dobre

[...] ze skosem ujemnym), stojaki, modlitewnik -coś do ćwiczenia nóg, np http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html -sprzęt będzie stał w piwnicy, więc dobre zabezpieczenie antykorozyjne -póki co trening zdecydowanie na odtłuszczanie, później pewnie rzeźba i siła (doświadczenie na siłce to jakieś 3-4 lata, ale z przerwą 4 [...]

[...] dużo siły.Na siłownie chce teraz chodzić systematycznie, 5 razy w tyg z weekendową regeneracją. Mój staż na siłowni wynosi około rok, ale z przerwami . Z obliczeń zapotrzebowania kalorycznego brakuje mi w białka w diecie. Mam zamiar uzupełnić niedobór białkiem serwatkowym . Czy to byłoby dobre rozwiązanie i czy to co robie ma sens. Pozdro

[...] ,kiedy jeść. Przeważnie wychodzę do szkoły koło 8 ,siedzę do godziny 15 ,od razu po szkole idę na trening do godziny 19 no i wreszcie około 20 jestem w domu.Więc co by było dobre ,żeby zjeść w ciągu takiego dnia. Tak funkcjonuję od poniedziałku do piątku.Podam jeszcze że ważę 76kg ,mam 182cm wzrostu i 16lat. 3302 kcal 15% białka: 495 kcal = 124 [...]

Mam pytani czy jak chce robić redukcję to białko jest bardzo potrzebne czy nie ? bo chce sobie dokupic troche białeczka i jakiegos spalacza czy cos , tylko nie wiem czy na redukcje dobre jest bialko . Proszę o odpowiedź

[...] wszystkich. od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni. i spodobało mi się to :) niestety teraz wyjeżdżam za granice gdzie nie bd miał dostępu do siłowni i sądze że street workout to dobre rozwiazanie oglądałem dużo filmików gdzie ćwiczą po miastach i placach zabaw. nie mam pojecia jak zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać i ile powtórzeń robić. prosze o [...]

[...] raz, od siebie dodam, ze dieta (z deficytem) , treningi oraz cardio są przygotowane. Czytalem na forum różne opinie na temat tych specyfików ale wole się upewnić. Mój cel to dobre dociecie aby się przekonać jak to jest bf koło 8-9%, oczywsice spalacz zacząłbym stosować pod koniec redukcji( na razie waga ładnie idzie w dół). Z góry dziękuje są [...]

Mam pytanie, na które nie moge znaleźć odpowiedzi, otóż mam dietę na mase mięśniową i ćwiczenia 5 razy w tygodniu, dieta jest skuteczna, lecz nie wiem czy moje ćwiczenia są dobre jestem endomorfikiem i ogólnie cały dzień siedze w domu w moich ćwiczeniach występują 3 dni gdzie w jednym dniu biegam w drugim chodze na basen a w trzecim podciągam się [...]

prosze znacie jakieś białka tanie i w miare dobre??? bo ja jestem zielony w tych sprawach. A i czy z olimpu sojavit 85 jest warty zakupu??? prosze odpisujcie

[...] nogi, przytrzymywanie i odskakiwanie na miejsce, lub na proste nogi zeskakiwanie.. oczywiscie tutaj sa rozne ciwczenia takie i nie wiem jak je dobierać.. moj trener (trenuje KM) mówił, że takie ćwiczenia są dobre jeżeli chce wzmocnić nogi, myśle, że ktoś kumaty będzie wiedział o co cho ;) tylko czy ktos ułoży mi plan z tymi i tymi ćwiczeniami ??

[...] ją zmniejszyć i ogólnie zmienić swój wygląd jak i wyrobić formę zwaną kondycją. Ogólnie mam dobrą podstawę do ćwiczeń siłowych, ponieważ po niekrótkim czasie miałem nawet dobre wyniki na siłowni, jednak treningi na siłowni nie były systematyczne, aż do całkowitego zawieszenia i dosyć mocno się obtłuszczyłem. Jak można się domyślić chcę [...]

