SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BCAA+Białko=trening

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 161

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 dni Przeczytanych tematów 24
Witam. Nie wiem czy dobre miejsce postu, jak coś proszę o przeniesienie.
Przeszukałem troche forum i nie znalazłem pomocy więc...
Od kilku tygodni chodze na crossfit (3 razy w tygodniu) i pozwoliłem sobie zakupić białko (SFD WPC PROTEIN PLUS 900 g) i BCAA (ALLNUTRITION BCAA MAX SUPPORT). Jestem również na diecie. Cel to zrzucić troche brzucha i wzmocnić mięśnie.
Po przeczytaniu iluś tam artykułów jest dużo kwestii odnośnie suplementacji tymi suplami. Coś z rana po wstaniu, coś przed treningiem, coś po treningu, coś na noc itd.
Problem z tym, że ja mam treningi o 6.00 rano. (wstaję o 5.00).
Czy może mi ktoś doradzić jak przyjmować te suple i w jakich godzinach?
Czy w ogóle ma sens przyjmowanie ich jednocześnie?
Czy ma sens w ogóle je przyjmować? :)

177cm
79kg
trening pon, śr, pt + jakiś basenik wt,czw też z rana
Ogólnie po wstaniu zjadam jakieś płatki z mlekiem na szybko,trening 6.00-7.30 i około 8.00 śniadanie

Będę wdzięczny za pomoc
pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1317 Napisanych postów 4437 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 85871
na przyszlosc najpierw pytaj, potem kupuj dlaczego? poniewaz w Twoim wypadku oba te suplementy nie dadza Ci kompletnie nic, szczegolnie to BCAA. a co do odzywki bialkowej to przyjmuje sie ja w celu uzupelnienia braku bialka w diecie, a przy Twojej wadze dostarczy w ciagu dnia z jedzenia te 150-160g bialka nie powinno stanowic najmniejszego problemu.

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 74988 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 629022
Zacznij od odżywiania
http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a
Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru :
http://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal
http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10675 Napisanych postów 118106 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1386628
Zależy jak wygląda odżywianie czy coś jesz przed treningiem, jak nie to wypadało by zjeść ostatni posiłek dobry by na rano mieć energie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11721 Napisanych postów 11543 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 317560
białko stosujesz wg braków w diecie jako uzupełnienie, a bcaa przed treningiem lub w trakcie - żadnych cudów nie wymyślisz, tylko wpierw należy ogarnąć odżywianie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3758 Napisanych postów 63009 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 678658
Aminokwasy rozgałęzione BCAA zaleca się stosować okołotreningowo. W przypadku, gry trenujesz rano na czczo, to jak najbardziej można wypić porcję około 30 minut przed treningiem i drugą w trakcie jego trwania popijając rozrobione z wodą. Zalecana ilość to minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała w porcji.

Jeżeli chodzi o odżywkę białkową, to stosuje się ją w zależności od braków białka w diecie. Jeżeli nie masz możliwości zjedzenia mięsa, ryb, jaj czy nabialu, to odpowiednią ilością odżywki białkowej uzupełniasz niedobory.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 192 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4488
BCAA 20 minut przed trenigiem, białko po treningu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Witaminy

Wheyvita