dobre

Mam takie pytanie odnośnie dolnych mięśni brzucha. Jakie macie dobre ćwiczenie na tą cześć ciała lub jakieś co ładnie jedzie na cały brzuch. Ćwiczę w domowej siłowni i nie mam sprzętu tylko ławka obciążenia hantle sztanga stojaki krzesła :-) ale drążka nie posiadam więc unoszenie nóg w zwisie odpada. Aktualnie robię unoszenie nóg leżąc ze [...]

nawet jeśli masz dobre intencje temat jest założony dla konkretnych osób więc niech one tylko tutaj pomagają jest sporo tematów gdzie można coś pomóc choćby w pojedynczych pytaniach

[...] wielkie obciążenie dla stopy, a do dzień dobry zarzuciłem dużo mniej ciężaru wiadomo. to tak na prawdę jak stopa nie domaga to w większości ćwiczeń jest bieda, dzień dobry dobre ćwiczenie jak uzupełnienie lub wsparcie dla mc. Trzeba zrobić coś tylko na sztandze i hantlach. Więc do wyboru masz wiosło jednorącz hantlę, podciąganie flarowe hantlą, [...]

Dobre pytanie :)

Czytam 1000 artykułów i wreszcie musze poprosic o sprezyzowanie tak prostego terminu jak retrakcja łopatek wnioskuje ze chodzi tu o spinanie łopatek ale chodzi mi tak jakby o kierunek spinu? ktore to bedzie zdjecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/714fae55db8a4ceca574fb817a6968ee.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d19611c7c88047ae937778aaa20b20da.gif Dobre [...]

[...] dla mnie chyba A wiec chce spróbować Splita bo kiedyś robiłem i było całkiem fajnie Nie moge znaleźć jakiegoś fajnego znacie jakiś ???? - chodzi o to że ćwicze w domy mam hantle, ławke nie zginalna ;p drong i dobre chęci dieta - próbuje ;D i cały czas sie uczę ale chyba ułożę sam ... Zmieniony przez - lowraider w dniu 2012-12-19 17:36:50

[...] bo kiedyś robiłem i było całkiem fajnie Nie moge znaleźć jakiegoś fajnego znacie jakiś ???? - chodzi o to że ćwicze w domy mam hantle, ławke nie zginalna ;p drong i dobre chęci dieta - próbuje ;D i cały czas sie uczę ale chyba ułożę sam ... Zmieniony przez - lowraider w dniu 2012-12-19 17:36:50 Dział trening w domowych warunkach, [...]

[...] sztanga w moim FBW ABA? w dzien A robie przysiady, w B wykroki, chce je zmienic, bo wiem ze brak mi techniki, kolano lewe wychodzi przed stope i powoli zaczynam odczuwac bole w kolanie a technicznie ni siura nie potrafie tego robic. czy przysiady ze sztanga z przodu beda dobre, czy to raczej to samo co sztanga z tylu? z gory dzieki i pozdrawiam

[...] techniki, kolano lewe wychodzi przed stope i powoli zaczynam odczuwac bole w kolanie a technicznie ni siura nie potrafie tego robic. czy przysiady ze sztanga z przodu beda dobre, czy to raczej to samo co sztanga z tylu? z gory dzieki i pozdrawiam wyciskanie hantli szybko Ci pokaże prawidłowy tor ruchu bo nie masz toru narzuconego przez sztywny [...]

Co może być przyczyną małych przyrostów po akonczeniu treningu 6 tygodniowego treingu FBW? Otóż biceps urusł zaledwie o 0,2 cm a klatka 0,5cm. Diete staram sie trzymac z tego co obliczyłem dzinne zapotrzebowanie jest dobre . jakie moga byc inne przyczyny?