[...] Tak więc, czasami ciężko jest zjeść coś/w ekstremalnych przypadkach nie ma się ochoty itp... i tu nasuwa mi się pytanie, czy białko Wpc ostrowia 80 jest jakościowo tak samo dobre, lub chociaż zbliżone jakością do np gotowanej piersi z kurczaka? Może dla was jest to oczywiste, lecz dla mnie nie, dlatego oczekuje waszej pomocy I jeszcze jedno [...]

[...] , szukamy osoby która jest w stanie ułożyć dla mnie plan treningowy,odpowiednią dietę (jeśli będzie potrzeba zapłacę) i podpowiedzieć co i jak mam robić aby uzyskać dobre efekty . Reszta informacji w ankiecie poniżej . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 196 Cel treningowy: siła,żeźba Staż treningowy na słowni: brak [...]

[...] żółtka i około 55g płatków owsianych wszystko zmiksowałem, i przygotowałem na patelni posmarowanej masłem (nie posiadam teflonowej) . Po usmażeniu posmarowałem cieniutką warstwą dżemu (Rapsodia z Biedronki) tak dla smaku i posypałem cynamonem . Czy takie śniadanie jest dobre na redukcji? Zmieniony przez - xentisek6 w dniu 2014-06-18 14:02:38

Jestem nowy na forum więc witam. Mam pytanie dotyczące redukcji wagi i chciałbym się upewnić czy moje myślenie jest dobre. Wykonując rano aeroby (wolny bieg), gdy zużyję zapasy glikogenu zawarte w organizmie mój organizm zacznie rozkładać tkankę tłuszczową. Po wykonanym treningu będę dostarczał odpowiednią ilość kalorii do organizmu (moje [...]

[...] jakoś gorzej mi idzie. Myślę że to dla tego, że chcę być najlepszy. Jak miałem 11-12 lat to grałem dla przyjemności a rezultaty przychodziły same. Mam do Was pytanie. Czy jak ''powrócę'' na stare dobre boisko z koszem na 320 cm to z moją skutecznością coś się stanie?? Chciałbym dodać, że na tym boisku spędziłem jakieś 1/50 czasu mojego życia

[...] posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka + oliwa z oliwek lub olej lniany IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też mięso hamburgerowe) + oliwa z oliwek + warzywa V posiłek przed snem (około 1 godziny przed) tuńczyk z warzywami lub biały ser z warzywami lub z cynamonem [...]

[...] Zastanawiam się czy opłaca się bardziej chodzić na siłownie i płacić 85 zł m-c za 3 wejścia tygodniowo czy zrobić własną, i korzystać częściej (oraz nie czekać w kolejce aż coś się zwolni) nie chodzi tylko o koszty, ale również o rezultaty. Czy da się osiągnąć dobre rezultaty jak w prywatnej siłowni, oraz w jaki sprzęt powinniśmy się zaopatrzyć

[...] zarumienia. Dokładnie odcedzone i wytarte z tłuszczu ręcznikami papierowymi. Domowe frytki wyszły przepyszne- chrupiące na zewnątrz i mięciutki w środku (kupiłem ,dobre, duże ziemniaki irga) Mam tylko problem z określeniem kaloryczności i makrosów. Szukam w necie, ale znajduje różne wartości kaloryczne. W tym przede wszystkim [...]

[...] chcę na razie wstawiać żadnych dzienników bo jeszcze nie rozplanowałem tego, tylko w tej chwili chcę się dowiedzieć czy takie rozplanowanie białek, węgli i tłuszczy będzie dobre na redukcję czy może coś zmienić, gdzieś coś dodać lub gdzieś uciąć. Jak już będę wiedział że to jest w miarę dobrze ustalone, wtedy przejdę do sporządzenia dziennika z [...]

[...] Trening będę układał jutro. Jednak cel jest prosty, uwidocznienie mięśni brzucha oraz utrata tłuszczu. Obecnie mam w domu witaminki i resztki (około 100 caps) HMB. Wcześniej stosowałem TS Olimpu i efekty dość dobre, pomógł mi na początku (schudłem 92->76, przy 188 wzrostu). Czy teraz też dać jakiś spalacz, czy może raczej białko? Pozdrawiam