dobre

jakie mam kupic odżywki ze bym rusł? ze bym stał sie wiekszy i silniejszy ! i zebym miał energie ! jakies dobre pomużcie bo sam sie nie znam jaka wybrac bo duzo tego jest kiedys słyszałem ze to zależy od wieku ! prosze o pomoc!

[...] to az sie boje kiedy sie polamia takie wszystko nie stabilne. Nic nie biora, nie maja diety kebaby i pizze popijane piwkiem a na porzadku dziennym. Im ladnie masa idzie dobre wyniki maja, coraz lepiej wygladaja. Ja nie pije nie cpam nie jaram, mam diete, uzywam suplementy - juz chyba wszystko wyprobowalem ostatnio xpe i nadal nie mam masy... [...]

[...] wszystkie słodycze, napoje energetyczne, gazowane itd. Ćwiczę 3x w tygodniu(czasami się składa, że nie) pon, śr, pt I mam pytania 1. Czy takie śniadanie i kolacja jest dobre? 2. Układ treningu i odłożone jedzenie, picie? 3. Macie może jakieś wskazówki itd.?;p 4. Czy to wystarczy by zrzucić trochę tłuszczu z brzuchu?(pomiary wyżej) Z góry [...]

[...] 10. Współczynnik BMR 1625.53 Aby utrzymać wagę Kalorie 3088.51 Węglowodany 55% 1698.68kcal = 424.67gram Białko 15%% 463.28kcal = 115.82gram Tluszcz 30% 926.55kcal = 102.95gram ( lecę + 500 kcal ponad to zapotrzebowanie i utrzymuje dobre proporcje ) 11. 300zł ( mam już ponad 9kg mutanta na stanie i jest wciśnięty jako posiłek potreningowy )

[...] w okres masowy do przygotowania do zawodów leciał clen, tren i ed4 testo Co byście proponowali teraz wrzucić na mase by odpowiednie wykorzystać ten etap i stopniowo budować dobre mięso. Myślę nad npp lub boldenon jakie wasze byłoby opinie w tym temacie jednak bardziej raczej sądzę, że npp byłby lepszym dodatkiem. Tak wiem niektórzy również łącza [...]

[...] ostrą pompę NO Shotgun czy NO Xplode? 2) z czym jalepiej je brać? Czy moze same tez będą dobre? 3)Jak brac stacki i jak brac to z czym mam je brac ? Chodzi mi o ostrą pompe moze cos innego bedzie lepszego? [...]

Skręciłem kostke naderwana lub zerwana torebka stawu skokowego jutro ściągam gips kojarzycie jakieś dobre stabilizatory? Nie chce jakiegoś bubla kupić, ani znowu przepłacać za niewiadomo co... pomożecie? Ja się w ogóle w tych sprawach nie orientuje... narazie coś takiego znalazłem [...]

Witam. Nie wiem czy dobre miejsce postu, jak coś proszę o przeniesienie. Przeszukałem troche forum i nie znalazłem pomocy więc... Od kilku tygodni chodze na crossfit (3 razy w tygodniu) i pozwoliłem sobie zakupić białko (SFD WPC PROTEIN PLUS 900 g) i BCAA (ALLNUTRITION BCAA MAX SUPPORT). Jestem również na diecie. Cel to zrzucić troche brzucha i [...]

[...] aby miażdzyc łąpy kumplom. Tylko pytanie jak? Oprócz tego chciałbym tez zwiekszyc siłe w trzymaniu ciezaru np. w martwym ciągu. Przejrzałem wyszukiwarke i znalazłem, ze dobre jest trzymanie sztangi lub sztangielek na czas. I teraz pytania do was: 1. Jak mam ćwiczyc te trzymanie sztangi (codziennie?, ile serii?, po ile czasu trzymac?)? 2. [...]

