zyrafa1
Witam!
Temat wałkowany. WIEM. Jednak uważam, że każdy przypadek jest inny dlatego postanowiłem założyć nowy wątek.
Może trochę metryki i wprowadzenia.
179cm, 74kg. Zacząłem regularnie ćwiczyć co drugi dzień jakieś 5-6 miesięcy temu.
Efekty jako takie widać, nie mogę powiedzieć, że jestem zawiedziony ale chyba każdy zawsze czuje niedosyt i uważa, że mogłoby być lepiej :- )
Zacząłem jeść więcej. 5-6 posiłków dziennie. Staram się jeść "wysokobiałkowo" ale z moich obliczeń wynika, że moja dieta oscyluje w granicach 100g białka. W niektóre dni chyba nawet nieco mniej.
Przez pierwsze 3 miesiące przyrost był bardzo widoczny. Zarówno masy (przybrałem 4kg) jak i masy mięśniowej. Od 2-3 miesięcy jakby stoję w miejscu w obydwu przypadkach. Muszę chyba zaznaczyć, że zawsze miałem dobrą przemianę i przez to przytycie wiązało się z prawie niemożliwością.
Czy myślicie, że wprowadzenie suplementu w postaci białka będzie dobrym rozwiązanie? Powinienem spróbować?
Jeśli tak to jakie? Czytałem o koncentracie białka serwatkowego ale ponoć może wywoływać problemy gastryczne, a ja akurat i bez tego często miewam więc obawiam się, że po tym dopiero będzie armagedon. Budżet mnie nie ogranicza więc jeśli miałbym kupować to najzdrowszy (czyli taki po którym będzie jak najmniej efektów ubocznych). Mam tez lekką nietolerancję laktozy więc do rozpuszczania na pewno też w wodzie (jeśli ma to znaczenie w ogóle).
Bardzo proszę o poradę.
Zmieniony przez - zyrafa1 w dniu 2020-05-07 10:47:56
Zmieniony przez - zyrafa1 w dniu 2020-05-07 10:48:44
Temat wałkowany. WIEM. Jednak uważam, że każdy przypadek jest inny dlatego postanowiłem założyć nowy wątek.
Może trochę metryki i wprowadzenia.
179cm, 74kg. Zacząłem regularnie ćwiczyć co drugi dzień jakieś 5-6 miesięcy temu.
Efekty jako takie widać, nie mogę powiedzieć, że jestem zawiedziony ale chyba każdy zawsze czuje niedosyt i uważa, że mogłoby być lepiej :- )
Zacząłem jeść więcej. 5-6 posiłków dziennie. Staram się jeść "wysokobiałkowo" ale z moich obliczeń wynika, że moja dieta oscyluje w granicach 100g białka. W niektóre dni chyba nawet nieco mniej.
Przez pierwsze 3 miesiące przyrost był bardzo widoczny. Zarówno masy (przybrałem 4kg) jak i masy mięśniowej. Od 2-3 miesięcy jakby stoję w miejscu w obydwu przypadkach. Muszę chyba zaznaczyć, że zawsze miałem dobrą przemianę i przez to przytycie wiązało się z prawie niemożliwością.
Czy myślicie, że wprowadzenie suplementu w postaci białka będzie dobrym rozwiązanie? Powinienem spróbować?
Jeśli tak to jakie? Czytałem o koncentracie białka serwatkowego ale ponoć może wywoływać problemy gastryczne, a ja akurat i bez tego często miewam więc obawiam się, że po tym dopiero będzie armagedon. Budżet mnie nie ogranicza więc jeśli miałbym kupować to najzdrowszy (czyli taki po którym będzie jak najmniej efektów ubocznych). Mam tez lekką nietolerancję laktozy więc do rozpuszczania na pewno też w wodzie (jeśli ma to znaczenie w ogóle).
Bardzo proszę o poradę.
Zmieniony przez - zyrafa1 w dniu 2020-05-07 10:47:56
Zmieniony przez - zyrafa1 w dniu 2020-05-07 10:48:44
Krzysztof Piekarz
anubis84
TomQ-MAG
flex1976
