[...] dawka testosteronu na kg masy ciała tak zeby zminimalizowac skutki uboczne? Chodzi mi o cykl np z sustanonem i primobolonem depotem i chciałbym brac tescia przez dluzszy czas. Pomysł wynikł z rozmowy ze znajomym i on powiedzial mi ze biorac tescia przez dluzszy cza w niewielkich dawkach moze przyniesc dobre efekty i zmniejszyc skutki uboczne.
[...] dobrze, interesuje mnie steryd, ktory mi w tym pomozesz, Diete i odzywki na podtrzymanie tego zostawie dla siebie, ja o to osobiscie zadbam. Pieniadze nie graja roli. Jezeli chodzi o odzywki , to bralem wiele tego i wiem co dobre, ale ze sterydami to juz moj zakres wiedzy nie jest taki wielki. Z gory dzieki za odpowiedzi, mam nadzieje mądre.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :) czyli jakies 50-51kg Moje pytanie brzmi: Czy ten plan treningowy jest dobry? Może go trzeba jakoś urozmaicić bo nie wiem czy ćwiczenie samej klatki piersiowej i rąk jest dobre? Nie znam się dlatego proszę o odpowiedzi... Dodam że nie zamierzam wykonywać ćwiczeń, które mogą mi uszkodzić wzrost, gdyż wolniej dojrzewam i się rozwijam jak już [...]
[...] żeby wstać wypić cp odczekać z 30min wypić białko odczekać i zjeść śniadanie... Więc 2 razy musi chyba zostać. Chyba że dać przed treningiem jeszcze? Prosze o odpowiedź czy dobre dawkowanie i czy 2 razy w treningowe wystarczy białko. BTW czy do CP musze dokupić jakiś mono czy sam może być bo nie mam już za bardzo kasy :P?? Pozdrawiam i z góry [...]
[...] przerwy. Jeśli chodzi o motywację do sportów to posiadam ją, jednak problemem jest waga (120 kg przy 180cm) oraz wiek (23l). Zastanawia mnie czy sporty walki będą dla mnie dobre jako pod względem bezpieczeństwa jak i narzędziem do redukcji tkanki tłuszczowej? Od razu powiem, że staram się trzymać dietę, ale chyba mimo wszystko mam zbyt mały [...]
[...] wszystkich aktonów barków, czy poszerzą się one i rozbudują ? Chciałbym uzyskać informacje na te pytanie. No i jeżeli tak, to na który akton najbardziej trenować, z tego co słyszałem to boczny i też mi się tak wydaje. Pozdro liczę na dobre odpowiedzi, bo nie wiem czy jest sens ich trenowania specjalnie na siłowni by wydawać się szerszym.
Witam, kupilem ostatnio carbo firmy olimp, slyszalem ze jest dosyc dobre choc nie ma duzych roznic miedzy firmami, liczy sie ponoc smak. Bede pierwszy raz w ogole cos "bral" wiec jestem zielony. Mam teraz kilka pytan odnosnie dawkowania. Waze okolo 72 kg, bede bral 50g carbo i rozpuszczal powiedmy w ok. 150 ml wody. W dni treningowe mysle ze bede [...]
[...] (komandosów właściwie) służb specjalnych. 1. Jak oni to wytrzymują :)? Ja wiem, że są odporni na ból, mają bardzo dobry układ immunologiczny (jakoś tak) i ogólnie bardzo dobre zdrowie. Ale ok, a co po 10-15 latach służenia? Ich stawy i ścięgną wydawałoby się (ale pewnie tylko mi) powinny byc w opłakanym stanie... A jak mają jakieś poważne [...]
[...] hantlami, unoszenie sztangi w opadzie tułowia. Jakie ewentualnie dodać lub usunąć? 3. Czy mogę wykonywać te ćwiczenia w wieku 16 lat przy dużym obciążeniu ? Podobno rwanie i podrzut to bardzo dobre ćwiczenia na poprawę siły, jak to dodać? 4. Jaka powinna być ilość obwodów i powtórzeń aby poprawić siłę bez budowania zbędnej masy ? Z góry dzięki :)
Witam wszystkich! :) Mam 21lat waga 90kg wzrost 182cm Ćwiczę na siłowni dobre trzy lata do diety specjalnie się nie przykładałem miałem jakąś dietę tzn. twarogi, ryby, kurczak, jajka, płatki owsiane itd. ale nigdy nie dostarczałem tyle wartości odżywczych ile powinienem ponieważ nie było mnie na to stać ale i tak dobrze się wyrobiłem bo łapka 42cm [...]