[...] W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) coś j/w 5.Biceps normalnie unosząc raz jedną raz drugą rekę 3x 10x6kg 6.Triceps ręke za siebię i do góry 3x 10x5kg 7.Barki noszenie sztangielek bokiem w górę 3x 10x5kg 8.Robimy z kolegą brzuszki bądź na taką maszynę i robimy razem około 40-50 brzuszków Z góry dzięki za szczere i dobre odpowiedźi :))) papa

[...] spać na brzuchu bo mnie rwie kręgoslup. Może jakieś rady co do tego jak dalej rozciągać mój kręgoslup? Kręgosłup rozciągam głownie do takich elementów jak front aerial czy freezy z breka. Niestety nie wychodzi mi to jakoś na dobre mimo że robie co w mojej siły. Jakieś propozycje? zmiana cwiczen itp. ?:> BTW: dlaczego mój poprzedni temat zniknął.

Witam, jestem nowym użytkownikiem choć za soba mam juz dobre 2 lata ćwiczen. Chcialbym abyscie pomogli mi w ulozeniu cwiczen na barki. Moj aktualny plan to wyciskanie zolnierskie 12 10 8 6 wyciskanie hantli siedzac 10 10 10 podciaganie sztangi do brody 12 12 12 i unoszenie hantli przodem stojac 10 10 10 Nie wiem gdzie popelniam blad ale moje [...]

[...] brzuchu, urzezbione cialo, wieksza sila, mniejsza waga oraz wieksza wytrzymalosc. Jezeli ktos mi pomoze obiecuje zalozyc dziennik treningowy. Slyszalem o A6W czy to bedzie dobre rozwiazanie na brzuch? Na koniec dodaje zdjecia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8eee626a8ef441aacf6e09ddc6b2467.png [...]

Panowie planuje cykl na Green Magnitude, chciałbym dobrać do tego dobry pre workout ale niestety nie wiem co aktualnie jest dobre i polecane na rynku. Ostatni co brałem był Napalm w szotach, z racji że jestem bardzo odporny na tego typu produkty bardzo mnie zadziwił bo jako jedyny z chyba około 8 próbek zadziałał. Bardzo fajnie wspominam suple [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: dosc duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lubi lapac fat 13. STAN ZDROWIA: b dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad:- Zmieniony [...]

[...] :D )zrobilem sie silny,na biceps biore 22kg na reke i spokojnie podnosze 3x 8-10 ,a 2lata nic nie robilem , bardziej chcialbym wygladac po prostu zdrowo :) tzn duzy na goze maly na dole, ale nie do przesady, typowo na sportowo jednym slowem ;) Ma ktos jakis pomysl konkretny? ps. zna ktos jakies cwiczenia dobre na zrzucenie bokow wokol brzucha?

[...] obawie że przytyje i poszedłem pobiegać 1h czyli coś koło 600-700kcal spalonych i na kolacje postanowiłem sobie odjąć 300kcal z ryżu a by się wyrównało z zapotrzebowaniem.I chciałem się spytać czy jest to dobre rozwiązanie i czy mam się spodziewać przyrostów lekkiego tłuszczyku ? Wiem że to głupie pytanie ale wolałem się upewnić co do bilansu ;)

[...] 100g ·Tunczyk 120g POSILEK 5 : ( PO SILOWNI 20:00 ) ·Ryz bialy 100g ·Odzywka bialkowa POSILEK 6 : ( NA NOC 22:00 ) ·Ser twarogowy 100g ·Warzywa 60g WYNIK : BIALKO - 142.9(Zwierzecie = 105.6 )g TLUSZCZE - 87.2 g WEGLOWODANY - 273.5 g KCAL - 2560.5 g Prosilbym o szczere wypowiedzi i o dobre rady !! Z gory dziekuje ... Pozdrawiam !!

[...] do połowy września- równy miesiąc ćwiczyłem dalej tym samym planem. No i potem miałem prawie półtora miesiąca przerwy spowodowany wyjazdem :/ I teraz do rzeczy- jaki plan byście mi poradzili? Może też coś w stylu FBW tyle, że zastosować ok. 80% max. ciężaru jaki uniosę i robić 2-3 powtórzenia? Podobno przynosi dobre efekty dla ektomorfika.

witam wszystkich jakich znacie kulturystów ektomorfików czy jest ich dużo w kulturystyce i czy naprawde jest tak trudno osiągnąc z taką budową dobre efekty... z góry dzięki i pozdrawiam : )