dobre

Witam zadko tu zagladam i tak ogulnie nie orientuje sie co jest dla mnie dobre. wiec jesli kto by mi mogl ulozyc jakis plan cwiczen to bylbym bardzo wdzieczny. i gdyby ktos mogl polecic jakas dietke skuteczna tylko nie taka bardzo wyszukana to jeszcze bardziej bylbym wdzieczny :) bo ja sie w tym nie orientuje jakie sa dobre ani plan.. bo jak [...]

[...] "smażenie" na papierze do pieczenia. Tniesz lub rwiesz papier, kładziesz go na patelnie i na niego już przyprawionego kurczaka, a następnie przykrywasz. Wychodzi na prawdę dobre i nie trzeba myć patelni bo papier nic nie puszcza. Nie żebym był jakimś przeciwnikiem smażenia na oliwie, ale tym sposobem też możemy się pozbyć tych kilku dodatkowych [...]

[...] było czuć brzuch może nie aż tak mocno , ale coś ruszyło Łydki -wspięcia jak widać dodane było powtórzeń i gdzie nie gdzie zmieniły się kg. Tak samo myślę że to zmiana na dobre bo to dość oporna na wzrost partia. Ogólnie Ogólnie trening petarda z racji tego że poskracałem gdzie nie gdzie troszkę przerwy między seriami (brzuch, łydki). Jutro [...]

[...] problemów -Skos tutaj już było czuć dość dobrą pompę -Rozpiętki ostatnio bardzo podoba mi się to ćwiczenie z racji dobijania dość dużej ilości rh+ do mięśnia i uczucia dobre pompy Barki -Arnoldki przebiegły dziś dziwnie lekko. -unoszenia podpompowały mięsień i było lux Tric -francuz dziś dziwnie lekko przebiegł. Na następny trening [...]

major- to dopiero wstęp myślę że dopiero teraz zacznie się na dobre co tak mało komentarzy hrhrhr

Jednak zaufam temu co Michail rozpisał. Bo naprawdę widzę dobre efekty tego

z czystym sumieniem mogę polecić te treningi bo naprawdę są bardzo dobre i fajnie się nimi ćwiczy. Nowe foto zarzuce niebawem.......

[...] klaty hantlami, ss na bica trica i trening nóg. Strasznie brakowało martwego ciągu w tym planie jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Fajny układ dni treningowych pozwalał na dobre zregenerowanie się poszczególnych mięśni z treningu na trening. Po każdym treningu czułem dobrą pompe. Szczególnie po treningu ss bic/tric wtedy w łapie podchodziło pod [...]

masz dobre lapy co za glosniki w tych kolumnach siedza?

[...] dwie fotki by kolorowo było trochę przód luzem strasznie mała fota na telefonie była akurat taka rozdzielczość ustawiona a tu takie tam na szybkiego od lustra heh wiecie dobre światło czyni cuda edit 22 grudnia dodam parę fotek na ponad 3 tygodniowych spadkach Od poniedziałku ruszam na nowo po kontuzji nie ma śladu już. A za 3 tygodnie na [...]

jak mowisz ze sie postarasz to nic z tego nie bedzie trzy cyfry to pokaze jak sie zepsuje btw dobre foty

[...] jako rozgrzewkę małym ciężarami. W wiośle równoległym ująłem ciężaru by wyczuć jakoś pracę pleców a nie jak ostatnio więcej pracowało ramię niż plecy. Taka zmiana wyszła na dobre . Wiosło sztangą jak i sztangielką poszło lajtowo powracam moc Dzień dobry tak samo z zapasem . Biceps tutaj dałem delikatny progres bez szaleństw ładna pompa [...]

Witam _____________________Nie_Ma_Że_Boli________________________ Biceps 1. modlitewnik 20,12,8,6 (sztanga) 4s 20p=20kg 12p=26kg 8p=30kg 6p=32kg 2. na przemian sztangielkami stojąc 12,8,6 3s 12p=14kg 8p=14kg 6p=14kg 3. ławka skośna ,sztangielki równocześnie 12,6 2s 12p=10kg 6p=12kg Przedramię 4. uginanie nadgarstków ze sztanga podchwyt 25,12,8 3s [...]

[...] na poręczach naprawdę ładnie potrafią poruszyć klatkę i spokojnie mogę polecić je innym ćwiczącym. Plan jako całość był naprawdę dobry i zanotowałem w nim naprawdę bardzo dobre efekty. Spokojnie możesz coś podobnego wypróbować. ag3nt47- Z czasem treningu to różnie bywało, raczej to sprawa indywidualna jakie ruchy preferujesz szybkie wolne [...]

[...] czuje po tym ćwiczeniu barki szczególnie miejsce u dołu kaptura u jego podstaw w stronę barków i jej przedniej części. Na początku też raczej, myślałem że to na najszersze dobre ćwiczenie a tu bardzo fajnie pracują przy tym braki jeśli się odpowiednio podejdzie do niego Dzień dobry bardzo ładnie porusza również dwie głowy jak się na nich [...]

[...] opuchnięte i pompa była już dość mocna. 6. wspięcia na palcach stojąc z gryfem na karku. Dziś wykonałem ta dynamiczniej w ciągłym napięciu mięśnia. Myślę że na koniec to dobre rozwiązanie ładnie dobiło krwi do mięśnia. ------------------------------------------------------------------- Po treningu wytoczyłem się z siłowni na czworaka z [...]

Pyza ja jak zaczynałem to uda w 2 miechy ok. 2 cm urosły...dochodze do 65-67 i chyba musze przystopowac z nogami bo i tak genetycznie dobre

jak na taki okres masz bardzo dobre efekty życzę dalszych sukcesów P.S czy to że w ACT nie ma treningu na mięśnie przedramion jest zamierzone bo trochę mnie to dziwi bo to ważna partia mięśni

dobre udo dajesz dalej za tych co nie moga

Pudzian102- dobre metody pozdr byq Kafar1991- 66kg to śmieszny ciężar, nie będę znowu zapędzał się w kg bo to nie ma sensu i nie tędy droga. A foto tylko to z avarta, większej rozdzielczości nie ma bo na telefonie bawiłem się trochę w grafika. Nie ma co strzelać sobie fotek i mierzyć się. na razie jest lipa i trzeba ostro zapi***