dobre

Cwicze ponad 2 miesiace, moj cel to schudnac, idzie mi dobrze, ale nie wiem dlaczego brzuch caly czas sie trzyma(sadełko) i boczki :) Robie dziennie 100-200brzusków, macie moze inne dobre cwiczenia czy sposoby na brzusio? :) Pozdrawiam

[...] na osiągnięciu kaloryferka ^^, dodam, że jak dotknę brzucha to czuje te mięśnie, są one wyrobione i twarde, ale przeszkadza mi tu tkanka tłuszczowa, co będzie tutaj dobre, bo uważam że robienie A6W to praca syzyfowa, doszedłem do 19 dnia i wymiękłem, po prostu nie wyrobiłem. 3 pytanie: chciałbym skonsultować, jakie ćwiczenia będą [...]

Czesc wszystkim, na szybko wrzucam trening p&p do oceny ktory chcialbym wykonywac. Co ewentualnie w nim poprawic czy calkowity jest do kitu? Zalezy mi na dobrej sylwetce i redukcji tkanki tluszczowej. Aeroby w dni wolne (skakanka i stepper) 30min. Raz w tygodniu interwal - mianowicie chcialem zaczac tabate. Ma ktos z tym jakies dobre [...]

[...] rano mam czas , bo po siłowni zawsze mam jakąś robotę także dzieżko , również staram się robić HIT 2x w tyg po siłowni .I tu pytanie jak kończę bieganie czy jajecznica do dobre śniadanie czy dać coś innego ? ( np płatki owsiane z jakimś białkiem , lub może jakiś koktajl z białkiem np Whey 100 )? 5.Ostatnie pytanie dotyczące ogólnie ćwiczę 4x w [...]

[...] co zrobią, zamiast ziemniaków staram się jednak jeść ryż, czasami trafi się jakaś zupa ale wtedy cała "wkładka" w postaci kury czy czegoś idzie dla mnie. Może nie dużo ale dobre i to ;] IV Posiłek (potreningowy, zawsze) Ryż 100g Tuńczyk ~140g V posiłek (zawsze, chyba, że zabraknie ;] ) Chleb razowy ~150g Twaróg chudy ~200g Do tego jakieś 30g [...]

[...] drol 3 kaps dziennie przez 6 tyg, NO3 Overload 1 kaps na treningowy dzień, cały czas Nutra Bulk BCAA i Olimp Protein 80. Dodać jakąś kretke na siłe? Czy to wogóle bedzie dobre i czy nie za dużo? Dieta jest ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: nie [...]

[...] , mam plaski tyle tylko ze nie mam kraty, jedynie jak bardzo bardzo mocno napne to troche widac ale bardzo lekko .... dawajcie pomysly ps.oczywiscie jestem z nia na dobre i na zle, BARDZO JĄ KOCHAM , wiem ze ona mi nie karze nic robic w tym kierunku ale nie wiem czy zrobic jej niespodzianke Zmieniony przez - damian551 w dniu 2009-08-02 [...]

[...] rozwijały się w miare równomiernie? I ile serii po ile powtórzeń mam wykonywać danego ćwiczenia? Dzięki i pozdrawiam! PS. Masa czy Rzeźba? Zaznacze że zależy mi głównie na dobrej sylwetce, sile, wytrzymałości i dobrych wynikach! (zaznacze że nie zamierzam być tzw. "Sezonowcem"!) PS2. Mam zamiar kupić Creatine 100% Monohydrat z Trec'a. Co o tym [...]

[...] zyskanie czystej masy mięśniowej oraz wyrzeźbienie się. Myślałem nad kreatyną oraz hmb na początek, bo trochę tłuszczyku jednak mam na sobie :) Wyczytałem, że dają bardzo dobre efekty przy 1 cyklu, ale czekam na wasze rady, wkońcu po to tutaj pisze :) Chciałbym się od Was coś dowiedzieć, czytałem bardzo dużo artykułów ale wiele zdań jest [...]

jestrem nowy na forum i kompletnie nie umie sie polapac w tych wszystkich skrotach jakimi operuje sie na forum...:( a jak szukam na innych postach to tam jest to opisane tak ze nie umie sie tam w tym polapac:/ moglby mi ktos tak na chlopski rozum powiedziec jak mam obliczyc ile kalori potrzebuje, jakie jest zapotrzebowanie na bialko, tluszcze i [...]

