[...] cos o trasferze BAROSA do Sampodorii Genua 8 Kosowski - nie jest, az tak zly, ale sporo mu brakuje do tego poziomu, ktory prezentowal w Wisle El-Hadji Diouf - podczas MS dobre wystepy, a teraz juz nic... Olisadebe - gral dobrze przez 2-3 sezony, a teraz juz coraz gorzej...przez to kolano chyba...ale przejdzie do Sportingu moze to sie odrodzi [...]
[...] ) może byćtydzien że wogóle nie bedę miał treningó w danym tygodniu oraz tyczy sięto okresu do końca czerwca od jutra nie chciałem duzo kombinowac z dietą bo ... daje dobre rezultaty a dorzuciłęm TSE i nei chce czegośs******lić( złapać za dużo wody , spowolnić redukcje .. ) dzięki za pomoc Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-05-11 [...]
[...] cwiczenia met HIT. Nigdy jej nie stosowalem (praktycznie zawsze byl to "tradycyjny" trening na mase) wiec pomyslalem ze w mojej sytuacji (tylko 2x w tyg silownia) bedzie to dobre rozwiazanie. Chce jeszcze tydzien, dwa pocwiczyc ogolnorozwojowke a potem sprobowac met HIT. Czy moglibyscie rozpisac dla mnie trening ta metoda? Czy cwiczenie met [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Mam kilka pytań: 1. Czy ten plan treningowy jest dobry(czy dobre powtórzenia i kolejność)? Poniedziałek klatka -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie po 10 -12 powt. -wyciskanie sztangi na lawce prostej 4.serie po 10-12 powt - rozpietki w siadzie na maszynie 4 serie po 10-12 powt triceps: - prostowanie [...]
[...] posiłków z ryżem i do chleba daje zawsze jakieś warzywa lub do szkoły jakiś banan jabłko w przerwie ale tego nie liczyłem . najbardziej waham się czy w okolicach treningu nie ma za dużo prochu bo przed i po jest odżywka nie wiem czy to jest dobre Wpc najwyżej dał bym do śniadania a jaja wpasował gdzieś indziej . Co o tym wszystkim sądzicie :)
Nie, nie, to jeszcze nie gotowy plan :-) Ponieważ mam nadzieję, że wiosna już zawita na dobre postanowiłem odświeżyć nasze metody treningowe i plany które są w dziale. Po analizie wielu planów które można wykonywać chciałem dokonać eksperymentu na sobie i przejść na trening w domu na okres 12 tygodni. Aktualnie kończę program na siłowni, aktualne [...]
Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojego planu (masa) i ewentualnych poprawek itp. Dodam że jestem raczej średnio zaawansowanym sportowcem ;p mój staż do dobre dwa lata bardziej sporadycznych treningów. Całych cykli jeszcze nie zrobiłem ale jako takie pojęcie o wykonywaniu ćwiczeń i silę posiadam :) Nogi Przysiady ze sztanga 5x 10 ,8,8,6,6 Martwy [...]
[...] linki (dolny grzbiet+pośladki) x1 - unoszenie nóg na ławce poziomej x3 (brzuch) Czy to ma sens? Ewentualnie co poprawić? Trening co drugi dzień, tzn A,W,B,W,A... Czy byłoby dobre od czasu do czasu podwoić liczbę serii z jednoczesnym podwojeniem czasu na regenerację? Czyli zamiast znowu ćwiczyć po dwóch dniach to trening po 4 dniach. PS. Dodam że [...]
[...] wody (w weekendy popijam piwko i wogole jakas chinska zupke jem albo chleb z mielonka bo czesto wyjezdzam na weekendy) jak sie domyslec nie chudne juz a zostalo mi jeszcze dobre 10 kg do zrzucenia postanowilem zaczac uprawiac jakis sport i padlo na jazde na rowerze obecnie jezdze ok 4 razy w tygodniu rowerem po 1 godzinie (mam pulsometr przez [...]
[...] witaminy i minerały. Proszę o ocenę i ewentualną poprawę tego planu. Mam jeszcze jedno pytanie. Jako treningi aerobowe biegam po 40 minut 3x w tygodniu w dni nietreningowe. Jednak po takim bieganiu na drugi dzień (gdy mam trening siłowy) zakwasy na udach są jeszcze większe, niż w następny dzień po treningu (gdy robię aeroby). Czy to jest dobre?
[...] No chodzą ale czy na siłowni ich treningi ukierunkowane są na celu sylwetkę ? Można też tak powiedzieć o 2,3-boistach, że też ćwiczą z żelastwem ale ich sylwetki nie są tak dobre jak gimnastyków ... gimnastycy [...]
[...] tę część w największym stopniu (wiem, że partie górne/ środkowe też będą pracować, ale niech to robią w znacznie mniejszym stopniu). Podobno wznosy nóg przy pomocy drążka są dobre, ale może znacie jakieś ćwiczenia typu brzuszki, lub inne, których można zrobić sporo (przy ćwiczeniach na drążku pewnie prędzej odpadną ci ręce, niż brzuch ^^) a kładą [...]
Elo. OD niedawna znaczy od jakiegoś tygodnia wznowiłem treningi po jakimś miesiącu przerwy.Napisze swój plan treningowy i jak możecie to napiszcie co dobre co złe albo jakiś planik dajcie. Chodzę z kolegami na siłke do piwnicy mamy tam: Wyciąg z górnym uchwytem dolny nie działa;/ Gryf łamany ławkę do wyciskania sztangę olimpijska ławeczkę do [...]
[...] do czego służy... Wspomnę jescze że siłownia jest zaopatrzona w chyba większość dostępnych maszyn. P.S. wazylem 87kg, obecnie 72...hhe aa nie bulwesujcie się w stylu " masz tu linka do wyszukiwarki i znajdż se." bo kożystam z modemu ***a*ego i to trochę kosztowna zabawa. więc konkretne odpowiedzi i dobre linki bardzo ułatwiły by mi życie.
[...] suplementów firmy Fire Snake Nutrition i Amarok! -Pierwszy to Izolat Białka od FSN, na zdjęciu są 3 w 3 smakach, ale przynajmniej jeden chcę zostawić dla siebie, bo są mega dobre.. ;) Daty od 02.2017 do 10.2017, smaki do wyboru Nugat/Wanilia/Truskawka&malina. Cena za szt.89zł (u producenta 109zł), mi obojętne który smak zostanie. Za 2 sztuki [...]
[...] czy spalacze mi pomogą chociaż w jakimś stopniu, chcę by to jakoś szło :) Oczywiście nigdy nie brałem żadnych supli i chciałbym coś dla początkującego, by wszystko było dobre zdrowotnie i nie wylądował w piachu ^^ Nie znam się na tym więc pisze tutaj i liczę na jakąś pomoc :) Pozdrawiam i czekam na odpowiedź. Zmieniony przez - flex1976 w [...]
[...] 8/10 powtorzen, przerwy ok. 2 / 2.5min. czasem zmienialem trening, laczac cwiczenia na biceps i triceps nr. 1 i 2 w serie laczone, 3 pozostawala bez zmian. efekty: bardzo dobre, przyrosla sila i masa, ramie nie jest otluszczone. 3. i tu zaczynaja sie schody: przez caly ten czas nie udalo mi sie zniwelowac roznicy miedzy lewym a prawym [...]
[...] : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 godziny basenu i 2 godziny normalnego wf-u w szkole Odżywianie : Raczej nie za dobre, ale postanowiłem to zmienic Cel : najlepiej jak najszybsze schudniecie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Raczej zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