[...] i 2x5g w dzień treningowy) oraz białko firmy olimp naturalne (tyle ile bd potrzeba by uzupełnić wartości białka w diecie dziennie.) Chciałbym się doradzić czy są to dobre wyliczenia ponieważ jeszcze dziś chciałbym ułożyć diete i poddać Wam do oceny. Czekam na szybką odp. *Miało być w temacie "wyliczenia BMR do oceny :) pomyłeczka [...]
[...] Niewazne bylo to ze sa pokarmem zawierajacym wszystko co potrzebne do zycia - bialko tluszcze wapn fosfor siarke magnez a takze witaminy A B D E H i PP. Teraz sa juz dobre wiadmosci dla milosnikow jajek - amerykanscy naukowcy w b.r dowiedli ze lecytyna zawarta w jajkach obniza a nie podwyzsza poziom cholesterolu. Dietetycy uwazaja ze bez [...]
Siemka chciałbym sie doweidzieć czy takie polaczenie jest dobre. Chciałbym zrzucic ok 8 kg ale nie stracic masy miesniowej. Od wrzesnia che sie zapisać na kickboxing 2 razy w tygodniu i raz biegac i raz siłownia. Czy to da dobry efekt?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 182 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 90 [...]
[...] i piatek moglby byc treningiem silowym , a sroda - brzuch,aeroby. Oczywiscie zastanawiam sie czy z obecną wagą lepiej isc w rzezbe(troszke tego tluszczyku jest :D). Czy to dobre rozwiazanie, czy tez lepiej byloby najpierw zwiekszyc jeszcze mase, a dopiero pozniej rzeźbić ? Byłbym wdzięczny ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 [...]
[...] inne sporty: piłka nożna,koszykówka,piłka ręczna,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,wyciąg,chankle,sztanga krótka Dieta: nie posiadam prosze o ułorzenie do moich parametrów Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: nic jeśli morzecie to podajcie jakieś dobre i tanie
[...] I jeszcze pytanie czy dorzucić do tego jakąś pojedynczą forme kreatyny w DNT by oszczędzić Cell mass i kiedy tą krete przyjmować ? Najlepiej by było jak by mi ktoś rozpisał dobre dawkowanie w DNT tych supli : -Syntha wiadomo jak dotychczas - No xplode 1 miarka ale keidy ? -i nitrix brac w DNT ? w takich samych porach co w DT Zmieniony przez - [...]
[...] chce zrobic rzeźbe bicepsu i w sumie nie mial bym problemu z doborem cwiczeń lecz biorac pod uwage moja dysproporcje prawa 44 lewa 42,5 chcialbym dowiedziec sie czy takakie ćwiczenia były by dobre 1.podciaganie na drążku 4s max 2.sztangielki ruch młotkowy 4s max 3.sztandielki w oparciu o kolano 4s max czekam na inne propozycje z gory dziekuje.
[...] wzdłuż tułowia, to cwiczenie jest ogólno rozwojowe, a z załozenia wiem, ze jak cos jest do wszystkiego to jest do niczego. Prosiłbym o pomoc w ułozeniu kolejnosci cwiczen jezeli to ma znaczenie. Z góry dziekuje!!! aha jak ktos zna jakies dobre cwiczenia ktore nie sa opisane w atlasie on-line to bardzo bym prosił, wkoncu trzeba sobie pomagac.
[...] 24 2 .WAGA: 92kg/ 3 .WZROST:182 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata:118 -Udo:67 -Talia 90 5 .STAZ NA SILOWNI:6 z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy w miarę dobrej jakości i wycięcie się na koncu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2 cykle, jeden sama meta, drugi prop npp meta 8 .POZIOM BF% średni 9 .TENDENCJA DO [...]
Pierwszy cykl
