dobre

No trening mnie miażdży póki co, dzisiaj całe plecy czuje z góry na dół, w robocie będzie ciężko się schylać. Jedno dobre że w tym planie są nogi w piątek xD

o kur** co za trening 8-O Jak na tym przyjdą dobre efekty to mam w dupie porady odnośnie przeładowania treningów początkujących(no ty na wyższym poziomie jesteś ode mnie wiadomo, ale i tak pewnie poradzono by ci jakiś plan skrócony w dziale dla początkujących).

[...] zamienne do powyższego powinno wyglądać tak: http://www.youtube.com/watch?v=otlsr2TN3N8 3. Jak zacząłem robić uginanie ramion na modlitewniku gryfem to już nie zmieniać na sztangielki? 4. ostatnie takie z dvpy: Filmiki na youtube z Janem Łuką są dobre by na nich wzorować technikę ćwiczeń ? Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-06-15 06:19:08

[...] Co do techniki to przypatrzałem się przed wyjściem na filmiki Antosa i myślę że dobrze wykonane. Tułów prosty, kolana prawie że dotykały podłoża, czułm czwórki. Bardzo dobre ćwiczenie ! Wyprosty jak widać jeden wielki misz masz z ciężarem, po prostu nie dawałem rady zacząłem z wielkim ego 22kg. Wiem teraz co przeżywa Antos na każdym [...]

ja na ok 4300-4500kcal bez jakiś innych aktywności prócz siłowni nie tyłem, Darek zalecił mi zrobić lekką redu i odpocząć od tego ciągłego pakowania w siebie jedzenia, jak w ostatnim tyg. dojdę do przypuśćmy 2.5k kcal to mam nadzieje, że później będzie łatwiej nabrać mięsa :-) Erwi może i było by dobre rozwiązanie ale co ja mam redukować?

[...] zaglądacie i pomagacie w rozwiązywaniu problemów. Co do tego tłuszczu to póki co go zostawię i zobaczę co się będzie działo, jeżeli będzie okej, to wiem co będzie dla mnie dobre, a jeżeli nie to będę szukał innych rozwiązań. Mam jeszcze pytanie co do ćwiczeń. Czy ktoś mi może zapodać filmik/opis jak wykonać ćwiczenie unoszenie sztangielki do [...]

[...] Po też. Ale normalny posiłek najlepiej 1,5-2,5 godziny przed i godzinę po. A jedzenie 10 min po treningu białka (mięso) + ww złożone (ryz) + trochę ww prostych (rodzynki) jest dobrym rozwiązaniem? "Normalny" posiłek np. jajecznicę jem 2-2,5 h po treningu. Czy to jest dobre rozwiazanie? Czy raczej z tym po trenngowym lepiej się wstrzymać trochę?

Tzn bardziej chodzilo mi o to czy bialko, ww proste i zlozone podane 10 min będą dobre? Czy lepiej odczekać?

A fakt nie zauważyłem :) czyli rozwiązanie takie wpc + ww po treningu i po 1h normalny posiłek jest dobre ?

Tanie i dobre i to się liczy więc ze 2 razy w tyg. mozna sobie wrzucic :]

Wiadomo że podroby to już nie aż tak czyste mięso ale nie popadajmy w paranoję. Fakt wątróbka to może nie jest aż tak dobra ale raz na jakiś czas można szamać. Żołądki b. dobre aczkolwiek czas ich przyrządzania ostatnio mnie rozdrażnił(1,5h a byłem głodny jak wilk xD

[...] kaps. do potreningowego. - Gold Omega 3: 3kaps do potreningowego Dieta Micha podobna jak wczoraj bo mam usmażoną szynkę na 4 dni więc teraz leci takie mięcho a po za tym w sobotę pojadę po kolejna partie bo jest promo ;] Jedno dobre że nie muszę póki co pić oliwy bo mięcho dość tłuste. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c004cdb24ad4871a2e53790e70dcdb1.png

[...] + nachwyt 2xmax 10x30+10x20/10x30+10x20 Allaszki + unoszenie wyprostowanych nóg w podporze 55x25+25 Allaszki 60x20 Tak jak wspomniałem trening zayebisty, jeszcze tak dobrego treningu barków nie miałem. Po kolei: Arnoldki: Zrobiłem jako pierwsze bo siedzisko do wyciskania było zajęte. Fajne ćwiczenie robiłem pierwszy raz w życiu. Dobrze [...]

No to lekko przesr*ne. Oby ten tygodniowy odpoczynek od piłki (o ile takowy będzie potrzebny) wyszedł na dobre, chociaż brak aktywności przez taki okres czasu może nieźle osłabić psychę. Powrotu do zdrowia życzę.

Dzień 19 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg 1.Podciąganie nachwyt szeroko 3xmax ccx11/ccx8/ccx7 ccx9/ccx8/ccx7 ccx10/ccx8/ccx7 2.MC rampa 12 + (regres) + 40x12/50x12/60x12/70x12+(60x4)+ ----------------------------------- Wyprosty(przed szrugsami): 2x20: ccx20/5x20 3.Wiosłowanie jednorącz rampa 15 12x15/15x15/17x15/20x15 [...]

Wiosło jednorącz: Coraz lepiej mi wychodzi, już wiem gdzie robiłem błąd przy wiosłowaniu lewą ręką. Dobre ćwiczenie ;] i gdzie konkretniej robiłeś? bo u mnie też coś jest nie tak z lewą ręką właśnie i się zastanawiam. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-08-20 20:18:47

[...] nadgarstków nachwytem 2xmax 10x30+10x30/10x25+10x25 10x30+10x25/15x18+15x16 20x18+20x12/20x12+20x7 Dobry trening po raz kolejny! :] Wyc. zza głowy: Więcej siły było, dobre czucie, regres sponiewierał. Wyc. hantli siedząc: Zmieniłem z arnoldkami i zmniejszyłem rampę na 10. Od razu lepiej wchodziło, więcej siły i lepsze czucie. Seria [...]

A no raczej nie dałbym rady chodzić z gipsem :P Kali: właśnie dzisiaj złożyłem papiery do biura w którym jestem zatrudniony. Czekam na decyzję czy przyznają odszkodowanie. Jedno dobre w tym wszystkim że pracując na umowę zlecenie mam płatne L4 :D

Nieźle poleciałeś z tym treningiem :-P Dobre obciążenie ;-)

[...] łamanym, nie wiem ile waży ale z tego co się orientuje ok 8kg więc tak przyjąłem. 5 min aero przed i 10min aero po Trening udany, jednak doms'y na plechach uniemożliwiały dobre czucie w ćwiczeniach, ciężko mi było porządnie spinać piersiowe. Jutro planuję iść pobiegać, a raczej spróbować jak wytrzyma to noga. [...]