mnie oświećcie ,a i co to jest ten [...]

[...] do podłoża czy trochę głębiej. Czytałem , że głębokie bardziej jadą kręgosłup ale chyba bardziej tyrają nogi według mnie. No to jak jest z tymi przydiadami. 2) Użytkownik hardgainer często udziela się tu w tych tematach i mówi coś o przeplataniu antagonistycznych grup na płaszczyznach czy coś takiego Co to jest i jak to się ma do treningu. 3) [...]

hardgainer Po raz ostatni prosze o edycje postow. Jesli nie jestes sam w stanie sie tego nauczyc to bede zmuszony ja cie tego nauczyc

A czy ja pisze, że jestem mądry! Gdzie tak pisze! Chce tylko ułożyć sobie nowy plan treningowy i tyle. Nie znam się na tym, dlatego ośmieliłem się prosić o waszą pomoc, tak hardgainer POMOC nic innego. A co dostaje w zamian samą krytykę, czy na tym polega pomoc? Wedłóg mnie raczej NIE! Myślałem, że jak poproszę Cię o pomoc to dojdziemy razem do [...]

enebene looknij tutaj: http://www.sfd.pl/Ocena_planu_%2D_masa-t359406-s2.html by hardgainer na poczatek ok. od czegos musisz zaczac. pozdrawiam. PS. 1)robisz w srode,a 2) w piatek(chociaz lepsza bylaby sobota-lepsze odstepy w czasie). przerwy? ok.1-1,5min,nawet czasem krocej,bo przy takim rozplanowaniu progresji pierwsze trzy serie mozesz smignac [...]

proponuje,jako ciekawostke,przeczytac dwa arty mojego autorstwa(hardgainer) http://www.sfd.pl/HIT_JEDIS-t323190.html http://www.sfd.pl/HIT_JEDIS_episode_II-t323319.html pozdrawiam. radosuaf odpowiedni plan dla siebie-znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html ...a odpowiednie uwagi,tutaj: [...]

dezetbe: Po paru postach i chwilach więcej znacząco obniżyłem se loty kaloryczne do 2500 kcal. Tak jak już wielu ludzi tutaj pisało, będę polegać na metodzie prób i błędów, czyli jak wzrostu masy nie ma, to kolejne 100-200 kcal. A dietkę wstępnie już mam (mój 2 post przewija się niżej - "Hardgainer. Dieta") i tylko gramatura została.

hardgainer aleś ty dociekliwy To ćwiczy z taką samą intensywnością na każdą grupę..

Wiek: 19lat Waga: 63kg Wzrost: 178cm Budowa: Ektomorfik !!!!!!: Typowy hardgainer Zapotrzebowanie: 1,9 1,5 5,0 I. Posilek - 100ml Mleka 2% - 80g Platkow owsianych - Jajko - 15g Oliwy z Oliwek - 40g Gainera Razem: 25,2 27,58 95,36 II. Posilek - 4 Kromki Chleba razowego - 50g Twarogu poltlustego - 10g Masla - 30g Orzechow - Warzywa Razem: 19,75 [...]

[...] na plusie dziennie to za duzo po prostu. Obetnij do 400 cal a jak dalej bedie pas rosl to jeszcze obetnij. I nie sluchaj slepo to co wypisuja w gazetach i to co mowia ze jak hardgainer to musi ganiery tonami jesc i wegle bo to tylko propaganda nakrecajaca sprzedaz odzywek, Najwazniejsze to patrzec co sie dzieje z Twoim cialem i reagowac. jak sie [...]

To teraz ja. Tak więc: Waga: 72kg Wzrost: 178cm Wiek: 20lat Cel : Wzrost masy mięśniowej z minimalną ilością tłuszczu. Typ : Ektomorfik ( nie hardgainer ) Dzienne zapotrzebowanie : Białko 144g , Węglowodany 259, Tłuszcze 93,6 łącznie 2455,2 kcal/dzień. Przykładowy dzień : 1.Mleko UHT 3,2% 250 ml Mutant Mass 25 g Musli z owocami 50 g [...]

[...] ostano 1cm przez 6 tyg. Po prostu przestalem trenowac biceps/triceps. Zreszta te miesnie dostaja niele w kosci podczas cwicenia klatki/barkow/plecow. Na www.cyberpump.com i hardgainer znajdziesz kilka art. udowadniajacych ze czesto bezposredni trening ramion nie jest potrzebny, jezeli odpowiednio ciezko trenuje sie pozostale, duze grupy [...]

hardgainer Ci to dobrze wyjaśnił. Po prostu split nie jest dla Ciebie - o wiele lepsze z Twoim stażem będzie FBW.

Ok więc poćwiczę intensywnie z miesiąc, potem pojade z kretą+ HBM i zobaczymy co będzie.. Teraz koleny problem.. Jechałem przez te 7-8 miesięcy z FBW by @Hardgainer. Cwiczyłem ostro największe partie mięsniowe na wolnych ciężarach. Siłą szła fajnie ale w pewnym momencie przyszedł zastój... i wtedy to przestałem cwiczyc. poraddzcie mi jakim teaz [...]