dobre

[...] Rozumiem, że to jest mały staż, ale mimo wszystko coś powinno mi się zmienić w wyglądzie zewnętrznym. Tym bardziej, że znajomy który ćwiczy razem ze mną ma bardzo dobre (wg mnie) efekty. Tak więc plan treningowy nie może być zły. Myślałem może, że to kwestia diety, ale to też nie. Wyliczyłem sobie dietę tak jak ma być, a waga ani [...]

Witam. Chciałbym, żebyście w tym poście zamieszczali swoje najlepsze plany treningowe(te które dały wam wyraźnie dobre efekty). O wypowiedzi proszę osoby z CONAJMNIEJ rocznym stażem treningowym. Zobaczymy czy ten post wypali POZDRAWIAM

[...] uzyskać kaloryfer? 2. Czy mogę o dowolnej porze ćwiczyć na rowerku? (znaczy czy to da jakieś efekty, czy wskazana jest jakaś konkretna pora)? 3. Czy mogę ćwiczyć jedynie to jeżdżenie na rowerku jako ćwicenie aerobowe? 4. Czy znacie może jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha, które pozwolą usyskać kaloryfer? Z góry dzięki za odpowiedzi :)

Witam jestem tutaj nowy , moj staz na silowni wynosi 11 miesiecy , przestrzegałem jako tako.. diety efekty byly na poczotku dobre ,lecz przez dłuższy czas mam stagnacje ;/ dlatego zdecydowalem sie na odzywki lecz jestem zielony w tym temacie poradziłem sie paru znajomych i doradzili mi takie odzywki : zrodlo http://www.vitalmax.pl/ -MONOHYDRAT [...]

[...] rano, boksu 3x/tydz i 2x/tydz crossfit. Zastanawiam się jakie połączenie byłoby najbardziej optymalne tak, żeby zapewnić organizmowi należytą regenerację i osiągnąć dobre wyniki. Dodam, że planuję w przyszłości zacząć trenować mma. Pomocy! :) I dzięki za odpowiedzi. PS. Jestem w stanie wytrzymać te 2 treningi dziennie (7.00 i 20.00) ale [...]

[...] Wtorek Biceps/Triceps (Biceps) modlitewnik - 4 seri po 10 powtorzen uginanie przedramion stojac - 4 serie po 10 powtorzen (nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie ale podobno dobre na mase) stojac ugiety uginanie przedramion lekko podciagajac łokiec ku gorze - 4 serie po 10 powtorzen uginanie przedramiac w oparciu o kolano siedzac 4 serie po [...]

[...] Enana mam 5750mg a deci 2500mg wszystko ładnie policzyłem co do kropelki /-)_ Deca wpadła mi w ręce przypadkowo i tak się zastanawiam jak tą ilość połączyć z teściem. Miałem dobre wyniki na enanie i chciałem go sobie wziąć solo ....ale jak już mam dece %-) tylko teraz pytanie czy zacząć jechać oba na raz? 1-16 enan 250mg e5d 1-9 deca 200mg e5d [...]

[...] radę w płetwie wytrzymać koło godzinę? 2. Myślałam nad twardością pióra "hard" mam dość silne nogi myślę że "medium" dość szybko będzie zbyt miękkie ale czy "hard" będzie dobre na początek? 3. Będzie to moja pierwsza monopłetwa z którą nie wiąże większej przyszłości ale chciałabym w niej kilka lat popływać, czy model który wybrałam jest dość [...]

[...] 2x na tydzień.Oto rozkład treningów: Pon:Klatka,triceps,nogi Wt:Biceps,Barki,Grzbiet Śr:Wolne Cz:Klatka,triceps,nogi Pt:Biceps,Barki.Grzbiet So:Wolne Nie:Wolne Czy to dobre połączenie trenowanych partii? Na duże partie wykonuje od 10 do 12 serii, a na małe od 6 do 7 Na wszystkie partie ilość powtórzeń wacha sie w przediale 6-8, na te [...]

