dobre

[...] do przodu z tym 75kg na 23 powtórzeniu, ale jakoś jak powoli się przychylałem (padałem) dałem radę zahaczyć o ostatnie szczebelki stojaków... Bułgar- Ciężko, ok. Hacki- Ok, dobre czucie. Frony- Dałem 12 pow bo 20 to jest przesada.. lepiej zrobić 12 dobrych. Żuraw- ok MCNPN- ok Wspięcia- ok Miska Dziś półtłusty bo nie mam tłustego twarogu. [...]

[...] ogarnąłem i jednak byłoby to nie wykonalne. Ściąganie- Inaczej sobie zrobiłem, ok. Szrugsy- Nie dokładam chyba bo 100 ciężka, nawet coś tam z łydki szło, ale czucie bardzo dobre. Brzuch- Ok. Miska Przyznam, że dzisiaj to tragedia, zjadłem ciastka, jakiś deser 100g/350kcal, cukierki galaretki i do tego 3300 z czystego żarcia więc kcal za dużo [...]

[...] na wiosło 3 serie i koniec gdzie zawsze było w przedziale 10-15%-) Dieta aż 3800 kcal, nie spodziewałem się tego (myślałem, że w granicach 3300-3400 będzie) dziś jeszcze dojem 500g serka wiejskiego i zaczynam trochę to obniżać bo 4k kcal na dobre nie wyjdzie przy takiej intensywności treningów. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-12-12 18:56:34

[...] przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3x10 8,5x10 / 8,5x10 / 8,5x10 10x10 / 10x10 / 10x10 11x10 / 11x10 / 11x10 Do tego 25 minut cardio. Barki - dobra pompa, dobre czucie Tricepsy - Rozyebane totalnie z tym, że wycisk leżąc już ciężko, ciężko. Bicepsy - aż się wierzyć nie chce, że tak wolno rosną (jeśli w ogóle bo już nie mierzę) [...]

[...] 30x8 / 35x8 / 40x8 3. Martwy ciąg klasyczny 60x6 / 70x6 / 85x6 / 100x6 65x6 / 75x6 / 90x6 / 105x6 ***Czułem niedosyt po martwym, cienko wlazło więc zrobiłem jeszcze stare dobre wiosło sztangą nachytem 65x6 / 75x6 / 85x6 / 95x6 / 105x6 / 60x12 4. Żuraw 8/8/8/8 8/8/8/8 5. Uginanie ramion ze sztangą prostą 16x8 / 18,5x8 / 21x8 / 26x8 18,5x8 [...]

[...] początku... zaznaczyłem też że to nie są ŻADNE profesjionalne porady ani nic z tych rzeczy więc o co Ci chodzi ?? Bo nie rozumiem Cię ;/ Nie twierdze że to co robie jest dobre... ale podziałało... a skoro masz czas i tyle chęci na treningi (5 lat czy coś takiego) to powodzenia szczerze życze. Ja osobiście nie mam i chce osiągnąć pewien stan [...]

[...] początku... zaznaczyłem też że to nie są ŻADNE profesjionalne porady ani nic z tych rzeczy więc o co Ci chodzi ?? Bo nie rozumiem Cię ;/ Nie twierdze że to co robie jest dobre... ale podziałało... a skoro masz czas i tyle chęci na treningi (5 lat czy coś takiego) to powodzenia szczerze życze. Ja osobiście nie mam i chce osiągnąć pewien stan [...]

[...] początku... zaznaczyłem też że to nie są ŻADNE profesjionalne porady ani nic z tych rzeczy więc o co Ci chodzi ?? Bo nie rozumiem Cię ;/ Nie twierdze że to co robie jest dobre... ale podziałało... a skoro masz czas i tyle chęci na treningi (5 lat czy coś takiego) to powodzenia szczerze życze. Ja osobiście nie mam i chce osiągnąć pewien stan [...]

[...] początku... zaznaczyłem też że to nie są ŻADNE profesjionalne porady ani nic z tych rzeczy więc o co Ci chodzi ?? Bo nie rozumiem Cię ;/ Nie twierdze że to co robie jest dobre... ale podziałało... a skoro masz czas i tyle chęci na treningi (5 lat czy coś takiego) to powodzenia szczerze życze. Ja osobiście nie mam i chce osiągnąć pewien stan [...]

skoro masz slabe loncze albo dobre loncze lecz zawalone przez reszte uzytkownikow to rob tak jak napisal ci bahamut odswiezaj z tym ze odczekaj nawet do 30 sekund odswiezaj i tekst powinien sie pojawic Szam i Rosnij

Problemowa... tak widzę te Twoje "rady". Pomijając aspekt czy są dobre czy nie.. bez obrazy, ale osoba, która ma konto 9 dni i raptem 14 wypowiedzi i 112 przeczytanych nie brzmi wiarygodnie i wygląda to trochę śmiesznie :-/ sorry

[...] miejsce, ale tak trochę jeszcze w temacie Chodakowskiej, i mody na Nią: "Mam nadzieję, że kiedyś ktoś odpowie za propagowanie tych bzdur. To co modne, nie znaczy dobre. Ja Nie jestem za tym, żeby katować się na treningu. Jeśli w trakcie ćwiczeń ktoś wymiotuje, to powinno się natychmiast wyjść z sali gimnastycznej. To oznacza, że [...]

Wracałem z Poznania z treningu z mistrzami i udało mi się w Warszawie strzelić na prawdę dobre foto , jednak nie miałem przy sobie pisaka ani żadnej kartki , zamiast tego użyłem drinka SFD który otrzymałem w Poznaniu . Mam nadzieję że wystarczy i nie nagnę za bardzo regulaminu ;c /SFD/Images/2015/8/17/cde1a076c44e4a59ab6531450c6e89ac.jpg

Spróbujcie, łatwe i dobre.

No! Trening zaliczony! Poszło przyzwoicie! 16km w tym 8 interwałów po 800m na 400 m przerwie. Tempo interwałów wyszło od 4-4:20 minuty na km. Dla mnie to jest dobre tempo. Spalone 750 kalorii. Dieta utrzymana bedzie jakieś 2000 kalorii. Zobaczymy czy jutro wytrzymię ten IF.

plecak luzem :D znacie jakieś dobre programy do obróbki foto ? bo jak robie tym swoim pseudo to strasznie zniekształca foty

Stanisuaf zarzuć linkiem do swojego dziennika ,bo znaleźć nie mogę ,ale przeglądając profil to jeszcze długo Cię nie dogonię ale muszę przyznać ,że z mc i przysiadu jestem zadowolony ,po zrobiłem chyba najwięcej progresu ;) no i dzięki za dobre słowo ,to zawsze motywuje Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-10-17 20:30:42

musze i Ja sobie porecze sprawic ale to moze na gwiazdke z tego co widze to bardzo dobre cwiczenie jest :D z tym ze bede musial szafe w pokoju wywalic by wstawic porecze xD Całkiem spore zalozenie

ile planujesz cwiczyc tym planem :)? ciekawe czy dobre to bcaa , jaki smak masz?

właśnie ten łeb cały czas idzie w dół ,nogi szerzej od barków ;) dzięki za dobre słowo };-)