hardgainer

Zajrzyj do mojego postu nieco nizej:) Tak hardgainer napisal wszystko wiec nie powinno byc watpliwosci. Pozdrawiam

Hardgainer takich jak Ty żywi się w ten sposób: jajka + owsiane + warzywa mięso/ryba + ryż/kasza/makaron/ziemniaki + oliwa/lniany/orzechy/tran/inne nasiona + warzywa x 5 twaróg + razowy + tłuszcz + warzywo pozdrawiam

Hardgainer - dużo mi pomogłeś. Czyli masa :) Biore się za układaniem diety masówki, chyba + 500kcal. Jeżeli chodzi o FBW to narazie się wstrzymam z układaniem planu i dam trenerowi zeszyt żeby mi jakąś masówke rozpisał. Wszystko to, diete jak i plan umieszcze na forum i poddam waszej ocenie:) http://www.sfd.pl/Tylko_masa_-t361567.html - to jest [...]

ok, dokupie, to nie jest drogie, a zawsze warto - dzieki co to jest hardgainer ? :/

Hardgainer ale nie odpowiedziales mi jasno. W tygodniu jestem 3 razy na silce i robie po kolei wszystkie partie. Ale zastanawialem sie czy np moge robic triceps w poniedzialek i juz w piatek kiedy zostanie mi troche czasu jak zrobile plecy. Diety pilnuje jak moge czasami mi cos wypadnie ale pilnuje jak sie da. Bo ja mam duzo slabszy triceps niz [...]

aha jeszcze jedno kto to jest hardgainer? mieso jem jak jestenm w domu, na studiach nie mam czasu na pichcenie miecha. bede w kontakcie naraszka Sidor

... Daj sobie spokoj gosciu z ingerencja w uklad hormonalny, za duzo zdrowia sie na tkaim czyms traci. Dieta + trening, ewentualnie gainer po treningu dla uskutecznienia wzrostu masy i bedziesz rosl. Jak bedziesz mial odpowiednia diete, to na poczatku spokojnie 5-6kg mozesz uzbierac nawet jako hardgainer, bo masa wtedy bardzo przyzwoicie idzie.

Hardgainer! Mylisz się. Ja ćwiczę na takiej intensywności o jakiej wspominasz i też mam mięśnie jak makaron dopiero co wyjęty z wody:)Fakt, że mam trochę więcej tłuszczu niż wyżej pokazany kolega...:D

hardgainer wytłumacz proszę o co Ci chodzi! Pewnie chodzi Ci o to, że jest to temat z działu dla zaawansowanych i dlatego myślisz, że to trening tylko dla nich. Otóż nie, jak najbardziej można go stosować od samego początku przygody z siłownią... Ja jeszcze nie zacząłem ćwiczyć na siłowni i już robie izometrie:P Edit: Do autora, tu masz o tym [...]

[...] w opadzie robilbym podnoszenie na drazku a na barki dalbym cos jeszcze na tylne aktony ale to tylko moje sugestie a bym zapomnial jak dobierzesz odpowiednio cwiczenia/serie/powtorzenia na nogi to Ci nie urosna mowil Ci to juz hardgainer,georgu i edgar w poprzednim poscie WIEC ROB NOGI Zmieniony przez - misiek999 w dniu 2008-03-10 09:29:41

no to co bedzie gorsze 15mg mety ED czy 100 propa ? e2d ? narazie nie koksze ale zbieram info przed zaczęciem kariery koksownika przemiana materi - skrajny hardgainer waga 76kg na żyle

hardgainer tak, z treningiem wszystko dobrze-najbardziej pobudzaja mnie przysiady dobrze mi sie cwiczy tym planem i mam nadzieje ze niedlugo zobacze pierwsze efekty.

[...] na plaskiej 3s wioslowanie w opadzie 2s wyciskanie z klatki w staniu 2s drazek (nadchwyt) 2s wąskie wyciskanie 3s uginanie ramion na modlitewniku 2s mysle, ze hardgainer kazal by ci to wyrzucic. wspięcia na palce 2s abs II B: przysiad wykroczny 2s martwy ciag 2s wyciskanie na skośe w góre 3s wioslowanie w opadzie 2s [...]

[...] body 3 x tyg. ...chyba,ze przewidujesz jakis cykl z SAA...to co innego-plan chyba sie nada.hahaha pozdrawiam. PS. lubie rozpiski tego typu: - Przysiady ze sztangą 4s - Wspiecia na palce 4s - Uginanie na maszynie 4s ...zwlaszcza w porownaniu z bicem i tricem. RECE OPADAJA!!! pozdrawiam. Zmieniony przez - hardgainer w dniu 2008-01-09 16:08:18

No z tego co sie na szacownym forum naczytalem to jakos mi sie tak podoba ta dietka... jak liczylem swoje zapotrzebowanie to tez mi wychodzi ca. 3000 kcal i tez hardgainer... wiec moze zaczerpne z niej conieco moze jeszcze jakies komentarze co bardziej obeznancyh w temacie?

1. 18lat, 178cm,raczej hardgainer,72kg, trenuje bjj prawie 2 lata(rownolegle przed wakacjami byla silka przez okolo 2m. ale sie zajechalem). 2.cel-czysta masa miesniowa,sila,w mniejszym st. wytrzymalosc. 3.lepsza regeneracja,mniejszy katabolizm(w zwiazku z czym przyrost masy ;D),przyrost sily 4.dieta bez policzonych kcal w daniach,ale wygloda [...]

a wiecie że to nie prawda? prawdziwemu hardgainerowi są potrzebne kalorie - i obojętnie jaki gainer kupi - na takim urośnie. przy odpowiedniej ilosci kalorii.. jeżeli gain fast jest dla hardgainerów - to po co są te dodatki żeby nie odładał się tłuszcz? prawdziwy hardgainer potrafi zjeść 50g glukozy przed snem i wyjdzie mu to na dobre! (dodatkowe [...]

techno_boy "skad wiesz ze nigdy wielu ekto cwiczy splitem i nie narzekaja " TO SPYTAJ SIE CO BIORA. keidys tu sie ocenialo same splity, nikt nikomu nie polecal fbw, wszyscy cwiczyli splitami i rosli, a nagle jakas mania fbw " BO TERAZ POZIOM WIEDZY NA FORUM ULEGL POPRAWIE I ZACZYNAJA WIECEJ WIDZIEC PRZEZ TE KLAPKI NA OCZACH. hakeem [...]

no to jesli jestes taki hardgainer to zapodaj se diete ze zwiekszona iloscia wegli, do tego dorzuc jakiegos gainera lub carbo, moze jeszcze glute i bedziesz luzik LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

[...] w originalnej wersji 5x5 Bill Star'a ramion nie robisz na każdym treningu, nawet pompek na poręczach i podciągania podchwytem nie ma jak jest w tej wersji którą promuje hardgainer. W originalnej wersji Bill Star'a dodatki możesz tylko dodać w piątek, choć nie musisz są to pompki na poręczach, uginanie na bic, francuskie wyciskanie. [...]