dobre

[...] z kurczaka B 48 T 7,4 W 0 kcal 249 100g ryż B 6,7 T 0,7 W 76 kcal 344 (zastanawiam się czy nie dac 50g ryżu) + jakieś warzywa Do II posiłku dodam 10g oliwy BCAA posiadam (z activlaba xtra) carbo najwyżej kupię (tylko jakie jest dobre bo jeszcze nie brałem) Oczywiście olej z tuńczyka odsączam ,a ten chleb postaram się zastąpic To wszystko?

Od siebie dodam, że na brzuch dobre są plank i side plank oraz np. russian twisty (instrukcja w internecie) Trening na masę powinien nie przekraczać tych ok. 15 serii

ellis czyli mam normalnie z dnia na dzien przejsc na CKD z bilansem na 0 lub delikatnie na plus, a po tygodniu obiac kalorie ok. 1.Jak mozesz to podaj mi jakies dobre antykataboliki (BCAA, gutamina,hmb co wybrac??), zeby nie staracic miecha.??? 2. Czy spalacz na efce moze pomoc utrzymac mase miesniowa, bo syszalme ze efka na dzialanie [...]

[...] do zaangażowania wiekszej grupy mięśni stabilizujących , co znacząco przekłada się na wynik np. w wyciskaniu....nie wspomnę o potrzebie ciągłego mocnego uchwytu , co również wspomaga siłę przedramienia i chwytu który tak bardzo jest potrzebny przy ciągach. Natomiast typowe ćwiczenia z ketlami , mogą być bardzo dobre w okresie off sezon ....

[...] ma trwac NIE DLUZEJ niz godzine! Staraj sie jesc duzo ryzu, kaszy, makaronow, ciemnego pieczywa, ziemniakow (w takiej kolejnosci!). Do tego sery, piersi z kurczaka i ogolnie dobre jakosciowo miesa, ryby (w tym z puszki: tunczyk). Zdrowe tluszcze: oliwa z oliwek, orzechy wloskie, pestki. Staraj sie czytac jak najwiecej postow podwieszonych- z [...]

Wyniki bardzo dobre.

Wiem, wiem, ale zastanawiam się czy jestem gotowy na split 4 dni w tygodniu i czy to dobre rozwiązanie dla mnie. Myślisz że mogę spróbować?

Ja dodam że na stronkach USA pojawiły się już recenzje testerów odnośnie Swole 3, jak w przypadku Swole 2 były bardzo dobre to w przypadku Swole 3 jest kiepsko(za dużo ostatnio nowych i bardzo dobrych staków powychodziło na rynku USA i widocznie Swole 3 sobie z nimi nie radzi)

Wyniki są dobre. Cyca skontroluj najlepiej usg przed cyklem. Testa można polecieć, na prolke od razu coś wrzucić bo już masz na plus. Dalej badasz i kontrolujesz lekami.

A z platkami to sam nie wiem... jakos mi sie obilo o uszy ze sa dobre i zdrowe to kupilem... Nie ukrywam tez ze wygodne sa w przygotowaniu bo zrobienie sniadania zajmuje mi 40sek.:)

[...] to odpusc sobie .... jesli troche wiecej np. min. 3 x 1,5-2 h//tydz.. to po 3 miesiacach MOZE: - opanujesz postawe - bedziesz mial lepsza kondycje - bedziesz mial pewne (blade) pojecie o gardzie - dobre wyprowadzanie ciosow czyli ni mniej ni wiecej technika pozostanie w sferze marzen .... Mysle, ze dla tych dwoch pierwszych rzeczy warto.

tak jak koleżanka napisała dieta LC, obecnie najskuteczniejsza brak uczucia głodu, efekty bardzo dobre psycha tak nie siada, mozna jesc w miare smacznie jak juz nie mozesz wytrzymac kup pepsi MAX - jest bez cukru :) jak masz czas na ćwiczenia to połącz trening na siłowni z aerobami, to zmaksymalizuje efekty co do skóry, cellulitu itp. to sie nie [...]

[...] oliwy powinno w sumie zalatwic moj problem odnosnie kalori. Sa jakies przeciwskazania to spozywania dziennie takiej ilosci? I dlaczego na noc nie wiecej niz 10ml? Ja bym najchetniej to rozdzielil na 2 porcje po 25ml przed treningiem i na noc. Choc pewnie zbyt dobre rozwiazanie to nie jest. Zmieniony przez - Silver666 w dniu 2006-09-23 12:12:24

Ja polecam gainery activlabu, cenowo bardzo dobre i smakowo też :)

i skonczyly sie dobre czasy pozdrawiam

[...] niekomercyjnym forum. Problem zaczął się kiedy na sfd weszły osoby które nie tylko nie padały przed wszystkim co z USA na kolana, ale jeszcze potrafiły dawać dobre argumenty na swoje racje. Wtedy nagle ludzie zobaczyli że forum jest komercyjne i ktoś na nim zarabia kasę. Osobiście myslę że lepiej jak jest więcej [...]

[...] reklamami jakiejś firmy, to umieszczanie do niej łącza jest równoznaczne z umieszczaniem reklamy danej firmy na naszym forum. Moderatorzy muszą mieć wyczucie czy jest to chęć przemycenia reklamy, czy faktycznie ktoś ma dobre intencje. Trudno to sprecyzować w regulaminie, ale chyba wszystcy dobrze wiedzą o czym mowa. Mateusz Pazdan Administrator

Diety nic nie dają ;-p Dobre No wiesz mi nie chodzi o katowanie się jakimis dietami odchudzającymi :) Tylko o diete bogatą w białko ograniczając przy tym tłuszcze no i nie zapominając o węglowodanach Ćwicząc a6w widze ogromną poprawe w mięśniach prostych tych na górze na dolne chyba ABS jest lepszy, ale tego nie wiem bo nie ćwiczylem :) [...]

są "zawody" tajichi - ale na to bym nie patrzył. Natomiast są (były) otwarte turnieje SW gdzie reprezentanci Tajiquan zajmowali dobre miejsca a nawet wygrywali - pisał na tym forum o tym np Dacheng. nie wyobrażasz sobie bo masz nieprawdziwe wyobrażenie o Tajiquan - dobry zawodnik tajiquan ( sparujący i mający pojecie o walce) nie [...]

Jak myślisz Kick Boxing i BJJ to dobre połaczenie ? Czy lepsze Vale tudo i Tajbox ??