[...] w tych białkach zwierzęcego, a ile wyjdzie roślinnego nie interesuje mnie. Edit: Mi wypada 50-60g roślinnego a 200 zwierzęcego. Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-03 20:23:01 Kiedyś czytałem też na tej stronie o wspinaczce to jest bardzo dobre opracowanie co prawda używałem go do wspinaczki ale ogólne zasady są opisane bardzo dobrze :-))

[...] rozpietki plaski 4x 10 dipsy 3-4 x wyciskanie skos dol sztangi 4x 8-10 do tego czasem dorzucam przenoszenie hantli zza glowy (slyszalem o tym cwiczeniu rozne opinie, jedne dobre jedne zle) dam rade dobrze wyrzezbic klate? dodam ze ostatnio bylem troche zalany, aktualnie to zbijam. z innych partii jestem w miare zadowolony (oprocz brzucha :) ) [...]

Dodając do tego że jak się nauczysz dobrze kontrolować sylwetkę stojąc wyjdzie Ci na dobre, odpowiednie spięcie mięśni brzucha, łopatek i trzymanie pozycji technicznej przełoży się na inne ćwiczenia. Ucz się dobrej pozycji technicznej i będzie w porządku

[...] będzie słabszym chwytem?? ( ciężarowo ) I czy zmieni się jakoś angaż mieśni, czy cokolwiek?? Wiosłowanie w pochyleniu tułowia nie rozciąga tak mocno najszerszych, jest to ruch nieco bardziej zagęszczający grzbiet, ale tylko w teorii. Podpowiem Ci, że wszystkie dobre grzbiety w kulturystyce były wyhodowane na wiośle w opadzie przez lata ćwiczeń.

[...] Wiosłowanie w pochyleniu tułowia nie rozciąga tak mocno najszerszych, jest to ruch nieco bardziej zagęszczający grzbiet, ale tylko w teorii. Podpowiem Ci, że wszystkie dobre grzbiety w kulturystyce były wyhodowane na wiośle w opadzie przez lata ćwiczeń. Czyli np tak jak u Haney'a [...]

Mam pytanie czy dobre może być ćwiczenie takim schematem: 1 tydzien 5 serii 10 i 12 2-3 tydzien 3 serie 10 i 12 4-5 tydzien 3 serie 8 i 10 6-7 tydzien 4 serie 6 i 8 8-9 tydzien 5 serii 4 i 6 przy ćwiczeniu tym planem: Zestaw A Przysiady tylne Wiosłowanie Wyciskanie sztangi leżąc Military press Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki [...]

No to jest akurat bardzo dobre rozwiązanie. Zachęcałbym też do spróbowania lżejszego aero po treningu, w tempie bez zadyszki ;)

[...] robilem rozpietki calkiem na poczatku od 2,5-5kg to niemal na prostych rękach w stawach lokciowych teraz robie 5-10kg to lekko uginam,ale powerfly to jeszcze nie jest,od 10 w gore zastosuje :D bo taka jest najczęściej droga przy rozpiętkach od niemal wyprostowanych rąk do coraz bardziej ugiętych :-)) dobre ćwiczenie ale bądź ostrożny z ciężarem

[...] temp i pod górke) 6 i pół minuty sprawilo że miałem oddech jak pies. Chcialbym ,byc moze jakis artykul o tym jak poprawiac kondycje bo,zeby spalic tluszcz trzeba albo dobre interwały=kondycja dosc dobra,albo ponad 30 min truchtu umiarkowanego,wiec chcialbym jakis taki program progresu typu 10-20-30 minut,a pozniej na interwaly sie [...]

[...] temp i pod górke) 6 i pół minuty sprawilo że miałem oddech jak pies. Chcialbym ,byc moze jakis artykul o tym jak poprawiac kondycje bo,zeby spalic tluszcz trzeba albo dobre interwały=kondycja dosc dobra,albo ponad 30 min truchtu umiarkowanego,wiec chcialbym jakis taki program progresu typu 10-20-30 minut,a pozniej na interwaly sie [...]