[...] No i robiłem, robiłem masę (chociaż nic jeszcze nie zrobiłem ) aż parę dni temu w dziale badania naukowe wziąłem się za lekturę tematu o IF. Przeczytałem tam, że jest to dobre do rekompozycji. Teraz po trochę przydługim wstępie czas na pytania. Chciałbym zacząc tę rekompozycję, ale nie wiem jak się za to zabrac. 1. Czy schemat 20/4 byłby [...]
[...] treonina, tryptofan, walina. Aby uczynić 100% WHEY PROTEIN SUPERB bardziej kompleksowym, dodaliśmy do niego L-glutaminę oraz taurynę, oba wolne aminokwasy są powszechnie stosowane i popularne. Bardzo dobre białko. Piłem 3 smaki i wszystkie super! Smaki biją na głowę inna firmę. To białko fajnie się rozpuszcza i nie pozostawia gródek polecam!
Witam! Doslownie tak jak w temacie :P "Co jesc przy treningu na rzezbe!". potrzebuje : - z 3 produkty o wysokim I/G - z 5 produktow o niskim I/G - owoce ktore sa dobre na odchudzanie - sposoby przygotowywania tych potraf znam tlyko wafle ryzowe :P i jak gotowac jajka na twardo :P no i tam chleb razowy z pmidorem powiedzmy...
[...] roku.Prosiłbym was o jakieś rady co do odżywek i nie chce żadnych gainerów bo już na mnie nie działają ale jakieś inne bo jest ich naprawdę dużo. Słyszałem że carbo+wpc to dobre połączenie ale tak naprawdę to prawie nic nie wiem o różnych tego typu połączeniach.Napiszę wam co już brałem żeby to pominąć 1.gainer 2(vitalmax)to było świetne na [...]
[...] nie cale 1kg Korzystając z tych danych i kalkulatorów ustawiłem sobie Zapotrzebowanie 2450 kcal Białko 170g Tłuszcz 95 g Węglowodany 240g Teraz pytanie czy obrałem dobre proporcje? Chce zrzucić jak najwięcej tłuszczu nie tracąc mięśni. Proszę o rady, później wrzucę przykłady dziennika gdy dobiore już właściwe proporcje pozdrawiam [...]
[...] się odpowiedzi. Trenowałem w poniedziałek, w środę i dziś. W ten właśnie poniedziałek był mój pierwszy raz, poszedłem z kumplem na jego siłownie w piwnicy, on trenuje dobre 3 lata więc mi doradził co mam robić. Teraz mam takie zakwasy, że nie mogłem się podetrzeć. Wiem, masowałem spirytusami, wziąłem ciepłą kąpiel ale to mało pomaga. [...]
Pewnie niektórzy znaja ten patent. Krótko i na temat: Potrzebujemy: Filet z kury ~200g Jajko Czosnek Pieprz biały Papryka ostra wiórki kokosowe: około 50g z czego do filetów przyklei sie z 30g. PAM do smażenia. Po kolei... Fileta przekrawamy wzdłuż żeby byly cieńsze plastry, doprawiamy. Jajko z łyżką wody(lepiej sie trzepie) roztrzepujemy [...]
Szukalem w wyszukiwarce i nie widzialem jednoznaczej odpowiedzi. Jedni twierdzili ze cwiczenie w bluzach jest dobre dla tych ktorzy chca planowac redukcje poniewaz wspomaga wypacanie sie oraz pomga w uniknieciu kontuzji poprzez rozgrzanie sie etc To jak to z tym jest? Planuje trenowac w bluzie i w dlugich spodniach co mialo by mi pomoc i spalic [...]
[...] serii oczywiscie z niskim obciazeniem, dobry pomysl? Niepewnosci co do planu: -Czy dodawac gdzies lydki do tego? -w A MC wystarczy (mi sie wydaje ze tak, w koncu meczace i dobre cwiczenie)? Nie chce dawac cwiczenia na wyciagu. -aktualnie robie 2 serie po 10-15powt brzuszkow po treningu, jezeli dam rade po tym treningu to tez takie brzuszki bede [...]
