dobre

[...] zwykłe podciąganie. Wiosło to samo raz do brzucha raz do klaty czasem hantla. Tylko w MC i siadach nie kombinuję. Ćwiczę tak od dłuższego czasu i efekty są uważam nawet za dobre, co wy o tym myślicie ? ( proszę o wyrozumiałość ) Na zakończenie dodam że właśnie wprowdzaiłem w mój plan + 4 dzień w tygodniu w którym celem jest robienie [...]

[...] bym ją chętnie dorzucił na początku. Myśle o cyklu prop+meta+masteron tylko zę o tym osatatnim środku nie wiele wiem dlatego chciałbym się od was dowiedzieć czy to będzie dobre połączenie ? Czy może coś innego mi polecicie? 2.Jestem podatny na gino mały guzek wyrósł mi podczas osatniego cyklu, wydaje mi się że to od deki bo wcześniej brałem [...]

Witam. Po wakacyjnej przerwie postanowiłem znów wrócić na siłownie i chciałbym zmienić plan. Do tej pory miałem dość dziwny plan lecz przynosił dobre efekty lecz chce go zmienić. Oczywiście ma być 5-cio dniowy. Nogi mogą być raz w tygodniu. Poniedzialek: klatka, triceps wyciskanie skos do góry 4serie wyciskanie płasko 4s rozpietki skos do dolu 2s [...]

[...] nie wiem czy będą pożądane efekty. Chciałbym schudnąć no i rzeźby nabrać, może trochę masy ? Ale to daleka droga i chciałbym się spytać czy właśnie te FBW dla mnie będzie dobre, czy z jakimś innym planem ćwiczyć ? Proszę o odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 172 Cel treningowy: wyrzeźbiona sylwetka Staż treningowy [...]

[...] jakim czasie działa, na różnych forach piszą że po 3-4 godzinach od wzięcia dawki., na opakowaniu że godzinę przed ćwiczeniami. 2. Jak dokładać ćwiczenia, dobierać by były dobre na spalanie równocześnie na rozwijnaniu mięśni? 3. Czy dieta montignaca jest dobra? Może polecacie inną ?> Dzięki niej mam obeznanie w węglowodanach, białkach, [...]

[...] ma wbudowany 5 funkcyjny licznik wskazujący : czas scan odliczanie spalone kalorie liczbę kroków na minutę całkowity dystans przebyty na urządzeniu. Moim zdaniem jest to dobre urządzenie na rozwoj mieśni nóg oraz spalenie zbędnych kalorii jest mały praktyczny stabilny i jest w stanie utrzymac osobe nawet o wadze 100 kg. Cena: 110 zł Moja [...]

I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 50 g płatków kukurydzianych 100 g twarogu chudego Białko: 30,05 Tłuszcze: 4,75 Węglowodany: 55,30 Kcal 379 II ŚNIADANIE 50 g chleba żytniego 20 g margaryny 100 g sera żółtego 90 g jaja kurzego Białko: 42,52 Tłuszcze: 47,43 Węglowodany: 28,03 Kcal 700,00 OBIAD I (posiłek przed treningiem) 50 g chleba żytniego [...]

[...] amatorskim (z reszta w moim wieku mozna raczej zapomniec o zawodach itp. zdaje sobie z tego sprawe). Mam takie pytanie czy ktos sie orientuje, czy kluby takie jak Stoczniowiec, czy ATW sa dobre dla takich osob jak ja? Jak wyglada trening? Czy od razu rzucaja na gleboka wode i kaza sie sparowac? Czy wogle mam szanse sie tam zapisac? pozdrawiam

[...] 4 serie unoszenie ramion w przod 3 serie unoszenie sztangielek w opadzie tlowie 3 serie dodatkowo wsadzilbym gdzies rozpietki,wyciskanie na lawkce skosnej tylko nie wiem jak umiejetnie to zrobic.Moglbym sprobowac pompek na poreczach chodz zbyt dobrze to nie idzie ale wiem ze dobre cwiczenie Z gory dzieki czekam na poprawki.Oby nie wszystkiego ;D

[...] fatu, a szczegolnie gdy preworkout beda leciec krotko i srednio lancuchowe tluszcze to energia z tego zrodla niczym nie ustepuje w ww. Przynajmniej ja mam treningi tak samo dobre i nic widze kompletnie roznicy miedzy treningami na facie a ww. c) porcje rzedu bilka 1.5g + wystarczajaco mocno nam podnosze insuline zeby transportowac bialka i [...]

