dobre

[...] jakieś ćwiczenia mobilizacyjne przed treningiem przysiadów czy martwych ciągów ( googluj hip/hamstring mobility). 3.Rób siady i ciągu w zakresach rzędu 12-15p i dokładaj bardzo powoli. Wiosło sztangą odpuść na dobre, a w zamian wiosłuj sztangielką w oparciu o ławkę i dużo się podciągaj. 4.Rób do 2 razy w tygodniu ćwiczenia izometryczne na brzuch.

[...] przecież to g**** nie trening, umówmy się. Poziom wytrenowania ciała po takim treningu jest godny pożałowania. 4 serie po 12 czy 10 ruchów. Od dekad ludzie trenowali kompletnie inaczej i to się sprawdzało. To jest dobre może dla kogoś kto sam siebie hoduje czyt. wbija towar, ma 0 wydolność, 0 sprawność, chodzi okrakiem i dźwiga ciężary...

Dobre rozwiązanie z łokciami wężej, lepiej wchodzi w triceps ;)

[...] piekło. Te wyciskanie hantli na przemiennie też jest bardzo fajne, nigdy tego nie robiłem. Zupełnie co innego niż normalne wyciskanie. Po tym złapałem pięciokilowe talerzyki i do odcięcia wznosy. Masakra piekło jeszcze przez dobre kilka minut. Jak masz jeszcze coś takiego to dawaj :-))8-) Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2017-01-13 19:17:51

Ciało i układ nerwowy przyzwyczajają się do wszystkiego. Gdybyście złapali sztangę w wyciskaniu parę cm szerzej lub węziej to wynik by spadł o dobre 10-15kg, mimo że to taki mały szczegół ;-) Zmiana ławki, zmiana gryfu-to również jest nowość, do której cns musi się zaadaptować. Dlatego gdybyśmy mieli robić każdy trening na innej siłowni, progres [...]

Już łydki dobre widać na filmiku z podciąganiem :-).

Dzięki, rosną jak widać. Ale poświęcam na nie dobre 20 minut po treningu push.

I tak masz dobre te rekordy.

Dodam, że ja nigdy nie chciałem być zawodnikiem, tylko trenerem. A wyszedłem na scenę, żeby zobaczyć jak wypadnę jako natural. Na pewno będę chciał próbować dalej. Wierzę, że można w tej kategorii zając dobre miejsce bez wspomagania.

[...] dzieciaków na SORze nei obsługują. Jak coś poważnego to wiozą lub transportują helikopterem dalej. A jak nie jest to coś nagłego - to sam rodzic ma zawieźć. No i ja musiałem dymać 100 km w jedną stronę do dobrego szpitala gdzie nie strach dziecko leczyć i diagnozować. Dobre nie %-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-03-28 11:23:35

Swoją drogą dobre ćwiczenia na czworoboczne , oczywiście wersja za głowę, gdzie jednak dochodzi do lekkiej elewacji barków.

[...] co marudzą, że nie potrafią go wykonać, zadanie domowe: 1. bierzemy miotłę 2. miotłę wynosimy nad głowę w chwycie rwaniowym 3. ciągniemy mocno za linię uszu, wypinamy klatę 4. schodzimy tyle sekund w dół, aż w końcu zejdziemy na sam dół zawsze działa :-) hantle też dobre, przypominam sobie swoje 46kg + 25kg talerze na wierzch...masakra była %-)

Dobre ciężary. Ja to ostatnio raczej robię dużo powtórzeń i nie przekraczam 100 na barki. 110 próbowałem i idzie ładnie - ale w sumie nie bardzo mam motywację żeby cisnąć w ciężar. Szkoda mi rozklekotanego stawu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-06-29 11:10:59

Powiem wam, że miałem w rękach sztangę eleiko turniejową do dwuboju, to da się ją dosłownie utrzymać przez 6 powtórzeń, bo aż kuje. Dużo trenowałem na Rogue i są bardzo dobre jakościowo, zwłaszcza do treningów z dużą ilością powtórzeń.

Może spróbuj Upper/Lower body.. Trening antagonistów w jednej jednostce treningowej też daje dobre rezultaty :) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2017-09-07 10:21:32

Dół: 1.Martwy 3 x 3 2.Bułgar z hantlami 4 x 8 3.Martwy rwaniowy rampa 3 4.Hip thrust jednonóz 3 x 10 5.Wspięcia siedząc 4 x 25 6.Wspięcia ze sztangą Plus brzuch. W martwym przyśpieszenie całkiem dobre jak na 210kg :-) https://www.youtube.com/watch?v=cEpfTX5s0ZU

Dzięki za uspokojenie :) A jaki timing bcaa? U mnie do tej pory było 7:00 kawa+yoha 7:30 - 8:30 trening 9:00 białko 9:30 posiłek Anubis a dobre te wykresy. Czyli zanim będzie "spike" minie dobre 30min, może timing bcaa na na podczastreningowo na ostatnie 30min treningu więc "i teraz pytanie czy taki wyrzut zniweluje działanie johimbiny" Szukałem [...]

[...] W takim wypadku co polecacie? Zakupić tego gainera Gain Bolic od Olimpu co miałem? Kosztuje on u mnie w sklepie 30 zł. Czy może lepiej jakieś białko kupić? Jakie bcaa dobre do tego polecacie? No i jeszcze na koniec takie pytanko, czy te wszystkie suple łącznie z kreatyną mają jakiś negatywny wpływ na mój rozwój tj. poprawny wzrost, [...]

A skąd tego dzika masz? Dobre takie mięso? Bo ja to się kurą raczę, ale ile można, hello

[...] jest odchudzanie schudnac zdrowo, na mozliwie jak najwyzszej ilosci kcal, im nizej zejdziesz tym wieksze niebezpieczenstwo powrotu tluszczu, ja sobie to tak tlumacze... bo przeciez nie da sie zyc na deficycie juz zawsze i mysle tak, dobre nawyki zywieniowe, miesnie i dawka ruchu - to jest jakas recepta na utrzymaniu rezultatu... dasz rade mala