[...] że bez diety to raczej za wiele się nie zwojuje. Stąd moje pytanie. Co, w jakich ilościach i kiedy jeść? Czy ćwiczenia wykonywane przeze mnie na uda pośladki i brzuch są dobre? Czy wykonywać je codziennie czy tak jak jest tam napisane 2 razy tygodniowo? Nie chcę żeby ćwicząc pośladki urosły mi jeszcze bardziej, tak samo uda. Ogólnie jestem [...]
[...] biegac w tamtym roku bigalem okolo miesiaca i byly rezultaty stracilem wtedy okolo 8 kg przy diecie 1000 kcal ale najwazniejszy jest dla mnie plan treningowy.....prosze o dobre rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 109 Obwód uda: 86 Obwód łydki: 43 Szacunkowy [...]
[...] Czwartek, Sobota)ok.2h (łącznie z aerobami), 3x Judo (Poniedziałek, Środa, Piątek)2h, koszykówka (Wtorek)1h Odżywianie: staram sie jesc zdrowo- weglowodany o niskim IG, dobre tluszcze, odpowiednia ilosc bialka- glownie z miesa, jajek i twarogu... Słabosc do slodyczy ;/ Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: bra Stan [...]
[...] tak powinien wyglądać do końca jadłospis ale innej rady nie ma. Chciałam zapytać też czy to nie jest za mało, żeby nie wróciło później wszystko. Czy te posiłki są w miarę dobre. Nie ma węgli w głównym obiedzie, ale nie ćwiczy, a posiłek jest późno, więc boje się nie nie spali tego. Co mogę mu jeszcze doradzić, dodać do diety Proszę strasznie [...]
Nie sciagalem jeszcze takze nie wiem jaka jakosc i czy linki sa dobre, ale sama nazwa pliku wskazuje, ze wszystko jest ok. Zawsze sciagam od Freaka i zawsze bylo ok. torrent - http://extratorrent.com/torrent/2315637/UFC.120.ESPN.HDTV.XviD-FreaK.html 400MB LINKS HOTFILE http://hotfile.com/dl/76469082/b90b5d6/120.a.hdtv.freak.part1.rar.html [...]
[...] zmniejszenie oznak cellulitu Działa silnie przeciwutleniająco Przeciwdziała zmęczeniu i skraca okres regeneracji powysiłkowej Wspomaga zdolności umysłowe i fizyczne oraz dobre samopoczucie i koncentrację CLA + L-Carnitine + Green Tea to suplement diety przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie, zawierający sprzężony kwas linolowy (CLA), [...]
[...] x3 ławka pod ostrym kątem 10 powtórzeń x3 oczywiście będę zwiększał powt. do 25:) w sumie 90 brzuszków na wieczór: to samo co rano :) czyli też 300 brzuszków Czy ten plan treningowy pomoże mi zbudować kaloryfer.. dochodzę do końca 2 miesiąca ćw. a efekty są nie za dobre.. Zmieniony przez - marcin3710 w dniu 2010-02-26 16:01:49
[...] kg, od tamtej pory jadając mniej i mądrzej spadłem do 103 kg. W owym okresie śmigałem na siłownie i basen,jadałem suple etc. Od pewnego czasu staram się z powrotem wrócić na dobre tory :]. Od jutra idę na siłownię, jadając mniej dotarłem do 80 kg - jednak bez ćwiczeń :-/. Dorobiłem się wyndającego fałdu skóry i ogólnie wyglądam jakby ktoś nadział [...]
[...] ilosc (obecnie low carb.) -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 x w tyg najwiekszy ancisk na barki i plecy 9. CEL CYKLU: Naprawde dobrej jakosci masa miesniowa (mam nadzieje w granicach 6-8kg 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: kolo 10 obecnie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] mnie się sprawdza rewelacyjnie szczególnie duże przyrosty siły, w resztę można ingerować do woli nie wiem czy plecy robić raz w tygodniu czy 2 razy tak samo nie wiem czy to dobre jak we wtorek czwartek i sobotę ciągle męcze bica (podciąganie wt i cz) i czy on nie ma czasu na zregenerowanie się. Może ręce powinnienem 2x w tyg. robić? sam nie [...]
