Trening - Klatka, Biceps
Wyciskanie sztangielek skos 30st rampa 8 + 12/16
6x8 / 11x8 / 16x8 / 18,5x8 / 21x8 / 16x12 / 13,5x16
6x8 / 11x8 / 16x8 / 18,5x8 / 21x8 / 23,5x6 / 18,5x10 / 16x15
(SS) rozpiętki 5x10 progresja ciężaru
6x10 / 8,5x10 / 11x10 / 13,5x10 / 16x8
6x10 / 8,5x10 / 11x10 / 13,5x9 / 16x8
(SS) gilotyna 5x12 stały ciężar
30x12 / 30x12 / 30x12 / 30x12 / 30x12
30x12 / 30x12 / 30x12 / 30x12 / 30x12
Uginanie ramion stojąc ze sztangą łamaną rampa 8
11x8 / 16x8 / 21x8 / 26x8
11x8 / 16x8 / 21x8 / 26x8 / 31x8
(SS) Młoty 5x6 stały ciężar
13,5x6 / 13,5x6 / 13,5x6 / 13,5x6 / 13,5x6
15x6 / 15x6 / 15x6 / 15x6 / 15x6
(SS) Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami z supinacją 5x10 stały ciężar
11x10 / 8,5x10 / 8,5x10 / 8,5x10 / 8,5x10
11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10 / 11x10
Komentarz- Kurva, coś się już zaczyna dziać 23,5x6? wtf, rozpiętki słabiej jak tydzień temu? wtf.. gilotyna słabiej, wtf (od 3 serii musiałem odpoczywać)... Niemniej jednak pompa 100/10. Tydzień temu 21x8 jak powietrze, dziś dokładam serię 23,5 i ździwko.. Super seria na biceps dała mocno popalić, raczej prędko tam nie dołożę. Ogólnie trening dobry, ciężki, ale myślałem, że mam tam więcej zapasów...
Teraz nie myśleć o progresie? Myśleć o tym żeby utrzymać przynajmniej to czym macham? (mowa o klatce) czy jednak próbować więcej?
Miska
Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-04-30 17:07:11