[...] super, ale mam mały problem. Nie jadłem przez ten okres gorzej niż normalnie; wręcz przeciwnie - pilnowałem się bardziej - a mimo wszystko waga mi podskoczyła z 72kg na dobre 78kg. Trochę tego nie ogarniam... Od października wróciłem więc z nową motywacją i biegam w tygodniu codziennie, do tego dochodzą ćwiczenia siłowe we wtorki, czwartki, [...]

Witam wszystkie Ladies! Piszę tutaj gdyż ogrom informacji w internecie wprowadza w mojej głowie zamęt, nie wiem już co jest dobre dla mnie a co nie. Ale do rzeczy, od początku stycznia chodzę na siłownie z pragnieniem zbudowania pięknych mięśni(głownie chodzi o brzuch, uda i pośladki ale dla wymodelowania zaczęłam również plecy barki i ręce) [...]

[...] masę w ten sposób: 6 tygodni taki plan, potem 4 tygodnie regeneracyjny (jeszcze nie ułożony) potem 2 raz to samo, a potem 6 tygodni na 'ubicie' tego czyli na sylwetkę. To dobre podejście? Dodam, że masę chcę powiększać w klatce, rękach, nogach, natomiast brzuch chcę hmm odchudzić, bo jest na nim warstwa tłuszczyku. I tu jest problem - w tych [...]

[...] tu całkiem przypadkiem, jednak już wiem, że zostanę tu na dłużej Moim celem jest redukcja masy ciała, wymodelowanie go (szczególnie dolne partie) oraz wyrobienie sobie dobrej kondycji fizycznej. Zacznę od tego, że mam 15 lat, 164cm wzrostu i wagę ok. 55kg. Jest to waga, owszem, prawidłowa jednak lepiej czuję się w wersji szczuplejszej - [...]

[...] kalorycznego. Mój cel redukcja tłuszczu z korpusu. Budowę bam dość dziwną ektomorfik zalewający się tylko na korpusie. Ręce szczupłe nogi też, tłuszcz odłożyłem przez dobre kilka-kilkanaście lat na brzuchu i plecki. Do tej pory udało mi się spalić z 90kg na 80kg zszedłem z kalorycznością na 2000 kcal, a waga jak stała tak stoi. Poczytałem [...]

Davercin to krem na pryszcze ostatnio przezucilem sie z Benzagne na niego brał ktoś to?? bo jak narazie 2 dzien stoswania sie zacza i slabe dzialanie mi sie wydaje ale moze sie rozkreci ... brał ktos to ? jakie wrazenia? dobre to ?

[...] proscar jak dobrze pamietam i gdzies znalazlem jakas wzmianke o nizoralu czy chodzi o ten szampon czy co?Jak dlugo ma trwac ta kuracja przypominam ze to moja pierwsza.Czy to dobre srodki jak na pierwsza kuracje?Mam 180cm wzrostu waga jakies 84 kilo dzieki z gory za pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód [...]

Witam! Ostatnio robiłem porządki w swojej szafie i zauważyłem mój stary sprzęcik do walki leżą u mnie już dobre 2 lata i sie marnują, kupiłem je jeszcze kiedyś jak chodziłem na TAEKWON-DO, niestety jak to w życiu bywa zrezygnowałem z tej pięknej dyscypliny a sprzęt do walki, dobok i niektóre pasy jeszcze zostały. Rękawice jak i ochraniacze stóp [...]

[...] moze jakas konkretniejsza wiedze na ten temat? Moze dobrze by bylo sie w to zaopatrzyc podczas cheatdaya }:-( Ale odstawiajac zarty na bok, zastanawiam sie czy byloby to dobre zastepstwo dla spalacza? Ostatnio przegialem z masa i teraz zaczynam redukcje, nie szukam jakiegos specyfiku, ktory bedzie czynil cuda, a takiego, ktory w lekki sposob [...]

[...] na forum. Czytałem dosyć dużo ale bedąc jeszcze niezarejestrowanym użytkownikiem. Chciałem poprosic o ocene tereningu. Jest to (lekko zmodyfikowany) trening ktory zebrał dobre oceny na sfd. Niestety nie mogę stosować progresji np. pzy treningu na biceps poniewac nie dysponuje tak niewielkimi obciążeniami(mogę dodawac do 5 kg).Niestety nie [...]