[...] i nie jest to pomiar dokladny, ale przy kolejnych pomiarach, bede sie do tego odwolywal i powrownywal) Dieta oczywiscie bedzie Jeszcze kwestia spalaczy: 1 miesiac redukcji nic, a 2 miesiac cos slabego np. Olimp Thermo Speed. Bedzie to dobre rozwiazanie? i czy w ogole thermo speed bedzie dzialal jesli w czerwcu z 3 tyg jechalem na thermie pro?
Gdzie w szczecinie jest najlepszy klub do trenowania Muay Thai? Ale taki z prawdziwego zdarzenia, w którym są porządne, dobre terniengi. No i trener który umie uczyć.
[...] oraz amatorsko koszykówka, dodało mi to siły, jednak o masie mogłem zapomniec i to jest mój dylemat a zarazem cel który chce osiagnąć - masa oraz rzezba, nie wiem czy to dobre połącznie, czas pokaze. Kolejnym celem jaki chce osiągnąc to tzw czekladka na brzuchu - zawsze chciałem to mieć, ale nigdy szzcerze mówiąc nie kończyłem treningu na [...]
[...] TRICEPS 1. prostowanie ramion ze sztanga-francuzkie 12,10,10,8 2. prostowanie ramion na wyciągu 12,10,10,8 3. prostowanie ramion na wyciągu podchwyt 3x10 prosiłbym o jakieś dobre rady, mam pytanie czy w sobotę mogłbym robic trening zaporzyczony z atlasu ćwiczen: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym [...]
[...] też podobno mało stabilna i oparcie się rusza mimo mocnego dokręcenia i podobno też nie "trzyma poziomu" na płasko. A i jeszcze zastanawiam się, czy ta podstawa umożliwia dobre ułożenie stóp przy wyciskaniu, ponieważ wyczytałem gdzieś w opiniach, że przez to że podpory są skierowane do przodu akurat na nich podpiera się nogami i przez to traci [...]
[...] tułowia 2s 12/10 Francuskie lub prostowanie na maszynie stojąc 3 serie 10/10/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa a w sumie dobre samopoczucie, po prostu to lubię ;) Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam ( Spora lektura lecz mam nadzieje że ktoś przeczyta i mi pomoże w sierpniu kończe 15 lat profil nie mój, tylko brata ;) więc wymiary tam nie są dobre. Do rzeczy, od dzieciństwa miałem problemy z nadwagą wszystko przez zamiłowanie do słodyczy. W wieku 13 pamiętam schudłem troszeczke poprzez gwałtowny wzrost i po paru miesiącach zachciało mi [...]
[...] sztangielką x 3 - 8-10 4) Skłony ze sztanga na karku x 3 12 lub martwy ciąg Tylnie aktony naramiennych: 1) Wznosy ramion ze sztangielką bokiem w górę x 3 8-10 Wiec poradzcie z czasem nie ma problemów cwicze najczesciej o godz 17.Dajcie taki trening ktory jest sprawdzony i da dobre rezulaty.Szczeke bede zaciskal i robil wsytzko jak nalezy!!!
[...] rekomendowana ilość powtórzeń i dobór ciężaru przy ćwiczeniach? Naczytałem się że tak naprawdę nie ma to znaczenia, i nawet robiąc trening typowo siłowy można uzyskać bardzo dobre efekty redukcji? Czy rekomendujecie zmianę ilości powtórzeń/intensywności/ciężaru? Mam świadomość że samym treningiem nic się nie zrobi, dlatego uprzedzając pytania o [...]
Chodzi o plan na brzuch
