Wspięcia 4x12 + jakieś tam CC jednonóż itp.
75x12 / 75x12 / 75x12 / 75x12
80x15 / 80x15 / 80x15 / 80x15
85x15 / 85x15 / 85x15 / 85x15
+25 minut cardio
Od dziś po każdym treningu (jak mi się zachce to i w nietreningowe) 25 minut, rower dobrze się sprawuję, tętno na 120 trzymane.
Co do treningu nie był taki lajt, ale jeszcze jest zapas wiadomo.
Tydzień przerwy a jak podszedłbym pod sztangę 90kg i miałbym zrobić x20 to ni uja, już teraz to wiem.
Całkiem inne zakwasy mam ostatnio przez ten rozstaw stóp.
A więc tak, było całkiem nieźle tylko ta siła w klacie...
Na treningu czuję jak klatka pięknie się pompuję, następne co mnie czeka to 3-4 dniowe zakwasy tej partii, zawsze ,ale to zawsze mam zakwasy. Później powiedziałbym, że nie wygląda ona źle w porównaniu do reszty, ale jak mnie to wk***ia, że dopiero zacząłem a już progres się kończy 21kg i co to ma być? Co ja mam zrobić, żeby jeszcze przynajmniej 30 się pobawić. Siłowo klatki chyba nigdy nie ruszę może tak ma być, nie wiem.
Szacuny
3
Napisanych postów
2130
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
37251
Zrobiłem filmik z pseudo pozowaniem, to jakby jeszcze dorzucić 5-7kg wystarczyło by, później redukcja ze słusznymi ciężarami i powinno być dobrze (jeszcze zależy dla kogo) na wakacje, zobaczymy bo jest też możliwość, że wyjdzie jak zawsze...
Teraz pewnie zrobię jeszcze 5 tygodni, później 6-8 (masy z cardio w tle potreningu) i koniec z masą, wbijam na redukcje bo w "tamtym" roku zbyt późno się za to zabrałem.
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3x10
8,5x10 / 8,5x10 / 8,5x10
10x10 / 10x10 / 10x10
11x10 / 11x10 / 11x10
Do tego 25 minut cardio.
Barki - dobra pompa, dobre czucie
Tricepsy - Rozyebane totalnie z tym, że wycisk leżąc już ciężko, ciężko.
Bicepsy - aż się wierzyć nie chce, że tak wolno rosną (jeśli w ogóle bo już nie mierzę) tak pięknie to czuć a takie g**** z tego wychodzi. Chociaż widać, że jakby trochę grubiej się robi.
Zaraz jeszcze michę pokażę bo dawno nie było.
I mam tak wyk***iste domsy grzbietu, że sam nie wiem skąd one się biorą.
Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-12-27 18:48:03
Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-12-27 18:52:59