dobre

[...] na plecach 5x10 10kg -wyciskanie hanlti na siedząco 5x10 7,5kg -uginanie ramion z hantlami 5x10 15kg Oczywiście nie licze gryfów jako obciązenie ;) Zwykle rozgrzewka to dobre 15 minut a cały trening zamykam w 1h z hakiem. Trochę podniosłem obciązenia hehe Dalej zapas jest duży ale nie szaleje. Największy problem z przysiadami, nie idzie [...]

[...] a tak poczekam i od poniedzialku zaczne. Wiem ze prop + superka byla by dobra ale ja nie bede bral jezeli cos jest nie pewne. Te srodki co mam teraz jestem w 100 % ze sa dobre i maja takie stezenie jak jest naprawde a nie w innych przypadkach stezenie jest zanizone. Dla mnie koksowanie bez org. srodkow to bez sensu wbijasz cos nie wiedzac co [...]

jesli moge cos zasugerowac 1 Dzień Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s x 10 p drugie 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s x 12, 10, 8 p pierwsze 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s x 10p trzecie 4. Rozpietki na ławce skośnej 4s x 12p czwarte PLASKA BYM ROBIL W 4 SERIACH TAK SAMO SKOS (Z PROGRESJA), WYWALILBYM [...]

[...] tego roku, ale z tego co czytałem to nie przeszkadza, a wielu zachwala że mocno kopie - może i tak jest w tym przypadku? Kompletnie nie wiem czy przerwać czy nie, chociaż samopoczucie OK i wszystkie wyniki dobre, więc to chyba było jednokrotne załamanie. Ale ten poziom teścia to już nie wiem czy mnie bardziej cieszy czy smuci. Dzięki za pomoc!

[...] regeneracji tkanki mięśniowej. Dlatego też za najbardziej uniwersalne należy uznać białko w postaci koncentratu. Po izolaty i hydrolizaty powinny natomiast sięgać osoby nietolerujące laktozy lub ewentualnie kulturyści wyczynowi w okresie przedstartowym. Tutaj masz dobre białko https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

[...] kilka mies po uzyciu. tj nowo powstale komorki przez wiele tyg rosną, wiec nie zawsze wszystkie efekty widac w czasie stosowanie, lecz nawet dlugo po nim. pewnie dlatego tak dobre efekty sąprzy cyklicznym stosowaniu przez dluzszy czas tj np 4on 4off lub cos podobnego. dobrze jest laczyc z mgf dlatego ze mgf wspomaga proces budowy tych nowo [...]

Dobre te pzyprawy sa, tez polecam.

Widze ze piatek sprzyja rozluznieniu diety. jeden piatek w miesiacu nie zaszkodzi Edit: zjadlem wlasnie. jeszcze zyje . P.S. dobre nawet Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-02-23 15:45:30

sylwetka konkret nawet na masie widac u cb dobre uzylenie po redukcji bedzie kosmos

brat Obok? hehe ;D dobre proporcje trenujesz jeszcze box czy dałeś juz sobie spokoj?

[...] nie opisalem dokladnie jak i co poza takimi konkretami ze wogole trenuje brzuszek i nozki i raczki . a z tym naczco rano to jest duzy problem w wakacje moze i by bylo dobre .... ale jak doszkoly mam na 7 to zwleczenie samo sie z lozka wymaga juz bardzo duzo sily tylko ze psychicznej ._. ps. bo pisze o klacie bo to mi sprawia najwiecej [...]

a ty mnie atakowales? dobre sobie... Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-11-19 23:33:01

Hmm nogi+barki? wydaje mi sie ze za duze obciazenie na kregoslup bedzie a biorac pod uwage moj niski staz i slabo rozwiniete miesnie plecow to rozwiazanie nie jest za dobre

[...] wazne jest aby cwiczyc minimum 20min, dieta to tak jak zauważyłaś glownie bialko, ograniczamy wegle i zostawiamy tylko zlozone, tak samo tluszcze, zostawiamy tylko te dobre np oliwa i orzechy. mam nadzieje ze wiesz ze te wszystkie jogurty smakowe itp sa zle. ogranicz przede wszystkim wyroby pszenne. co do spalacza, to jak na pierwszy [...]

[...] redukcyjnej przez dłuższy czas zalecane są cykle węglowodanowe (trwające trzy dni) polegające na ograniczaniu ww o 50% w kolejnych dniach (w przypadku znajomej ronowicza 180g/120g/60g) odpowiednio zwiększając udział białka w diecie. Podobno daje do dobre efekty podkręcając metabolizm, a przynajmniej tak twierdzi mistrzyni fitness Ela Borecka.

Nie przyda się. Białka i gainery są do uzupełniania BRAKÓW w diecie ewentualnie "wciśnięcia" posiłku jak już nie dajesz rady normalnie zjeść. Jeżeli ktoś ma dobrze ułożony jadłospis to stosowanie białek i gainerów mija się z celem. Jak już chcesz coś kupić na regeneracje to kup Dobre kwasy omega 3 (2-3g dziennie) + jakiś adaptogen typu [...]

Jak na moj gust ok, zaraz ktos wskoczy i zacznie Ci cos zmieniac, ale plan ogolne zalozenia ma dobre i mozna cwiczyc

[...] obwiniam bardziej trening a konkretnie jego intensywnosc, ktorej brakuje w fbw... zdecydowalem sie na przejscie z fbw na push pulla, niby bede robil partie 2x w tyg ale bardziej intensywnie podczas jednej sesji i to powinno mi wyjsc na dobre. Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-03-03 20:55:03 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-03-03 20:56:42

[...] woly - zyją? Pewno. Niektorym cos sie stalo inni sie trzymaja kupy. A 5x5 jest ciekawym sposobem na trneingi. Rosnie i sila i masa. Mozna zapobiec "krzywdzie" ale powiedzmy inaczej "sluchaj - jestes jeszcze mlody, zrob przysiad zamiennie z mc, a wyjdzie Ci to na dobre." a nie "NIE WOLNO ROBIC I HVJ BO TAK JEST".

he he, dobre Mawashi :-) Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"