[...] na poczatek Witam od jutra zaczynam przygode z silownia.Slyszalem,ze na poczatek najlepszy bedzie plan FBW. Mam przygotowane 2wersje A,B prosze o ocene tych planów czy beda dobre na poczatek,czy dobra ilosc serii,powtórzen oraz pomoc w dobraniu obciazenia(ile% masy ciala w którym cwiczeniu) PLAN A: Nogi:Przysiady ze sztanga na barkach 3s-12,10,8 [...]

Hejka, gdzie w łodzi znajdują się dobre sportowe sklepy w których mogę tanio kupic gryf do sztangi+obciążenie. Podobno w geant'ie jest tanie obciążenie, czy to prawda? Gryfy też tam są? Nalepiej by było żeby te sklepy były na bałutach albo w okolicach bałut, może byc widzewewie. Tak żeby nie jechac na drugi koniec łodzi.

Hej. Widziałem, że temat był kilka razy poruszany na forum, jednak wciąż nie znalazłem dobrej odpowiedzi. Po wieczornych treningach mam problem z zasypianiem. Niestety, pracuję do godziny 18, najwcześniej trening mogę zrobić o 20. O 24 staram się kłaść spać, ale ostatnio, w dniach treningowych leżę do 2-3:00, przewracając się z boku na bok. Trener [...]

[...] łamana SRODA PLECY TRICEPS PLECY : 1.wyciag tyłem do karku 2.wyciag przodem skosem do klatki 3.na lezaco na ławce podciaganie hantli nie mam drazka :( wiem ze jest to dobre cwiczenie na plecy:) TRICEPS : 1.Prostowanie rąk za głowy na lezaco ,łamana 2.prostowanie reki zza glowy jedna sztangielka 3.Wyprostowanie rąk w dół na wyciągu PIATEK [...]

Najpierw chcial bym zebyscie mi poradzili dobre ph na sucha mase miesniowa. Chce użyc go przed cyklem ewentualnie moge je wmieszac w caly cykl w zaleznosci od sugestii. 1-8 prop dawka 1oo mg ed2 3-9 wino szoty 5o mg ed2 ewentualnie tab. 3o/4o mg ed lub tego propa wolal bym zamienic na cypionate wtedy bym dal dawke 400mg na week co o tym [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:Ogolnie dobre, problem tylko z libido 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzalem maxow, na [...]

[...] i to normalne , ale nie chce mi się wierzyć ;/ teraz poza bjj chodze na siłownie , ale narazie na sucho bez suplementow nielicząc CARBO. Bardzo proszę o pomoc , może znacie jakieś diety , dobre suplementy poprawiające przemiane materii , aha jeszcze jedno dość rzadko oddaje kał to tez wskazuje na kiepską przemiane , z góry dzięki z pomoc

Staram się schudnąć i narazie mam dość dobre skutki ale co pare kg organizm stawia bariere ochronną i musze nieco manipulować dietą i przyzwyczajeniami bo inaczej idzie bardzo powoli obecnie lat 18, 183cm, 85kg oto dieta którą chcę zastosować: - 2x dziennie śledź w pomidorach (170g puszka na dwie porcje + cebula, ogórek) - 100g jakiegoś mięsa w [...]

Tematem pracy bedzie ocena Mr.Olympia 2009 min. w pracy to TOP 6 ich zdjecia, ocena, charakterystka, slabe , dobre strony, subiektywna ocena co do wyboru itd. itd. prace prosze przesylac na maila: [email protected] + dopisac w temacie maila nick z forum poprzednio byl podobny konkurs wiec mozna znalesc prace co wygrala i podpatrzyc to co nam sie [...]

[...] a zaczelo sie to juz jakis czas temu jak sie zorciagalem to czulem ze boli ale jak biegalem i strzelalem na bramke nie bolalo tylko jakis tydzien temu po meczu zaczelo mnie bolec i prosil bym bardzo o jakies rady.Jedni muwia ze nie wolno rozgrzewac pachwinya drudzy ze nie wolno mrozic wiec nie wiem co mam zrobic wiec prosze o dobre rady. DZIEKI