[...] Chodzi o to, by obyć się z brazylijskim MMA i dostosować się do stylu Chute Boxe, jednego z najlepszych na świecie. SZOK!!! Sakuraba bierze się na poważnie za siebie po ostatniej porażce jak widzę. Widać bardzo serio potraktował zaproszenie do Grand Prix Bushido. Moim zdaniem to znakomity pomysł, tylko na dobre mu to wyjdzie. Dobry wybór
[...] takiego mi się robi, lecz tak gdzie jest czerwona mam dziurę :P Strasznie to wygląda... Co mam robić ,żeby mieć taki mięsień na całej długości? Jakie ćwiczenia na skośne są dobre, bo robię ABS ,ale wydaje mi się ,że na skośne tam zbyt wiele niema. Może kiedyś wkleję fotkę ,żeby pokazać o co mi chodzi z tą "dziurą" ,jeśli nie wiecie :) 3. I teraz [...]
[...] ale może następnym razem zastanówmy się zanim zjemy smażonego befsztyka. Może lepiej skonsumować kurczaka lub rybę? Źródło: Nature http://www.biotechnolog.pl/news-116.htm dziwi mnie ze wszyscy na forum piszą o wołowinie, cielęcinie, wieprzowinie. w sumie to dobre sa tylko kuraki indyk i ryby Zmieniony przez - Batorixd w dniu 2008-09-07 19:18:09
[...] 2 7. Edyta Woźnicka-Bosak - figure Piotr Głuchowski - trener Hadrian Radziejewski - prezydent federacji Licze na Adamskeigo I Raka pozostali zawodnicy tez maja duże szanse na dobre miejsca-w zależności od konkurencji jaka się zjawi... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4f33a3cb04e43ecb5336a61e98316e6.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-11-24 21:57:47
[...] ma co. W lutym wazylam juz 62 kilo i przypomnialam sobie jak wyglada cellulit. Od 20 lutego postanowilam wziasc sie za siebie i chodze na silownie. Wydawalo mi sie ze mam dobre podloze, wiem jak cwiczyc, jaka dieta na mnie dziala wiec te 8 kg zrzuce szybko i wroce do dawnej figury. Niestety, efekty moze i sa ale bardzo powolne. Nie wiem [...]
[...] z treningu domatora oraz tych z hantlami i drazkiem na dwa rozne dni? A moze jeszcze inaczej? Czy trening ten nie zmniejszy mojej dynamiki i szybkosci? Osiagam bardzo dobre wyniki w sporcie ale boje sie czy przez taki trening nie bede wolniej biegal lub nizej skakal? Prosze o pomoc. Jezeli ktos mi wytlumaczy co to sa SOGi to chetnie dam :)
[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: -------------------- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): hudniecia 13. STAN ZDROWIA: ogólnie dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ------------------------------ 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg [...]
[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 2serie 12powt. * Prosze o ewentualną korektę treningu lub jakies uwagi. HIIT: * Czy połaczenie HIITa ze Splitem (3dniowym) to dobre rozwiazanie (cel: redukcja odsłonięcie mało widocznych mięsni ((endomorfik)) Pon:Split Wt:HIIT Śro:Split Czw:HIIT Piąt:Split Sob:HIIT Niedź: Wolne * Jezeli ktos wie to [...]
[...] tym jest to strasznie suche,jadlem z sosem ,ale tez mi sie szybko przejadlo. Kiedys zamiast kurczaka ryz polewalem serkiem wiejskim ,ale kiedys cos czytalem ze kurczak jest duzo lepszy po treningu. i własnie mysle o zmianie ryzu na ziemniaki po treningu ,slyszalem ze sa dobre na ten posilek. Co o tym myslicie? Z góry dziekuje za odpowiedz.
[...] od czasu do czasu mogę zasugerować jej żeby ugotowała coś dla mnie, a nie dzień w dzień. Co do podwieczorku i kolacji to nie mam pomysłu. Moglibyście mi wymienić jakieś dobre produkty np. czytałem że Oliwa z Oliwek może być spoko, serek wiejski itp itd.. Sumplementy jakieś w moim wieku i do mojej sylwetki są wskazane ? Z góry dzięki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] steryd, dietę i siłownię, oczywiście wszystko z głową, aby zrobić jakieś dodatkowe 10 kg i powinno być cacy. Co o tym sądzicie drodzy forumowicze? Szczerze nie posiadam wiedzy w tym zakresie, więc szukam doradztwa. Słyszałem dobre opinie o tym sterydzie. Liczę, że ktoś się zdobędzie i przeczyta ten nędzny elaborat :D Any advices? Pozdrawiam :)