[...] prostowania się na codzień przez ciągniecie miednicy do przodu. Tak wiem, jest to również wada postawy. Proszę o porady co w takiej sytuacji mogę zrobić. Skierować się od razu po pomoc do fizjoterapeuty czy robić zdjęcie kręgosłupa i odwiedzić ortopedę. A może tu dostanę dobre ćwiczenia z instrukcją ich wykonywania. Z góry dzięki za pomoc :-)

Witam wszystkich tych wielkich i małych :) Jestem właśnie po kreatynce Olimpu (250 kaps.) i glukozie. Jak dla mnie efekty są bardzo dobre ( kretka jeszcze nigdy mnie nie zawiodła !!!). Mam pytanie : Robię sobie teraz przerwe miesiąc i mam zamiar zapodać sobie znów krete Olimpu ale tym razem z serwatką białkową. Wyczytałem żeby serwatke mieszac [...]

[...] lecz niewiem jak to będzie. Jeszcze nie ma żadnego oficjalnego potwierdzenia. Couture także przeszedł operację(łokcia). Chciałbym żeby doszło do tej walki, będzie to dobre posunięcie dla Rodrigo. Obaj fighterzy chcą tej walki. To będzie ciężka walka dla obu fighterów. Lecz sądzę, że Randy nie ma tak dużej siły ciosu by znokautować [...]

Witam. 23 lata, cel redukcja, zrzucenie tłuszczu, ogolnie odchudzanie. Trening, dieta, nawet wstępne suple są, wyniki są, dobre samopoczucie jest - pytam tylko o ten słodzik O to co kupiłem: "Sussina GOLD" http://alma24.pl//pr_images/5903856882033.jpg Skład: - maltodekstryna - cyklaminian sodu - sacharynian sodu Będę wdzieczny za jakies info na [...]

Odblok po PH po Trenadrolu: Clomed od kilosports zamiast clomidu Novedex XT Gaspari Nutrition zamiast nolvadexu Czy te środki wystarczą i czy są dobre po PH? Jak wiecie to pomóżcie!!! Dzięki!!! Pozdro!!!

[...] brzucha a brzuszki odpadają przez kość ogonową, która skutecznie mi to uniemożliwia. Macie może jakieś rady? dni, powtórzenia itp już sam ogarne ale może zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia? z drążkiem jest taki problem że jest za nisko i za blisko ściany żeby zrobić wznosy, po prostu jest to nie wygodne. Ale może da się go jakoś inaczej [...]

[...] pomocy bo chce stworzyc diete ktora w 99% bedzie lepsza dla mnie ;] i ktos z bardziej ogarnietych w odzywianie pomoze mi ja ulozyc, srodki przeznaczone na diete sa dobre :) Mysle ze zawsze bede mial bialko i gainer, gdy czasami jakis brak sie wkradnie w diete ;) nie bede juz wiecej sie rozpisywal :} Wiek 16 Wzrost 182 Waga 76 BF 9% [...]

[...] "pusty". Nie ma tam za bardzo mięśnia i kurde nie wiem jakie ćwiczenia wybrać by ta głowa długa była na całym ramieniu i najbardziej mnie denerwuje ta wystająca kość łokciowa :-| Znacie jakieś ćwiczenia na tą głowę długą by ją wydłużyć oraz "załatać" to ramię jakoś??? Oraz czy znacie jakieś dobre ćwiczenia na szerokość tricepsów? Pozdrawiam ;-)

[...] i zaraz po trenigu 20ml (nie mieszac z mlekiem i alkocholem -ale chodzi tylko o mieszanie bo jak bede bral odzywke zaraz potym z mlekiem to czy dobrze ??) czy to jest dobre rozlozenie tego bcaa i druga sprawa mam to super gain 4100 z firmy MLO plus w tym jest kreatyna ,hmb i wapno , pisze ze brac 75 gram i tylko tyle nie wiem czy rano mam [...]

[...] oklejona czarną okleina drewnopodobną, wytłumiona 2cm gabka w środku. Kolumna ma 2 komory w środku, jedna na średniontonówkę i wysoki ton, a druga na bas co daje bardzo dobre efekty bo bas jest bardzo szybki i schodzi do 35Hz, tunel ma śrdnicę 10cm co niweluje świsty powietrza, które wywołuje ćisnienie powietrza wytwarzane przez głosnik [...]

[...] juz nieczuc na innych cwiczeniach zabardzo.Myslalem ze przejdzie po tygodniu ale jednak ból nadal jest przy treningu klatki w okolocach górnych bicepsa.Zna ktos jakies dobre maści na takeigo typu kontuzje,bym zakupił zeby cos pomogło troche,bo chce spore cięzary podnosic a to mi przeszkadza.Apropo mam cykl 12 ampulek testopa 100 200mg i [...]