[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

Miska którą teraz trzymam do poniedziałku

Foty i wymiary

Waga:85,7kg
Wzrost: 182 cm
Barki: 129,5cm
Klatka(luz): 111cm
Biceps: 37,1cm
Przedramię: 30,3cm
Pas: 93-94cm
Udo (najszersze miejsce): 62,4cm
Łydka: 41,1cm

.

Będę śledził, powodzenia

Zapraszam

Antek- niski poziom tłuszczu czyli ile masz na myśli, poniżej ilu g tłuszczy nie schodzić? Przewiduję, że jak dodam 4 treningi w tygodniu + jeden kompleks w dzień wolny i po którymś z treningów aeroby to nawet będę musiał dodać kcal, rozumiem, że dodawać z węgli?

Wczoraj miska czysta, dziś poszło 400g pierogów zamiast 100g kaszy. Jeszcze się nacieszę lekko tym wypoczynkiem bo na redu nie ma, że boli. Bardziej szczegółowe wypiski niż ta oczywiście zaczną się od poniedziałku.



Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-04-19 19:05:55

Jutro jak wiadomo ruszam z nogami i tak sobie myślę jak by tu zacząć z ciężarem żeby utrzymać progresję najlepiej jak najdłużej.

Przysiad rampa 10 zacząć z 10kg i skończyć na 60kg (co tydzień +2,5/5kg)? Chyba, że mam jednak polecieć na maxa ale wtedy nie będzie progresji a jak będzie to nikła zapewne na tylu kcal.

Będę zaglądał, jest potencjał
Pytanie, czy nie lepiej byś wyszedł na kilku seriach docelowych. To już kwestia tego, jak reagujesz na rampy

Rampę dałem w podstawowych bojach tak jak zalecał Antek i mi to pasuje jak najbardziej. Reszta docelowe/ss.
Zapraszam.

Spadło mi 600g przez ten tydzień wypoczynku więc dodaję do 2400 200kcal z węgli i lecę na nogi.

+Mała zmiana w przysiadzie i martwym

Z rampa 10 + 16/20/24 na rampa 6 12/16/20/24

Z rampa 12 na Rampa 8 +12/16/20


Waga:85,1kg /


Resztę pomiarów porównywać będę od następnego tygodnia bo wątpię aby coś się zmieniło.

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-04-22 16:12:58

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-04-22 16:14:24

Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-04-22 16:50:55