dobre

[...] complex 25/30/35/40/45/47,5kg Grace: 30x Clean&Jerk 40/60kg CZAS 2:36 Snecze dzisiaj średnio czułam ale finalnie nie wyszło źle. Po tygodniu bycia ostatnią ze wszystkich na dobre rozpoczęcie weekendu Grejs, jedyny benchmark na którym jestem w stanie skasować nawet całkiem dobrych facetów. Chciałam sub 3' bo jakoś w maju miałam 3:08 chyba, jak [...]

Zamiast alkoholu dobre przedtreningówki na geranium i będziecie jeszcze lepiej zrobieni %-)

Mi zajęcia z gimnastyki pod kątem chodzenia na rękach pomogły przy HSPU - utrzymanie porządnej, wyciągniętej i usztywnionej sylwetki daje dobry efekt :-)) No i te wszystkie wprawki wzmacniają obręcz barkową co również ma dobre przełożenia na HSPU.

Wiesz jak gadałem jakiś czas temu z fizjo to sam mi powiedział że dobra pozycja techniczna w staniu na rękach jest dla barków bardzo pożyteczne bo " wciska" kość ramienną w dobre miejsce w panewce

[...] Ring Row 5x Ring Dip Jak widać, trening krótki ale dla mnie lekki nie był. Planki i jego dziwne konfiguracje a potem oczywiście część bez sztangi %-). Starałam się robić dobre pompki, na pierwszej serii faktycznie były ładne :-P. Potem już siła uciekła i robiłam po trzy, ring rowsy były najlżejsze, dipy ciężkie po pompkach (na najcieńszej [...]

No to trzymam kciuki za dobre wyniki :-))

[...] wszystkich grup, więc bardzo dobrze nam poszło. W drugim wiedziałam, że będę spowalniać T2B i tak też się stało, chociaż robiłam maksa moich możliwości. Pierwsze snatche bez dobrej dogrzewki w moim wykonaniu to była niezła lambada %-). Potem już ładnie, dobre tempo, nie wiem, chyba byłyśmy trzecie więc i tak poszło spoko :-). Pozdro Zmieniony [...]

[...] wieczorem były planszówki ze znajomymi więc jeszcze trochę kabanosów i ze 300g orzeszków. Moja fit dieta to przeważnie to, co na stronce czy dwóch wcześniej, czyli stare dobre keto. Jutro też muszę podjeść z naciskiem na olej kokosowy, może pozwoli mi to na pociśnięcie chociaż sekundę szybciej 17.1. [...]

Ripley a może w ostatnich dniach było za ciężko treningowo i taki lżejszy trening wyjdzie na dobre :-))

[...] wstając z kibla usłyszałam "DZIESIĘĆ SEKUUUND", no i jak wyleciałam z szatni to już byłam 10s w plecy %-). No ale chwyciłam piłeczkę (obok mnie robił kolega co miał dobre 2 metry wzrostu, rzucał sobie chyba z 10cm nad dłonie i już była nad linią, a co ja się muszę napracować żeby dorzucić }:-(). WBS dzisiaj z kolei ciężko, dzielone po [...]

[...] z dzisiejszej walki: 17.4 AMRAP: 55x Deadlift 70,5/102,5kg 55x Wall-Ball Shot 6/10kg 55cal Row 55x Handstand Push-Up 6 HSPU Workout bardzo fajny, może oprócz HSPU. Bardzo dobre udało się wykręcić międzyczasy, wiosło ukończone w niecałe 9:30. Ale po kolei: Martwe podzieliłam najpierw dwie serie po 10, później cały czas po 5 repów na minimalnych [...]

Airbike to twór szatana, nienawidzę tego szajsu dobre :-))

[...] /SFD/2017/4/3/4aec1e721a7d4e6f89042479d050b50c.jpg Airbike :)). Zaczęło się znów pechowo, bo moja maszyna zmuliła i się nie odpaliła, więc po interwencji sędziego byłam już dobre 20s w plecy, ale kij z tym. Teraz dziewczyny były podzielone na "lepszy" i "gorszy" heat, jak zapewne się domyślacie trafiłam do tego drugiego. Z rowerka zeszłam chyba [...]

Fajny trening same podstawy a siłowo ładnie idziesz. Ja żałuję, że nie mam sprzętu do ghd bo ćwiczenie dobre :-))

nom, ja teraz staram sie ogarnac jak jesc 2 posilki dziennie :) zobacze czy sie uda Czyżby IF ? Ja żałuję, że nie mam sprzętu do ghd bo ćwiczenie dobre :-)) Widziałem osoby, które robiły GHD z boxa ustawionego przy drabinkach. Mniej wygodne ale motoryka ruchu ta sama o właśnie tak: https://www.youtube.com/watch?v=C4s1YmCZfe4

nom, ja teraz staram sie ogarnac jak jesc 2 posilki dziennie :) zobacze czy sie uda Czyżby IF ? Ja żałuję, że nie mam sprzętu do ghd bo ćwiczenie dobre :-)) Widziałem osoby, które robiły GHD z boxa ustawionego przy drabinkach. Mniej wygodne ale motoryka ruchu ta sama o właśnie tak: https://www.youtube.com/watch?v=C4s1YmCZfe4 Przy GHD sit-ups może [...]

To tak jak z HMB - są przeciwnicy i zwolennicy. Jedni mówią, że super działa a inni, że placebo Te usztywniacze są bardzo dobre - używałem przez długi czas. Jednak ostatnio przerzuciłem się na owijki. Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-04-27 21:02:51

[...] Sumo Deadlift 35/40/40/40/40kg (6s negatyw) C 5x20 GHD 5kg Dzisiaj było fajnie, chociaż zrobiłam się trochę senna zaraz przed. Nie było jakiegoś kopa, ale dobre samopoczucie i pewność na ciężarach. Fronty w porównaniu do tych sprzed 2 tygodni niebo a ziemia, dobrze czułam. Duża dynamika, sylwetka trzymana w zdecydowanej [...]

[...] końcówki - muszę przyznać, że mnie zaskoczyła :-} Ja się skapnęłam że to David po spojrzeniu jakie miał jak odpalił alarm żeby obudzić Daniels. Potem trochę zwątpiłam ale finalnie okazało się że miałam początkowo dobre przeczucie. Właśnie ta scena o której mówisz wywołała u mnie lekkie ciary. No i koniec z rasizmem- biały obcy i czarny obcy %-).

[...] tak czy siak nieźle bolała, cały dzień pogoda jakby burzowa ale z burzy tylko duchota. Z każdym nabraniem powietrza mroczki przed oczami, między powtórzeniami miałam dobre 10s przerwy. Co to będzie, jutro 10 trójek na 80% a dopiero zaczynamy plan... Już coś lekko naciągnęłam w lewej czwórce %-). Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu [...]